Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.

greutate

Am observat că pierderea mea în greutate a fost bună în prima săptămână și nu prea rea ​​în a doua, dar nu a fost la fel de bună în a treia și a patra săptămână, dar (pierderea) a crescut din nou în a cincea săptămână. Aș fi pus acest lucru la întâmplare, dar alții raportează un efect similar. Este posibil ca majoritatea să aibă o pierdere constantă în greutate și, prin urmare, nu postează pe forum - nu știu.

Nu sunt doctor și am oprit biologia la 14 ani fără studii suplimentare (științe biologice sau sportive), dar am o teorie și aș fi interesat să aud opiniile altora.

Presupunerea A: - Corpul rănește glicogenul în mușchi, iar glicogenul este legat de apă. Când postim, acest glicogen este folosit rapid și pierderea corespunzătoare de apă are ca rezultat o scădere rapidă în greutate pentru prima sau două zile. [Cred că am încredere în acest sens.]

Presupunerea B: - Corpul devine mai bun la prelucrarea grăsimilor pe măsură ce continuăm cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi. [Acest lucru poate varia în funcție de fiecare persoană, dar în orice caz sunt mai puțin încrezător în acest sens.]

Deci, poate, după începerea postului, pierderea inițială de apă ajută la dieta în prima săptămână. Apoi, după două sau trei săptămâni, corpul se îmbunătățește la prelucrarea grăsimii și, în timp, restabilește o parte din glicogen în mușchi și apă. Deci, corpul pierde grăsime, dar apa pierdută inițial este acum restaurată.

Când am încercat anterior 5: 2, am observat schimbări masive de greutate în dimineața după un post și în fiecare zi. O parte din greutatea pierdută este pierderea de apă și o parte din greutatea alimentelor din intestin. Dacă această teorie are vreun merit, aceste schimbări după câteva săptămâni ar trebui să fie mai puțin severe. Voi avea grijă în câteva săptămâni când trec la 5: 2 la această dietă.

Îmi place să aud dacă cineva are gânduri de ce mă înșel sau altfel. Știe cineva un test de glicogen? A mai observat altcineva modele similare (sau diferite) de slăbire?

Bună FoFi - da, am avut un fel de platou. Prima mea săptămână a înregistrat progrese aproape zilnice în ceea ce privește pierderea în greutate, iar apoi în a doua săptămână, acest lucru părea să se oprească, deși a existat o pierdere de 2 kg până la sfârșitul săptămânii - și, interesant, o pierdere de 1,5 inch la măsurarea taliei. Deci săptămâna aceasta - săptămâna a treia - mă așteptam ca lucrurile să fie la fel ca săptămâna trecută și din nou greutatea a rămas aceeași de luni până miercuri, dar cântarele au arătat o pierdere de 2 lb în această dimineață.

Nu știu știința din spatele acestor platouri, dar știu că alții raportează evenimente similare, așa că s-ar părea că este normal pentru acest tip de dietă. Desigur, face mai greu să rămâi concentrat și pozitiv atunci când se întâmplă platourile, dar cel puțin poți fi sigur că dieta 800 va arăta rezultate relativ rapid după un platou, atâta timp cât rămâi cu el. Când m-am întors pe dieta Weight Watchers, ar putea fi săptămâni și săptămâni de platou înainte de orice mișcare suplimentară.

bună,
Nu știu despre testarea glicogenului, dar testez acum cetoza care se dovedește fascinantă. Am constatat că am avut nevoie să mențin cu adevărat carbohidrații scăzuți și grăsimile mult mai mari decât aș fi crezut necesar înainte. Am avut un blip mare săptămâna trecută, unde am pus două kilograme fără niciun efort și patru zile de 800 nu au făcut nimic pentru a-l schimba. Dar, din moment ce am scăzut în carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi, am pierdut din nou aceste două kilograme. Îmi place testul de cetoză, deoarece pare să ofere o perspectivă asupra corpului meu că mănânc lucrurile potrivite.

Totuși, ma făcut să mă gândesc. În toți anii mei cu WW, cetoza nu a fost niciodată menționată. Cred că pentru că ar fi practic imposibil să se realizeze cetoza în planul lor bogat în carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi. Deci, cum anume au slăbit oamenii cu WW? Cum am slăbit mai exact? Știu că a fost incredibil de lent și nesustenabil și nu aș mai încerca niciodată așa.
Am citit pe un site web numit medic de dietă, care este foarte asemănător cu opiniile sale cu Saint Dr Mosley.

Și eu am avut efectul de platou. În ultimele trei dimineți am rămas exact la aceeași greutate (15.8.2) în scădere față de 17.4.0 acum patru săptămâni și jumătate. Deci, sunt foarte mulțumit de scăderea în greutate până acum, precum și de toate celelalte beneficii pozitive ale cântăririi peste o brichetă de piatră și jumătate!
Încă o cale de urmat, dar mă bucur de acest nou mod de a mânca.
Platoul meu pare să se întâmple dacă încerc lucruri noi. Ieri am făcut clătite cu făină de nucă de cocos
Au fost foarte drăguți și probabil am mâncat mai mult decât ar trebui. Dar erau atât de buni!
De asemenea, am rămas fără muncă în ultimele zile, având grijă de soția mea după operația de tunel carpian. Așa că am avut mai mult timp să vă răsfățați!
Dar sunt hotărât să rămân cu el și am planificate multe proiecte în jurul casei odată ce vremea mai blândă ajunge aici. Tocmai am comandat o seră slabă pentru curtea din spate, astfel încât să pot cultiva propria noastră salată și legume.
În ceea ce privește pofta, am poftit după unul dintre acele cookie-uri cu ghimbir acoperite cu ciocolată pe care le savuram cu cafeaua mea. Dar curând a trecut după o mică mână de migdale.
Salutări Shrinky.

Interesant de văzut acest lucru, vă mulțumim că ați postat pe Fofi și pe toată lumea. Tocmai am terminat prima mea săptămână și. În timp ce sunt absolut încântat de o pierdere de 7,5 lb, totul sa întâmplat în primele 4 zile și a rămas blocat acolo de atunci! A fost descurajat în această dimineață, când am fost la fel ca eu am avut sub 20 - 25g carbohidrați zilnic, cu grăsimi mai mari decât proteinele C. Am revenit aici pentru inspirație pentru a-mi ține capul în jos și a continua și l-am primit acum datorită tuturor! Happy Fast 800 indiferent de săptămâna în care vă aflați, așteptăm cu nerăbdare să vă revedem rezultatele în curând 😃

Despre ce este vorba ?

Un platou este atunci când greutatea dvs. rămâne aceeași, chiar dacă v-ați ținut de dietă. Se pare că pierderea în greutate nu înseamnă doar pur și simplu calorii în afară sau calorii în afara sau am pierde în greutate foarte repede tot timpul pe BSD 800. Este mult mai mult decât atât, dar nu știm cu adevărat despre „mult mai mult 'pentru moment.

Vă mulțumim pentru acest FoFi, este un fir grozav!
Amândouă presupunerile tale au sens pentru mine, chiar dacă nu sunt foarte științifice 😉!
Greutatea mea poate fluctua zilnic și poate exista o diferență de până la 3 kg în greutatea mea de seară și în cea de dimineață. Notă pentru sine: trebuie să mă opresc atât de mult ....!
Este reconfortant să vezi că alții primesc „platoul săptămânii 2/3”, așa cum am făcut-o eu, dar acum este aproape la fel de reconfortant ca vizionarea acului de pe scară deplasându-se spre stânga în săptămâna 4/5!

A fost bine de citit! Am trecut de la 92,3 kg la 85 kg în trei săptămâni și mă simt grozav și nu lipsit, dar încep să lovesc un platou și mă întrebam dacă și alții au avut acest lucru. Nu sunt deloc tentat să renunț, dar, de asemenea, interesant de citit despre problema cetozei. Nu fusesem cu adevărat atentă și urmau rețetele din carte și de pe acest site.
Mulțumiri!

Un lucru despre care nu cred că a fost menționat mai sus este pierderea de centimetri chiar și atunci când greutatea nu se schimbă prea mult sau în unele cazuri deloc. Acest lucru se datorează faptului că, pe măsură ce ardeți grăsimi, corpul înlocuiește fiecare moleculă de grăsime cu o moleculă de apă (cu condiția să fiți suficient de hidratat), care ocupă mai puțin spațiu în celula de grăsime. Pe măsură ce fiecare celulă de grăsime devine goală de grăsime, atunci se prăbușește și apa iese, provocând efectul „whoosh”, unde mai mult de o kilogramă poate fi pierdută peste noapte. Pur și simplu păstrează credința, continuă să măsoare la fel și ridică schimbările lente care așteaptă următorul „whoosh”.

Mă bucur să citesc acest lucru, sunt în săptămâna 4, dar nu am reușit să reproduc replicile pe care le-am avut în săptămâna 1, unde am pierdut un kilogram pe zi! Mă străduiesc din răsputeri să nu-mi pierd motivația. De asemenea, se luptă cu constipația, în ciuda consumului de 6 litri de apă pe zi

Toate sfaturile sunt binevenite

Am și podișuri. Nu înțeleg cu adevărat de ce se întâmplă (probabil există o varietate de motive), dar par să se întâmple cu multe diete de slăbit, nu doar cu BSD. Scăderea inițială mai mare în greutate, apoi încetinirea, este de asemenea frecventă în alte diete.