Actualizat la 20 martie 2020 de Brett Dvoretz

recenzie

  • Resurse
    • Ebay
    • Walmart
    • Rapoarte de consum
    • Ţintă
    • Wikipedia
    • CPSC.gov
  • Top 10
  • Ghidul cumpărătorului
  • Editor

10. Stabilizați gustarea perfectă

  • Bogat în mai multe vitamine
  • Acoperirea cu ciocolată se decolorează rapid
  • Tind să se prăbușească

9. Energia Clif

  • Nouă până la 11 grame de proteine ​​în fiecare
  • Unele soiuri conțin cofeină
  • Cel mai bun pentru persoanele active

8. Caramel bun

  • Frumos amestec de dulce și sărat
  • Textură crocantă plăcută
  • Rădăcina de cicoare poate da ceva gaz

7. Health Warrior Chia

  • În întregime pe bază de plante
  • Doar trei grame de zahăr
  • Înșelător de mic

6. Barele pretențioase Energie echilibrată

  • Moale și ușor de mestecat
  • Delicat cu tractul digestiv
  • Preț ridicat pe bară

5. Larabar Fruit & Nut

  • Disponibil în pachete vrac
  • Comerț echitabil certificat
  • Se poate usca rapid

4. Oatmega 3

  • Ulei de pește antiinflamator
  • Unt de cacao care crește imunitatea
  • Prelucrare bună înainte de antrenament

3. Perfect Bar Original

  • Se pastreaza bine la congelator
  • Kosher certificat
  • Toate ingredientele sunt organice

2. Acesta este fructul

  • Certificat paleo-prietenos
  • Durată lungă de valabilitate
  • Nu conține alergeni obișnuiți

1. RXBar Real Food

  • Zero adăugat zahăr
  • Fara conservanti
  • Nu conține culori artificiale

Onoruri speciale

Lust Protein Bars Barele de proteine ​​Lust conțin 18 grame de nutrienți omonimi, așa că ar trebui să vă mențină mulțumiți ore în șir. Acestea vin în mai multe arome inspirate de desert, cum ar fi prăjitura de ciocolată cu cinci texturi și ciocolata albă cu caramel, dar reușesc să conțină zero grame de zahăr. Cu prebiotice adăugate, acestea ar trebui să fie ușor de digerat. De asemenea, au colagen, care poate ajuta la combaterea ridurilor și poate oferi ameliorarea artritei. ehplabs.com

Fast Bar Nuts And Honey Aceste bare au o listă de ingrediente simple, cu puțin mai mult decât mai multe soiuri de nuci și îndulcitori naturali, cum ar fi mierea și uleiul de cocos. Semințele lor de in le oferă un impuls de fibre și fiecare are cinci grame de proteine. Cu 250 de calorii pe bară, fac o gustare ideală și vin într-un pachet de cinci sau 10, astfel încât să vă puteți aproviziona. fastbar.com

Note editoriale

10 martie 2020:

Niciun corp nu este creat egal și, în timp ce o persoană poate căuta să alimenteze pentru un antrenament, o altă persoană poate spera să slăbească prin reducerea caloriilor. Lista noastră de bare nutritive are ceva pentru aproape fiecare dietă și preferință de aromă.

Cei care au nevoie de o porție rapidă de proteine ​​pentru a-i menține energici ar putea dori Perfect Bar Original Refrigerated, fiecare aromă conținând cel puțin 10 grame de proteine, iar unii au până la 17. Fiecare RXBar Real Food are trei albușuri de ou, plus nuci, deci ar trebui să furnizeze o cantitate bună de combustibil. Altceva care ne place la RXBar Real Food este lista lor de ingrediente minimaliste. Din păcate, nu am putea spune același lucru pentru ZonePerfect Crispy & Chewy, care și-a pierdut locul.

Dacă aveți carbohidrați mai complexi, Clif Energy, cu ovăzul său laminat, și Picky Bars Balanced Energy, care este disponibil în mai multe arome care conțin orez brun, sunt alegeri bune.

Cei care caută o modalitate gustoasă de a obține mai mulți omega în dieta lor, pe lângă faptul că iau ulei de pește, ar putea dori gustări pe Health Warrior Chia și Oatmega 3, ambele fiind pline de nutrienți sănătoși pentru inimă.

Dacă doriți doar un desert sau o gustare care poate să nu fie la fel de plină ca o masă, dar care să fie sănătoasă și gustoasă, există Fruit It's Nut și Larabar Fruit & Nut.

O scurtă istorie a barelor nutriționale

În realitate, există doar atât de multă nutriție pe care o poți împacheta într-o gustare de 44 de calorii.

Deși sunt acum un element esențial al multor diete și pot fi găsite în bucătării, poșete și sertare de birou ale oamenilor din întreaga lume, conceptul de bar de nutriție a existat doar de câteva mii de decenii. Mai mult decât atât, bara de nutriție nu a fost concepută în niciun fel ca înlocuitorul mesei pentru toți sau ca vehicul de prânz pentru a infuza sistemul cu proteine ​​sau energie. Dimpotrivă, primele bare nutritive au fost dezvoltate pentru ca astronauții NASA să rămână saturați în timp ce navighează prin spațiu.

Conceptul original a fost un răspuns la cuburile de alimente spațiale consumate de astronautul Scott Carpenter în timp ce orbita pe pământ la bordul navei spațiale Aurora 7 în 1962. Cuburile liofilizate au fost primele alimente solide consumate în spațiu și au fost tratate cu un anti -agent de zdrobire pentru a reduce probabilitatea ca acestea să se despartă și să se disperseze fără gravitate. Din păcate, au fost zdrobiți înainte de decolare, făcând acoperirea ineficientă, așa că bucăți de alimente liofilizate și-au găsit drumul peste nava spațială în timpul misiunii de cinci ore.

La aflarea experimentului eșuat în aducerea alimentelor solide în spațiu, Pillsbury a văzut o oportunitate de a intra pe o piață emergentă. Ei au pus o echipă de oameni de știință în sarcina de a crea o gustare care să fie atât delicioasă, cât și potrivită pentru călătoriile interstelare. Ceea ce au venit au fost băuturile Space Food, masticabile, ambalate individual. Au debutat galactic în 1972 la bordul Skylab 3. Între timp, valorificând fascinația culturii populare pentru spațiul cosmic din acea vreme, Pillsbury a început să comercializeze puternic bețele consumatorilor americani, oferind arome precum „mentă de ciocolată chewy” și „orange chewy” „în versiuni cu 44 de calorii pe rafturile supermarketurilor la nivel național. Pachetele conțineau expresiile „gustare energetică gustoasă” și „alimente nutritive echilibrate” în față și centru și deschideau calea pentru expansiunea rapidă a pieței barurilor nutritive în deceniile viitoare.

Marketingul pentru Space Food Sticks a subliniat puternic portabilitatea și valoarea nutrițională a acestora, unele campanii încorporând sintagma „masă echilibrată în miniatură”. În realitate, există doar atât de multă nutriție pe care o poți împacheta într-o gustare de 44 de calorii. Acestea fiind spuse, la acea vreme nu existau legi care să dicteze ceea ce se califica drept hrănitor, pe care industria gustărilor le-a folosit în avantajul său atunci când a venit la comercializarea produselor în această categorie recent dezvoltată pentru deceniile viitoare.

În 1986, prima așa-numită „bară energetică” a fost introdusă pe piața americană. Comercializate special pentru sportivi, PowerBars au fost special formulate cu o concentrație mare de proteine. Introducerea lor a stârnit o mulțime de concurență, precum și interes din partea consumatorilor care, deși nu neapărat sportivi, au simțit că au nevoie de o modalitate ușoară de a consuma proteine ​​din mers sau doresc să folosească barele pentru a înlocui mesele tradiționale ca tehnică de dietă. Până în prezent, piața barelor nutritive rămâne saturată de opțiuni pentru consumatorii care se identifică cu una sau mai multe dintre aceste categorii. Într-un efort de a-și direcționa produsele către consumatorii copleșiți de numărul de opțiuni disponibile, multe companii au început să își diferențieze ofertele pe baza anumitor diete sau surse de proteine ​​sau energie, cum ar fi vegan, paleo și multe altele.

Diferența dintre barele de proteine ​​și cele energetice

Astăzi, majoritatea barelor nutritive se încadrează în una din cele două categorii, barele de proteine ​​și cele energetice. Într-o lume ideală, aceste două denumiri ar avea diferențe clare față de una, dar, din păcate, nu este cazul.

Caloriile în sine sunt o măsură de energie, dar consumul de alimente cu un conținut mai mare de calorii nu vă va ajuta neapărat să rămâneți energizat.

În general, barele de proteine ​​conțin un raport mai mare de proteine ​​la carbohidrați decât la verii lor care pun accentul pe energie. pentru că proteinele ajută la construirea mușchilor, acestea sunt adesea favorizate de sportivi. Barele energetice conțin, de obicei, și proteine, deoarece corpul uman derivă energie din trei tipuri de compuși din alimente; grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. O bară energetică bună va avea un echilibru din toate cele trei, care vă ajută să vă mențineți fără să vă împovărați și este de obicei o opțiune bună pentru cei care caută o modalitate de a înlocui o masă completă, fără a-și priva corpul de nutrienții de care are nevoie pe parcurs. de o zi.

Cu toate acestea, în realitate, este imposibil să discerneți ceva despre o bară de nutriție pe baza cuvintelor folosite ca parte a marketingului său. Da, o bară de proteine ​​este obligată din punct de vedere legal să conțină proteine, dar ar putea avea doar câteva grame. Aproape toate alimentele oferă organismului energie, deci nu este greu pentru o companie să-și comercializeze ofertele sub formă de bare energizante, chiar și atunci când acestea sunt de fapt ambalate pline de zahăr, care va face să te prăbușească în câteva ore. Caloriile în sine sunt o măsură de energie, dar consumul de alimente cu un conținut mai mare de calorii nu vă va ajuta neapărat să rămâneți energizat. Pentru a determina ce veți câștiga efectiv din consumul unui snack bar, este necesar să luați în considerare nevoile propriului corp în timp ce aruncați o privire atentă asupra ingredientelor și informațiilor nutriționale tipărite pe ambalaj.

Alegerea barei nutriționale potrivite pentru dvs.

Cel mai important factor în alegerea unei bare nutriționale nu poate fi găsit în datele nutriționale tipărite pe eticheta sa. Mai degrabă, poate fi găsit în interiorul vostru. Fiecare individ are nevoi nutriționale diferite, chiar dacă participă la aceleași activități sau antrenamente și mănâncă aceleași alimente unul ca celălalt.

Odată ce ați luat în considerare ce substanțe nutritive ați beneficia cel mai mult de pe urma consumului într-un snack bar, este o idee bună să încercați mai mult decât unul care se potrivește cu factura. Fiecare bar este diferit și niciun produs nu vă va lăsa să vă simțiți exact la fel după consum. Dacă sunteți în căutarea unui înlocuitor de masă, de exemplu, asigurați-vă că alegeți un bar care te umple fără să te împovăreze. Dacă doriți o sursă fiabilă de proteine ​​după exerciții, experimentați câteva produse și vedeți cum vă influențează recuperarea și creșterea musculară în timp.

În timp ce gustul este, de asemenea, un aspect important, încercați să evitați batoanele cu un conținut ridicat de zahăr. Zahărul, deși este o sursă de calorii și, prin urmare, de energie, este stocat în corp ca grăsime și nu vă va ajuta să vă simțiți energizați pe termen lung. Barele cu conținut ridicat de zahăr vă vor conduce direct către un accident de zahăr temut.