Dieta „tip de sânge” se bazează pe o carte populară publicată în 1996, care a vândut de atunci peste 7 milioane de exemplare. 2.3 Ideea este că grupul nostru de sânge dezvăluie ceva despre obiceiurile noastre alimentare ancestrale, iar potrivirea alimentației noastre actuale cu aceste obiceiuri contribuie la reducerea riscului de boală.

dieta

Cei cu grupa sanguină O, vânătorul, sunt sfătuiți să mănânce o dietă bogată în proteine ​​animale, grupa sanguină A, cea agrară, cea mai mare parte vegetariană, tipul B, nomada, ar trebui să mănânce o dietă cu o mulțime de lactate și grupe sanguine. AB, enigma, ar trebui să mănânce undeva între dietele de tip A și tipul B.

În timp ce o revizuire din 2013 1 care nu a găsit dovezi științifice care să susțină beneficiile propuse ale dietei de tip sanguin ar fi trebuit să diminueze o mare parte din hype, articolele de pe internet care oferă sfaturi pentru dietă apar în continuare.

Deci, ce credem noi?

Ei bine, acum avem două studii bine făcute care ne pot ajuta să înțelegem. Primul a analizat o secțiune transversală de 1.455 adulți sănătoși, 4 în timp ce al doilea studiu a urmat 973 adulți supraponderali timp de 6 luni. 3 Consumul oricărei diete de tip sanguin a fost asociat cu rezultate favorabile.

Iată captura.

În ambele studii, când dieta a fost potrivită cu grupele lor sanguine specifice, nu a existat nicio asociere cu acele efecte favorabile. Cu alte cuvinte, atunci când oamenii au consumat oricare dintre planurile dietetice pentru tipul de sânge, în general erau diete prudente care recomandau un consum ridicat de fructe și legume și evitarea alimentelor procesate. Deci, un tip de sânge de tip B ar putea consuma dieta de tip O și ar putea îmbunătăți, tipul AB ar putea consuma dieta de tip A și ar putea vedea o îmbunătățire și așa mai departe.

Acesta ar putea fi un caz de atribuire greșită, în care oamenii își atribuie rezultatele mâncării tipului lor specific de sânge. Dar, pe baza acestor date, ei ar fi putut alege oricare dintre cele patru diete, indiferent de grupa lor de sânge. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că dieta de tip A sau agrară, în mare parte vegetariană, a fost în mod constant mai bună decât celelalte.

Așadar, îl voi numi pe acesta „clarifică”, deoarece dieta ar putea funcționa de fapt pentru o mulțime de oameni care mănâncă în mod nesănătos, dar se pare că toți cei patru sunt diete prudente bogate în fructe și legume și nu pentru că orice legătură cu potrivirea cu grupa de sânge a cuiva.

Deci, cel puțin deocamdată, se pare că dieta de tip sânge este doar un alt mod de a agita sângele cuiva.

Referințe

  1. Cusack, L., De Buck, E., Compernolle, V. și Vandekerckhove, P. (2013). Dietele de tip sanguin nu au dovezi justificative: o analiză sistematică. Jurnalul American de Nutriție Clinică, 98 (1), 99-104.
  2. D’Adamo P. și Whitney C. (1996) Mănâncă 4 tipul tău: soluția de dietă individualizată pentru a rămâne sănătos, a trăi mai mult și a-ți atinge greutatea ideală. New York: Putnam; 1996.
  3. Wang, J., Jamnik, J., García-Bailo, B., Nielsen, D. E., Jenkins, D. J. și El-Sohemy, A. (2018). Genotipul ABO nu modifică asocierea dintre dieta „de sânge” și biomarkerii bolii cardiometabolice la adulții supraponderali. Jurnalul de nutriție, 148 (4), 518-525.
  4. Wang, J., García-Bailo, B., Nielsen, D. E. și El-Sohemy, A. (2014). Genotipul ABO, dieta „tip sanguin” și factorii de risc cardiometabolici. PloS one, 9 (1), e84749.