pentru

Copilul tău a trecut de marca de 14 luni? S-a transformat brusc într-un mâncător agitat? Dacă sunteți îngrijorat și căutați soluții eficiente pentru a aborda aceste probleme, atunci ați ajuns în locul potrivit.

Până la prima zi de naștere a bebelușului, laptele matern sau formula a îndeplinit toate nevoile sale nutriționale. Dar odată ce intră în copilărie, o dietă echilibrată devine crucială pentru creșterea și dezvoltarea sa adecvată. Problema principală aici este că majoritatea copiilor mănâncă mai puțin după ce au trecut marca de 14 luni. De asemenea, devin foarte selectivi cu privire la alimentele servite lor.

Deci, cum îl poți face să mănânce atunci când este mai interesat să-și exploreze lumea decât să stea liniștit să ia masa? Nu te supăra; deoarece am venit cu câteva idei simple pentru a vă ajuta să vă confruntați cu ticălosul dvs. de 14 luni.

Citiți mai departe pentru a afla despre alimentele pentru copii în vârstă de 14 luni:

1. Boabe:

Boabele trebuie să constituie o parte semnificativă a unui copil de 14 luni. Puteți alege cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz, orez brun și pâine integrală de grâu pentru bebelușul dumneavoastră. Sau serviți copilului dumneavoastră o porție de paste vegetale. De asemenea, puteți să vă strecurați în unele mâncăruri sănătoase în timp ce pregătiți felul de mâncare. Încercați să încorporați cel puțin o porție de cereale în dieta bebelușului dvs. Un plus puternic la planul de hrană pentru copii vechi de 14 luni.

2. Fructe:

Fructele gustoase și somptuoase vor aduce suplimente excelente la orice masă. Acestea sunt o sursă de mai mulți nutrienți de care copilul dumneavoastră va avea nevoie pentru o zi. Trebuie să încercați să includeți o porție de fructe la fiecare masă. O porție de fructe pentru un copil mic este egală cu 1/4 ceașcă de fructe. Tăiați un fruct copt în bucăți mici și serviți bebelușului.

3. Legume:

Legumele colorate vor aduce un plus sănătos în dieta copilului dumneavoastră. Nu serviți legume crude copilului dvs., deoarece acesta îl poate sufoca. Aburiti legumele pana cand sunt fragede si taiate in bucati mici. Condimentați cu sare și piper și serviți bebelușului. Asigurați-vă că includeți în dieta bebelușului cel puțin o legumă bogată în vitamina C.

4. Suc:

Dacă vă gândiți să serviți suc bebelușului, alegeți 100% suc pentru a evita conservanții și adăugarea de zahăr. Limitați porția la cel mult 6 uncii pe zi.

5. Lapte:

Laptele ar trebui să fie cel mai bun copil al tău de 14 luni. O jumătate de cană de lapte echivalează cu o singură porție. Alegeți lapte plin de grăsimi pentru copilul dumneavoastră mic. Limitați aportul de lapte la cel mult 16 uncii pe zi. Mâncarea pentru vârsta de 14 luni este delicioasă cu lapte !

6. Ou:

Ouăle, cu proteine ​​bogate, fier, colină, vitamina B12 și folat, vor face mâncare perfectă pentru copiii mici. Se amestecă ouăle cu legume pentru o masă rapidă. Sau zdrobiți oul fiert cu o furculiță și presărați niște brânză rasă peste el.

7. Fasole:

Fasolea este un excelent înlocuitor al cărnii la mese. Puteți servi fasole cu fructe și legume bogate în vitamina C pentru a crește absorbția fierului în corpul celui mic. Asigurați-vă că tăiați sau zdrobiți fasolea în bucăți de mușcătură.

8. Brânză:

Brânza este un aliment pe care copiii de toate vârstele îl adoră. Adăugați brânză rasă la legume, ouă sau fasole pentru a rotunji masa. Pe lângă faptul că este o sursă excelentă de proteine, brânza conține și calciu și proteine, substanțe nutritive care sunt esențiale pentru un copil în creștere.

9. Carne slabă:

Alegeți surse slabe de carne, cum ar fi păsările de curte sau peștele pentru vârsta de 14 luni. O porție de carne pentru un copil de 14 luni ar trebui să conțină 1 uncie de carne. Nu-l serviți mai mult decât cantitatea recomandată, deoarece sursele de proteine ​​ar trebui să constituie cea mai mică porțiune din dieta zilnică a copilului dvs. Alimentele pentru copii de 14 luni sunt extrem de delicioase cu carne slabă!

10. Laptele de sân:

Dacă bebelușul tău continuă să alăpteze, atunci este o veste bună pentru tine. Laptele matern îi va oferi toate caloriile, enzimele, vitaminele și imunitățile valoroase. Chiar și studiile au arătat că copiii mici alăptați se îmbolnăvesc mai rar. Asistenta medicală va crea, de asemenea, o legătură puternică între dumneavoastră și copilul dumneavoastră.

Nu vă supărați dacă respingeți mâncarea. Palatul unui copil mic este foarte diferit de adulți. Așa că poate găsi anumite arome și texturi amânând. Încercați să serviți la fel după un timp. Dacă tot nu-i place, încetează să-i mai servești.

Aveți câteva idei interesante și sănătoase de masă pentru un copil de 14 luni? Apoi, vă rugăm să împărtășiți cu alte mame de aici.