pierde

Fructele sunt superalimente naturale, bogate în fibre de cea mai bună calitate. Mai ales, fructele sunt un foarte bun exemplu de produs alimentar cu conținut scăzut de calorii. În acest articol, veți ști despre cele mai bune 10 fructe pentru pierderea în greutate.

Top 10 fructe pentru scăderea în greutate

MAI ASA ASTA

Secrete și modificări ale antrenamentului la domiciliu pentru a obține rezultate excelente din exercițiile fizice acasă

Nu puteți obține aceste beneficii ale antrenamentelor la domiciliu la sala de sport

Boabele sunt o sursă excelentă de fibre, mulți nutrienți și antioxidanți, care ajută la procesele digestive. Afinele și căpșunile sunt ușor de adăugat în multe mese.

Avantajele adăugării fructelor de pădure la mâncare - vă va ajuta prin furnizarea de substanțe nutritive importante corpului, precum și îmbunătățirea puterii digestive și a pierderii în greutate.

Datorită beneficiilor sale pentru sănătate și gustului (dulce sau acru) fructele de padure sunt unul dintre cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate.

Umplerea cu fructe vă poate ajuta să mențineți o dietă hipocalorică. De asemenea, vă ajută să vă mențineți foamea departe.

Un măr de mărime medie oferă 95 de calorii, ceea ce îl face să fie cea mai bună gustare de umplere pentru persoanele care se află în procesul de slăbire.

Un măr vă poate oferi 14% (valoare zilnică) de vitamina C care stimulează imunitatea pentru corpul dumneavoastră.

Ceea ce face ca Apple să fie unul dintre cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate?

Consumul unui măr vă poate satisface foamea pentru câteva calorii, ceea ce vă ajută să îl adăugați la o dietă sănătoasă de slăbit.

Într-un studiu recent, a constatat că consumul unei cani de măr uscat timp de un an a contribuit la pierderea în greutate a femeilor.

Mănâncă un avocado în fiecare zi pentru a slăbi și a te menține în formă. Avocado este unul dintre cele mai bune fructe de slăbit deoarece conține acizi grași omega 9. Consumul de avocado vă va stimula metabolismul și procesele de ardere a grăsimilor.

Cel mai bun mod de a consuma avocado este cu salata ta. Este, de asemenea, ideal pentru mâncarea dinaintea antrenamentului, deoarece consumul de avocado oferă - un impuls energetic instantaneu.

Pepenele verde conține 91% apă (umplută cu minerale organice) 6% zahăr și foarte puține grăsimi.

Îți vine să crezi asta?

„Într-o porție de 100 de grame, fructele de pepene verde furnizează 30 de calorii”

Sursă - Wikipedia.

Da. l-ai citit corect doar 30 de calorii. Acest lucru îl face unul dintre cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate.

Consumul de suc de lămâie amestecat cu apă călduță și miere te va ajuta să slăbești. Beți-l dimineața pentru a beneficia de maximul beneficiu.

Lămâia tratează, de asemenea, indigestia, îmbunătățește sănătatea dentară, părul și reduce porumbul.

Bananele sunt unul dintre cele mai populare fructe din lume datorită beneficiilor sale pentru sănătate.

Mai ales, se amestecă cu multe tipuri de rețete alimentare cu ușurință. Cel mai bun mod de a vă începe ziua este să mâncați o banană la micul dejun. Folosiți-l în cerealele de dimineață pentru un mic dejun mai nutritiv.

Bananele conțin de obicei pesticide puține sau deloc. De asemenea, vă oferă energie rapidă corpului pentru a arde grăsimile mai repede.

O portocală de dimensiuni medii (96g) conține doar 85 de calorii. Este un fruct dens în nutrienți cu conținut scăzut de calorii.

Consumul de portocale ajută la scăderea în greutate prin mișcările regulate ale intestinului și, de asemenea, vă ajută să vă bateți foamea.

Unele dintre beneficiile sale pentru sănătate, altele decât pierderea în greutate:

Portocalele sunt bogate în vitamina C, care ajută la menținerea și repararea pielii și a vaselor de sânge. De asemenea, îmbunătățește sănătatea oaselor, anti-stresul, scade tensiunea arterială și sănătatea mintală.

Primiți actualizări prin e-mail despre noile noastre postări

Ananasul nu conține colesterol și grăsimi și este bogat în antioxidanți, minerale, vitamine și enzime.

O cană de ananas conține 82 de calorii și este util să vă schimbați starea de spirit și are un gust bun. Cele mai bune moduri de a mânca - utilizați în smoothie-uri și cu salate.

Consumul de ananas scade șansele de a avea obezitate, diabet și boli de inimă.

Rodia conține de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde.

Este foarte util pentru o circulație sanguină sănătoasă și bun pentru stomac. Rodia conține, de asemenea, mai puține calorii. (83 de calorii pe 100g).

„Studiile de laborator au arătat că extractul de rodie poate ajuta la combaterea celulelor canceroase la sân, dar sunt necesare studii la om pentru a confirma acest lucru”. Sursă

Grapefruitul conține o enzimă numită Proteina kinază activată cu AMP (AMPK). Și încurajează organismul să piardă în greutate.

AMPk se activează în general în timpul exercițiilor fizice pentru a ajuta midiile să utilizeze grăsime corporală și zahăr.

Grapefruitul conține, de asemenea, vitamina C și acționează ca un stimulent al imunității.

Concluzie

Includeți aceste fructe de slăbit în dieta dvs. și veți putea slăbi. Pentru a menține o greutate corporală sănătoasă, trebuie să vă numărați caloriile. De asemenea, calculați câte calorii ardeți într-o zi? Pentru a pierde grăsime ar trebui să arzi mai multe calorii decât iei.

Viață sănătoasă. Mod de viata. Fitness.
Aceste 3 cuvinte vorbesc despre interesele tale?

Dacă da, atunci luați în considerare abonarea la Matey Lifestyle. Vă vom trimite e-mailuri când vom publica o nouă postare. Și dacă nu obțineți nicio valoare din acestea, vă puteți dezabona oricând.