bărbații

Evangeline Howarth

Editor/Postat pe

Distribuie această pagină

Ați încercat să slăbiți împreună cu partenerul dvs. și ați constatat că unul dintre voi scade mărimea jeanului mult mai repede decât celălalt? Conform științei, acest lucru nu se datorează faptului că nu încercați suficient de mult, ci pentru că îmi este mai ușor să slăbesc decât femeile.

Noile cercetări sugerează, de asemenea, că bărbații simt mai multe beneficii pentru sănătate din pierderea în greutate decât femeile.

Deci, de unde provin aceste cercetări și ce putem învăța din ea?

Studiul

Cercetările publicate în revista Diabetes, Obesity and Metabolism au observat peste 2.200 de adulți supraponderali din întreaga lume, care au fost, de asemenea, prediabetici, deoarece au urmat o dietă de 800 de calorii timp de 8 săptămâni. 1

Un semn al prediabetului este ușor crescut de zahăr din sânge și persoanele cu prediabet prezintă un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2.

Pentru a respecta dieta de 800 de calorii, participanții au mâncat în principal shake-uri, supe, cereale fierbinți și legume cu conținut scăzut de calorii.

La sfârșitul celor 8 săptămâni, au fost efectuate mai multe teste pe participanți, care au dezvăluit câteva rezultate destul de semnificative.

Participanții bărbați au pierdut cu 16% mai multă greutate decât femeile (în medie 26 de lire sterline pentru bărbați, comparativ cu 22 de lire sterline pentru femei).

Cu toate acestea, există și mai multe vești bune pentru bărbați. Acestea s-au încheiat cu un risc mai scăzut de diabet decât grupul feminin, precum și cu un nivel mai scăzut de grăsime corporală și o frecvență cardiacă mai mică.

De asemenea, grupul feminin a cunoscut unele efecte negative asupra sănătății. La grupul feminin au fost observate reduceri mai mari ale colesterolului HDL (colesterolul bun) și ale densității minerale osoase. Participanții de sex masculin au pierdut, de asemenea, mai mult din tipul de grăsime mai sănătos decât femeile.

De asemenea, femeile au pierdut mai multă masă musculară slabă, ceea ce la rândul lor încetinește rata metabolică și ar putea explica de ce a încetinit pierderea în greutate. În schimb, bărbații au în general mai multă masă musculară slabă și o rată metabolică naturală mai mare.

Deoarece grupul masculin ar avea un metabolism mai ridicat, ar trebui să consume mai multe calorii pentru a satisface nevoile zilnice ale corpului lor. Cu toate acestea, cu această dietă, bărbații și femeile au consumat același număr de calorii, ceea ce a însemnat un deficit caloric mai mare pentru grupul masculin decât cel feminin.

Doar acest deficit caloric mai mare, de la sine, ar putea explica de ce bărbații au slăbit mai mult.

Nu vă descurajați

Doar pentru că bărbații din viața ta o au mai ușor nu înseamnă că ar trebui să renunți la pierderea în greutate.

Dacă începeți antrenamentul cu greutăți în timp ce pierdeți în greutate, atunci puteți construi mușchi slabi pentru a vă îmbunătăți metabolismul, iar ridicarea greutăților poate îmbunătăți și densitatea osoasă.

De asemenea, studiul nu înregistrează vârsta participanților, ceea ce este semnificativ, deoarece pierderea în greutate tinde să fie mai dificilă pentru femeile după menopauză.

Studiul a adus, de asemenea, 35% din toți participanții (atât bărbați, cât și femei) la niveluri normale de zahăr din sânge, ceea ce înseamnă un sfârșit al prediabetului lor.

Luați mesajul acasă

Deci, mâncați un deficit de calorii, începeți un antrenament și încetați să comparați realizările dvs. cu altele - pierderea în greutate este pierderea în greutate la sfârșitul zilei.