Toate repastările sunt importante pentru viața noastră sănătoasă. Dar în conformitate cu vieți, ar trebui să plătim Marea atenție la unele repastări. Desigur, ar trebui să fim atenți și la mese noi mancam. De exemplu, uneori nu putem găsi timp Pentru mic dejun. Și dacă nu putem lua micul dejun, prânzul este mai important pentru noi. Sau dacă aveți un greu slujba, mai ales dacă nu puteți mânca micul dejun, luați în considerare importanța prânzului. De asemenea, mesele la prânz ar trebui să fie ușoară. Pentru aceasta, primul lucru care îmi vine în minte este supa pentru prânz.

Voi vorbi puțin despre importanța supei. Vom rezolva întrebări, cum ar fi „De ce supa este importantă”, „De ce ar trebui să avem supă” împreună. De asemenea, vom recunoaște nevoia de a mânca mâncăruri cu supă la prânz.

Și, bineînțeles, vom vorbi despre rețete de supă sănătoase pentru prânz, pe gustul nostru. Sper că veți împărtăși ideile dvs. de supă pentru prânz cu comentariile dvs. 🙂

Să începem imediat.

Supă pentru prânz: De ce este important?

Avem nevoie alimentatie sanatoasa pentru o viata sanatoasa . Pentru aceasta, ar trebui să folosim planuri de masă sănătoase, să pregătim rețete sănătoase, să mâncăm alimente sănătoase, cum ar fi supa la prânz ... Și un alt factor important, deoarece acestea sunt o nutriție echilibrată.

Pentru a ne asigura, nu ar trebui domnișoară orice mese. Mai ales, omitem micul dejun din cauza lipsei de timp. Aceasta rupe planul nutrițional. De asemenea direct afectează prânzul.

Cmu.edu acordă, de asemenea, importanță prânzului.

Perioada în care ne simțim cel mai înfometați este ziua de prânz. În această perioadă, oamenii - în special angajații - ar trebui să fie atenți la acest repast. Mâncarea rapidă, mesele grele și dăunătoare trebuie evitate .

De asemenea, ar trebui pregătite rețete sănătoase de prânz. Mesele nu trebuie consumate rapid . Și timpul necesar pentru prânz ar trebui să fie găsite .

supă
Supă pentru prânz - Idei de rețete de supă sănătoasă

Din păcate, nu suntem atenți la acestea. Nu mâncăm mese ușoare ca supa la prânz. Alegem un meniu greu pentru prânz și primim o mulțime de calorii la prânz. De asemenea, declanșăm multe probleme de sănătate cu alți factori, cum ar fi
inactivitate,
fiind sub stres,
mâncând prânzul târziu,
petrecând zile aglomerate.

În primul rând, echilibrul nutrițional este rupt . Apoi, calea este pregătită pentru a mânca mai mult și pentru a mânca alimente dăunătoare. În acest caz, se depozitează mai mult decât suficient grăsime. Problema de creștere în greutate, care este una dintre cele mai mari probleme din zilele noastre, începe.

Circulația sângelui încetinește, echilibrul tensiunii arteriale s-a deteriorat. Se produce ocluzia navei. Organele noastre sunt, de asemenea, deteriorate. Și s-ar putea să avem mari probleme ca un atac de cord în viitor.

Ar trebui să consumăm mese echilibrate, ușoare și sănătoase pentru a le preveni. Ciorbele sănătoase sunt ideale pentru asta. Dacă mâncăm o ciorbă la prânz, putem preveni apariția acestor probleme.

NOTĂ: Dacă doriți să faceți un plan de alimentație sănătoasă, nu ar trebui să utilizați și ingrediente dăunătoare pentru preparatele sănătoase. De exemplu, nu folosiți cremă pentru rețete de supă sănătoase la prânz. La fel, nu folosiți sosuri grele pentru salată.

Atunci de ce ar trebui să alegem idei de supă sănătoase pentru prânz? De ce ar trebui să folosim rețete de supă de prânz?

De ce să mănânc supă la prânz?

Supa este bună pentru tine? Categoric da! Chiar și cred că a face supă este un drog !

Este ușoară. Există multe supe ușoare și sunt utile pentru stomacul nostru. Tot corpul nostru se odihnește.

Ne pregătește corpul pentru alte mese pe care le consumăm. De asemenea, ne avantajează digestia alimentelor mai simplu.

Ne permite să obținem lichid deoarece conține apă. Mai ales iarna, bem mai puțină apă și lipsa apei apare în corpul nostru. De asemenea, ajută la acest lucru.

Putem consuma supa la prânz călduță. Sau îl putem pregăti cald preparând rețete fierbinți de supă. Ne încălzește pe vreme rece.

În plus, oferă fericire emoțională ❤ 😃

Protejează împotriva bolilor, cum ar fi gripa. Când suntem bolnavi, se găsesc rețete de supă ușor de făcut.

Supa se îngrașă? Desigur nu! Dacă pregătim rețete de supă hrănitoare și delicioase, aceasta se satură. În acest fel, ne permite să mâncăm mai puțin. Previne cresterea in greutate. Ar trebui să fim atenți doar la ingredientele supei pe care le folosim.

De asemenea, supa este bună pentru pierderea în greutate? Răspunsul la această întrebare îl puteți găsi în continuarea acestui articol.

Datorită supelor sănătoase pentru prânz, obținem proteine ​​în loc de grăsimi și carbohidrați. Cu alte cuvinte, ne putem asigura că corpul nostru este sănătos.

Supă pentru prânz - Idei sănătoase de supă

Există, de asemenea, rețete de supă rapidă. Dacă le pregătim, putem mânca supă practică și sănătoasă.

Nu este scump. Sunt multe supe ieftine de făcut. Puteți găsi cele ieftine în acest articol.

De asemenea, există multe idei de supă sănătoasă. Putem face cu carne, legume și leguminoase. În acest fel, se potrivește tuturor papilelor gustative. De exemplu, dacă nu vă place supa de pui, puteți mânca supă de ciuperci sau supă de roșii la prânz.

Atunci ce spui pentru acestea? Sunt supele sănătoase sau nu?

Supă pentru prânz: rețete sănătoase de supă

Am răspuns la întrebarea „De ce ar trebui să folosesc supa pentru rețetele de prânz”. Ce ar trebui să facem acum? Desigur, ar trebui să menționăm supele care sunt ambele delicios și benefic pentru corpul nostru 🙂 Sunteți gata să vă întâlniți cu cele mai bune rețete de supă? 🍲

Mâncare rapidă, mese la serviciu, mese pe care le mâncăm la restaurant ... Și mâncăruri de casă. Care este mai sănătos? Desigur, cea mai sănătoasă sunt mesele de casă ... Vă recomand cu tărie să citiți articolul meu „Idei sănătoase de prânz pentru scăderea în greutate”, pe care le-am explicat în detaliu cauzele sale.

Supa făcută acasă este mai utilă decât alte supe. Doar ar trebui să folosim ingrediente proaspete și metode adecvate de gătit . Dacă aderăm la acestea, putem crea cele mai bune rețete de supă sănătoase pentru prânz.

Ei bine, cum se face supă acasă? Să trecem acum la prepararea supei de casă.

Rețete ușoare de supă de casă

Mulți oameni, în special femeile, fac supă acasă. Există și bărbați care reușesc. Dar sunt lucruri de știut și diferit, sănătos rețete pentru toată lumea. Și voi împărtăși rețetelor de supă de casă sănătoase și ușoare pentru toată lumea.

Există, de asemenea, rețete ieftine de supă, rețete bune de supă și rețete interesante de supă în interiorul lor.

Atunci cum să mănânci supă sănătoasă afară? Puteți lua o ciorbă mai sănătoasă pentru masa de prânz. La fel, vă puteți pregăti și pentru copiii voștri. Pentru aceasta, puteți utiliza recipientul pentru prânz supă sau cutia pentru prânz supă. Și puteți răspunde la întrebarea „Cum să împachetați supa pentru prânz”.

Supă pentru prânz - Supe sănătoase pentru prânz

Toată lumea are multe idei diferite de supă la prânz.

Aș dori, de asemenea, să ne împărtășiți sugestiile de supă.

Fără a pierde timpul, să începem cum să facem rețete de supă de casă.

Ciorba de pui sanatoasa cu legume

Aceasta este una dintre cele mai populare rețete de supe. Motivul pentru care este așa popular este destul de clar. Datorită cărnii și legumelor de pui, corpul nostru primește multe substanțe utile. În acest fel, ele devin mai rezistente și mai sănătoase. Desigur, așa cum credeau aproape toată lumea, această supă este, de asemenea, foarte gustoasă.

# Ingrediente

3-4 bucăți de piept de pui
1 lingură ulei de măsline extravirgin
2 morcovi
2 cartofi
4 căni de apă
niste sare

# Pentru servire

Pătrunjel sau mărar tocat
fulgi de ardei rosu
Piper negru

# Opțional, poți să folosești

Dovlecel
Ciupercă
Brocoli
Ardei gras roșu/verde
Scallion
Usturoiul pentru a îmbogăți.

Pentru această masă care este una dintre cele mai utilizate idei de supă sănătoasă pentru prânz;

# Instrucțiuni

Așezați pieptul de pui într-o oală adâncă. Adăugați apă și fierbeți-le. După fierbere, scoateți-le din oală și tăiați-le. Nu turnați apa pentru că o veți folosi.

Spălați, curățați și tocați legumele pe care le alegeți. Puneți legumele, uleiul de măsline extravirgin în o alta oală și se sotează până se înmoaie. Adăugați și puțină sare.

Apoi, încet se toarnă bulionul de pui și se fierbe. Dupa ce a fiert, coboram focul si adaugam pieptele de pui fierte. Gătește încă ceva.

În timp ce serviți, presărați ceea ce doriți deasupra ingredientelor.

Continu cu alte supe sănătoase la prânz.

Rețete de supă sănătoase pentru slăbit

Putem mânca și supă pentru a scăpa de excesul de greutate. Desigur, avem nevoie de rețete de supă pentru slăbit. Dacă căutați astfel de rețete, articolul meu „Rețete sănătoase de supă pentru slăbit” vă ajută.

Există câteva rețete în ea. Așa că poți găsi o ciorbă la prânz: slăbire, pentru papilele tale gustative.

Supă sănătoasă de ciuperci cu lapte (fără smântână)

Aceasta este, de asemenea, o supă pentru rețete de prânz. Și pentru că nu conține carne, o puteți folosi ca supă de ciuperci vegană.

# Ingrediente

Ciupercă de 1/2 lire sterline
2 linguri făină de cereale integrale
1 cana de lapte
4 + 3 căni de apă
1 lingură ulei de măsline extravirgin
Foarte puțină sare

# Pentru servire

Pătrunjel tocat
Piper negru

Ei bine, cum se face supă de ciuperci? Să trecem acum la instrucțiunile acestei delicioase supe de ciuperci de casă cu lapte.

În primul rând, curățați bine ciupercile și tăiați-le în cuburi. Se fierb ciupercile cu 3 căni de apă și se scurg. Puneți ulei de măsline înăuntru o alta oala adanca. Adăugați făina după încălzire.

Prăjește amestecând continuu pentru a evita cocoloașe. Când se schimbă culoarea, adăugați și lapte de continuând să se agite . Apoi puneți ciupercile, 4 căni de apă și puțină sare și amestecați-le. Gatiti pana fierbe. Dupa ce a fiert, coboram focul si lasam sa fiarba 5-10 minute.

Presară pătrunjel tocat și piper negru deasupra și servește.

ALUZIE: Dacă există bulgări sau dacă doriți ca ciupercile să fie mai mici, puteți folosi un blender.

Acum, să trecem o altă rețetă sănătoasă de supă de prânz.

Reteta de supa de morcovi cu lapte

Cu toții căutăm uneori rețete de supă rapide și ușoare, cu puține ingrediente. Când aveți nevoie de supe ușor de făcut, acest lucru este foarte convenabil.

Supa de morcovi este una dintre cele mai sănătoase rețete de supă pentru prânz. De asemenea, este foarte sănătos datorită morcovului care conține vitamine. Dacă folosim și lapte, acesta devine o supă mai delicioasă. Atunci cum să faci o supă delicioasă? Să începem imediat cu rețeta de supă de morcovi cu lapte.

# Ingrediente

2-3 morcovi medii
2 linguri de făină integrală
2 cani de lapte
3 căni de apă
1,5 linguri ulei de măsline extravirgin
Foarte puțină sare

# Pentru servire

Mărar sau pătrunjel proaspăt

# Opțional

Fulgi de ardei negru sau de ardei roșu

De fapt, aproape fiecare preparare a supelor sănătoase pentru prânz este similară. Dar sunt trucuri ale tuturor în timp ce preparați rețete de supă de prânz. Și dacă nu le omitem, pregătim supe mai delicioase și mai sănătoase.

Pentru această rețetă sănătoasă; curățați, spălați și răciți mărunt morcovii. Folosiți o oală adâncă. Puneți uleiul de măsline în el și adăugați morcovii. Călește morcovii până când sunt moi. Și puneți făina în oală și continuați să sotati.

Se toarnă laptele încet de amestecând continuu . Apoi adăugați apă amestecând. Se lasă la fiert. După fierbere, adăugați sare și gătiți la foc mic timp de 5 minute.

Pentru servire, presara patrunjel tocat sau marar.

Dacă doriți, puteți folosi fulgi de ardei negru sau de ardei roșu. Îmi place să folosesc piper negru când îi prepar supa, deoarece morcovul este o legumă dulce.

NOTĂ: Puteți adăuga apă fierbinte sau lapte suplimentar pentru a atinge consistența dorită în timpul gătitului.

Supă sănătoasă de linte cu rețetă de spanac

Nu știu că vă place care dintre rețetele benefice de supă de prânz. Dar vă sugerez să citiți cu mai multă atenție această rețetă de supă pentru prânz.

Voi răspunde clar la întrebarea „Cum să faci supă de legume” scriind această rețetă sănătoasă. Voi împărtăși și cele mai gustoase rețete de supă. Vă voi ajuta să creați supe hrănitoare și grozave, folosind ambele linte și spanac care sunt foarte utile.

# Ingrediente

1 cană de linte verde
1-2 căni de spanac tocat
1 ceapă
1 roșie
3 căni de apă + apă pentru fierberea lintelor
2 linguri de ulei de măsline extravirgin
Sare
Piper negru
fulgi de ardei rosu

Spălați și tocați spanacul, ceapa, roșiile.

Fierbe lintea cu suficientă apă și scurge-le. Prăjește ceapa cu ulei de măsline într-o altă oală. Adăugați spanac, roșii, sare și condimente. Apoi adăugați lintea și amestecați.

În cele din urmă, adăugați apă și gătiți până când lintea este complet moale.

Rețetă sănătoasă de supă de praz și cartofi

Ca și cum, această supă este răspunsul la întrebarea „Cum se fac rețete simple de supă ... Deoarece conține legume, poate răspunde și la întrebările despre continuarea sănătății noastre. Apoi, să trecem imediat această supă de legume ușoară.

# Ingrediente

2 praz (părți albe)
2 cartofi medii
1 ceapa medie
Ulei de măsline extra virgin
2-3 căni de apă
Sare

# Opțional

Pătrunjel tocat
Fulgi de ardei roșu sau piper negru

Mai întâi curățați și tocați prazul, cartofii și ceapa.

Puneți uleiul într-o oală adâncă, adăugați ceapa și prăjiți-o. Adăugați prazul, cartofii și sarea după ce ceapa se rumeneste. Se amestecă bine și se sotează. Apoi adăugați apă. Reduceți căldura după fierbere. Gătește încă ceva.

Apoi, puteți utiliza un blender daca vrei. Vă recomand să stropiți deasupra pătrunjel tocat, piper negru sau fulgi de ardei roșu când mâncați.

Sper să vă placă aceste rețete de supă sănătoasă la prânz.

NOTĂ: Încearcă să mănânci aceste supe in afara, precum munca, școala. Utilizați termos de supă pentru prânz sau recipiente pentru supă pentru cutii de prânz. Mănâncă aceste supe miraculoase și sănătoase nu numai acasă.

10 tipuri diferite de supă la prânz

Vă întrebați câte tipuri de supe există? După cum știm cu toții, există mulți feluri de supă. Vreau să menționez și acest subiect puțin. Voi scrie deocamdată câteva tipuri de supă. Când voi găsi timp, voi pregăti o listă de supe explicându-le pe toate.

Iată 10 tipuri diferite de supă pentru prânz:

Stoc sau bulion
Carne, legume
A consuma
Bisque
Chowder
Rece
Supa crema
Supa de piure
Bouillon
Supa pe baza de veloute

Ce se servește cu supă

De obicei mâncăm mâncăruri cu supă mai întâi la prânz. Apoi mâncăm alte mese.

De fapt, când mâncăm câteva supe, putem fi sățioși. Datorită rețetelor nutritive și satisfăcătoare de supă de prânz, noi nu au nevoie să mănânc o altă masă. Dar este posibil ca unii dintre ei să nu ne hrănească singuri. Trebuie să mâncăm o altă mâncare sau masă cu ea.

Sau chiar dacă este satisfăcător, mâncăm diferite mese sănătoase după aceasta și ne hrănim mai bine. Datorită acestor mese, putem obține vitamine pe care nu le putem obține din unele supe. De asemenea, devenim mai fericiți 😄

Ei bine, ce să servim cu supă la prânz ?

Ar trebui să spun asta mai întâi. Așa cum am spus în articolul meu „Rețete sănătoase de supă pentru scăderea în greutate”, nu mâncați paste sau orez dacă mâncați feluri de mâncare cu supă. Acest lucru nu ne ajută. Dacă ne hrănim astfel, probabilitatea de a ne îngrasa este foarte mare.

La fel, după ce ai mâncat supă sănătoasă, ar trebui să mănânci sănătos mese. Ar trebui să stați departe de mesele grele, grase, prea sărate, dăunătoare.

Preferatul meu este salată pentru o alimentatie sanatoasa.

Vă sugerez cu tărie să citiți articolul meu „Salate sănătoase la prânz”.

Ce să ai cu supă? Puteți mânca;

Pâine din cereale integrale

Carne roșie sau albă la grătar, fiartă, prăjită, de exemplu rețetă sănătoasă de salată de pui

Sandwich sănătos sau pastă sănătoasă

După cum puteți vedea, există multe opțiuni pentru supă la prânz. Dacă doriți, puteți folosi legume și pregăti supe sănătoase, gustoase. De exemplu, puteți folosi praz și cartofi și puteți face o supă diferită.

Sau puteți face supă de linte. Chiar, ca în acest articol, îl puteți face mai hrănitor adăugând spanac. Sau puteți folosi ciuperci, morcovi, roșii, varză. Sau puteți folosi carne. De exemplu, puteți prepara o supă de pui sănătoasă. Există multe opțiuni ...

Cea mai importantă problemă este de a alege ingrediente proaspete, sănătoase. Și să nu folosească metode precum prăjirea. Ciorba sănătoasă înseamnă viață sănătoasă !