Găsiți antrenori personali online la prețuri accesibile

Dacă încercați să înțelegeți echilibrul dintre calorii și calorii în afara, bine ați venit la ceea ce numesc eu TEORIA SPONGE.

buretelui

Teoria buretelui

După cum probabil știți, reglementarea și înțelegerea procesului de gestionare a greutății este foarte asemănătoare cu banii. Banii nu sunt doar cât câștigi, ci cât cheltuiești. Ce se întâmplă dacă câștigi mulți bani, dar și cheltuiți foarte mult? Nu veți avea prea multe economii, este posibil să fi acumulat și multe datorii, chiar și datorii calorice. La fel funcționează și pentru calorii. Mă voi referi mult la calorii drept „banca calorică”. Este greu de calculat sau furnizat o medie calorică zilnică care funcționează universal, deoarece cheltuielile calorice ale fiecăruia sunt puțin diferite, ceea ce înseamnă că arde calorii pe baza multor variabile pe care majoritatea oamenilor nu le iau în considerare. Dacă luăm media medie calorică zilnică de 2.000 care este aparent folosită ca instrument pentru dieta americană standard (SUA) - (punny huh?) Și avem 100 de oameni care încearcă să îndeplinească aceste medii zilnice consumând o varietate de alimente în cantități diferite, acolo vor fi mai multe rezultate diferite.

Un procent de oameni nu va depăși limita zilnică de 2.000 de calorii, mai ales pentru că nu le era suficient de foame pentru a mânca alimente suplimentare. Un anumit procent de oameni se va apropia foarte mult de marcă și, probabil, majoritatea vor depăși 2.000 de calorii pe zi. Cei care nu depășesc 2.000 de calorii pe zi sunt de obicei persoane care nu sunt la fel de active sau persoane care au un volum muscular mai mic, astfel încât cererea de calorii va fi în mod natural mai mică. Acum, un sportiv sau o persoană hiperactivă sau o persoană care are depozite musculare mari va avea, fără îndoială, nevoie de mai multe calorii pentru a-și satisface nevoile de energie, iar această variabilă nu este adesea menționată atunci când se ia în considerare consumul zilnic de 2.000 de calorii pentru „media”. "persoană. Acum știți diferența (diferențele), așa că nu vă simțiți rău dacă mâncați mai mult sau mai puțin.

99% dintre americani nu urmăresc caloriile pe care le consumă, dar garantez că își urmăresc finanțele religios

Sunt banii mai importanți decât sănătatea noastră? Există oameni acolo cu o mulțime de bani care pot cumpăra orice doresc în lume, în afară de două lucruri, MAI MULT TIMP pe Pământ și SĂNĂTATE BUNĂ. De ce să nu ne concentrăm asupra corpurilor noastre interioare și a ceea ce ne hrănim noi înșine, astfel încât să nu ne bazăm pe medicamente și pe cele 200 de efecte secundare potențial dăunătoare ale acestora. Ceea ce vă hrăniți astăzi vă va arăta pe drum, fie în kilograme, fie în vizite la spital, deoarece cu alimente de bună calitate, veți avea o sănătate îmbunătățită și veți avea mult mai puține călătorii la cabinetul medicului.

Revenind la ceea ce spuneam despre calorii, mulți oameni nu vor să urmărească caloriile din anumite motive ciudate sau li s-a spus că NU trebuie să facă acest lucru pentru a gestiona greutatea. Deși există un anumit adevăr în această privință, este mai ales că puteți fi vândut pe un regim de dietă care vă cere să vă puneți încrederea totală și credința în altcineva, fără a înțelege mai întâi elementele fundamentale. Câți dintre noi au investit bani într-o anumită linie de activitate sau pe piața de valori sau chiar au împrumutat bani unui prieten în care am avut încredere că ne va plăti înapoi, dar nu i-am dat? Mulți dintre noi ar dori să înțeleagă exact unde merg banii noștri și ar dori un control rezonabil asupra procesului general, nu? Nu lăsați pe nimeni să vă spună că nu trebuie să urmăriți caloriile, ar fi ca un consultant financiar care să vă spună că nu trebuie să urmăriți fiecare dolar, deoarece este absolut ridicol. Diferit de bani, nu trebuie să urmăriți caloriile pentru tot restul vieții. De obicei, o persoană aderă la un anumit plan nutrițional săptămânal, astfel încât să aveți o medie zilnică de la care să lucrați. Puteți pur și simplu să adăugați și să scăpați calorii în consecință dacă faceți modificări subtile zilnice sau săptămânale după aceea.

Vorbind despre adăugarea și scăderea și ne referim la elementele fundamentale, majoritatea tuturor știu matematica de bază și știu, de asemenea, să folosească un calculator și preferă utilizarea acestuia pentru probleme complexe de matematică. Să presupunem că calculatorul va funcționa defectuos, deoarece știți elementele fundamentale ale matematicii și puteți adăuga și scădea, veți putea în continuare să rezolvați majoritatea problemelor legate de matematică pentru a vă oferi același rezultat final. Acesta este motivul pentru care este important să urmăriți zilnic caloriile pentru alimentele cu care sunteți obișnuiți să consumați. Caloriile pot fi accesate uitându-se pe eticheta nutrițională pe care cel mai probabil o vor avea 99% din produsele vândute în magazinele din țările dezvoltate.

Caloriile sunt sursele alimentare în care energia este derivată pe baza dietei dumneavoastră

Oricine spune că o dietă de un anumit tip este mai bună sau preferată decât un alt tip vă spune acest lucru strict ca o opinie, chiar dacă se bazează pe știință. O dietă este pur și simplu o preferință structurată a mesei în care se dobândesc calorii. Caloriile ne oferă energie și permit corpului să faciliteze funcțiile sale metabolice mult mai eficient și ne permit să trăim o viață mult mai bună în timp ce trăim mai mult decât am avut-o până acum. Acum am auzit cu toții clișeul „tu ești ceea ce mănânci”, nu? Unii oameni pot consuma 2.000 de calorii pe zi, în principal din alimente procesate și sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, dar acest lucru nu va face prea mult pentru a ajuta la o viață mai sănătoasă, dar vom intra în sursa de calorii puțin mai târziu. Tema mea pentru această discuție este despre SPONGES.

De ce bureții? Mă bucur că ai întrebat

Acum înțelegem corelația mușchilor și a buretelui și modul în care mușchii primesc prioritate cu nutrienții, iar restul sunt redistribuiți pe tot corpul, lăsând caloriile neutilizate să fie depuse ca grăsime în jurul corpului. Să aruncăm o privire la câteva alte exemple despre modul în care teoria buretelui poate fi utilizată pentru a ne ajuta să înțelegem un pic mai bine procesul de intrare și ieșire a caloriilor.

Înțelegerea „teoriei buretelui” vă va ajuta să înțelegeți mai bine utilizarea caloriilor atunci când intră pentru prima dată în corp și modul în care mușchii folosesc această cantitate de energie. Vom vorbi mai multe despre partea „tu ești ceea ce mănânci” într-o altă intrare, dar deocamdată FUNdamentals ne va ajuta cu fundamentul. Putem lua elementele fundamentale ale oricărui lucru și le putem folosi universal pentru a înțelege elementele de bază și pentru a face totul mai clar. Acum este buretele tău plin sau gol - asta are, de vreme ce, face cenți, are sens?

Mâncarea bună înlocuiește nevoia de medicamente moderne, iar medicamentul este adesea necesar pentru cei care nu consumă mâncare bună.

Bună, sunt Adam Paulsen. Aș dori să vă urez bun venit și vă mulțumesc că ați vizitat astăzi site-ul meu de fitness/nutriție. Fitness și nutriție pot părea destul de plictisitoare și banale, totuși este esențial să înțelegi elementele de bază sau poate fi de-a dreptul frustrant. .