rămâi

Cu toții trecem prin acele vremuri în care nu ne simțim foarte motivați. Ne lăsăm obiceiurile de antrenament și alimentație să alunece și, pur și simplu, nu pare să ne întoarcem pe drumul cel bun și într-un ritm constant. Am fost acolo de multe ori.

Iată câteva sfaturi utile despre cum să rămâi motivați! Acestea sunt sfaturi pe care le-am găsit bine pentru mine și cu siguranță m-au ajutat în momentele în care am avut nevoie de ea.

1. SETAȚI OBIECTIVE

Asigurați-vă că ați stabilit atât obiective pe termen scurt, cât și pe termen lung. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să rămâneți pe drumul cel bun și motivați. Dacă aveți un eveniment care urmează, obiectivul dvs. pe termen scurt ar putea fi să vă încadrați într-o rochie pentru acel eveniment. Obiectivul pe termen mai lung ar putea fi să slăbești 6 kilograme în 2 luni. Iar obiectivul tău pe termen lung ar putea fi să ai corpul pe care l-ai avut acum câțiva ani.

Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt specifice și că le măsurați. Faceți fotografii de progres și măsurători ale corpului. Când lucrați spre ceva, este mult mai ușor să rămâneți pe drumul cel bun.

2. FII ORGANIZAT

Faceți un program de antrenament și mâncare și respectați-l. Programează-ți antrenamentele și fă-le întâlniri cu tine, pe care nu le poți schimba. Dacă prietenul tău dorește să ajungă din urmă la cină, organizează din nou o altă noapte/oră care se potrivește sau aranjează o cină ulterioară după antrenament. Fă din antrenament prioritatea ta principală!

Planificați toate mesele pentru săptămână. Acest lucru vă va împiedica să cumpărați junk food inutile la magazin alimentar și, de asemenea, vă va împiedica să mâncați afară. Mâncarea de câteva ori pe săptămână poate fi costisitoare și vă poate încetini progresul. Îmi place să încerc să planific fiecare masă de luni până vineri și să încerc să nu mănânc în timpul săptămânii.

3. OBȚINEȚI UN BUDD DE ANTRENAMENT

Obțineți-vă un prieten de antrenament și programați-vă când veți lucra. În acest fel, este mult mai dificil să vă omiteți antrenamentul, deoarece nu veți dori să vă abandonați prietenul! Și vă puteți ajuta să vă motivați reciproc, dar în timpul antrenamentelor la sala de sport și în afara sălii de sport. În plus, este o modalitate excelentă de a lega:)

4. AU Memento-uri

Imprimați programul de antrenament și mâncare și lipiți-l pe frigider. Scrieți-vă obiectivele și lipiți-le cu el în frigider! Imprimați fotografii ale persoanelor care vă inspiră sau fotografii mai vechi ale dvs. (dacă acesta este obiectivul dvs.) pentru a vă menține motivați. Am un telefon întreg cu fotografii ale persoanelor care mă inspiră, precum și fotografii mai vechi cu mine când eram într-o formă mai bună pentru a mă menține motivat. Uită-te la acestea când ai nevoie de o motivație suplimentară!

5. RĂMÂNEȚI OCUPAT

Descoper că sunt de fapt mai bun la respectarea unui program de antrenament și a mesei când sunt ocupat. Când ești leneș acasă, ultimul lucru pe care ai chef să-l faci este să te ridici și să mergi la sală sau să gătești o masă sănătoasă. Este mult mai ușor să vă relaxați pe canapea și să luați. Ține-te ocupat și mintea distrasă, astfel încât să nu fii nevoit nici măcar să te gândești la antrenament și la mâncare. Se întâmplă doar și devine o parte a programului tău zilnic.

Dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru a deveni o persoană mai sănătoasă, consultați programul meu de antrenament și nutriție 3 pași pentru picioarele slabe!

Iubește pe Rachael xx

Postări asemănatoare:

Articol scris de Rachael Attard

Rachael este un antrenor personal și nutriționist certificat născut în Australia, care deține o diplomă de licență în științe.

După ce s-a străduit ani de zile să găsească un program de exerciții fizice și dietă, adaptat femeilor care se străduiesc să obțină un corp slab și tonifiat, fără vrac, ea a proiectat Programul Lean Legs. Acest program este adaptat fiecărui tip de corp și se axează pe a ajuta femeile să devină corpuri tonifiate, dar feminine, fără a deveni voluminoase.

Misiunea ei este de a împuternici femeile și de a le ajuta să rămână în formă într-un mod sănătos și echilibrat.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.