Ce este yoga aeriană și care sunt beneficiile?

Practicarea yoga a fost mult timp considerată una dintre cele mai bune modalități de a rămâne în formă și de a elibera stresul. În timp ce yoga tradițională este minunată pentru minte și corp, yoga aeriană are câteva beneficii suplimentare. Recent am lansat noi cursuri de yoga aeriene la studioul nostru din Albany și încurajăm atât începătorii, cât și yoghinii de lungă durată să încerce această nouă ofertă interesantă. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ce să vă așteptați la o clasă de yoga aeriană și beneficiile pe care le poate oferi yoga aeriană.

Ce este yoga aeriană?

Yoga aeriană, denumită și yoga anti-gravitațională, are multe asemănări cu yoga tradițională. Cu toate acestea, există o mare diferență. Când participați la cursuri de yoga aeriene, greutatea corpului dvs. va fi susținută de un hamac. Aceasta înseamnă că veți fi suspendat în aer! Este o opțiune excelentă pentru începători și interpreți de yoga cu experiență.

Care sunt beneficiile yoga aeriene?

1. Minunat pentru cei care suferă de spate

Deși toată lumea poate beneficia de cursuri de yoga aeriene, acestea sunt deosebit de bune pentru persoanele care suferă de dureri de spate. Datorită suportului hamacului, presiunea este mult mai mică asupra îmbinărilor. De asemenea, yoga aeriană nu încordează coloana vertebrală, ceea ce reprezintă un avantaj imens pentru cei care suferă de dureri de spate. Veți putea obține un antrenament complet, fără niciun disconfort.

2. Ajută la respirație

Respirația controlată este un aspect important al yoga. Yoga aeriană vă permite să respirați profund cu orice restricție. În timp ce stai în aer, te vei putea relaxa total. Yoga aeriană vă permite să mențineți confortabil fiecare poziție. În timp, vă puteți aștepta chiar să vă îmbunătățiți capacitatea pulmonară.

3. Îmbunătățește flexibilitatea

Pentru a menține o gamă largă de mișcare, trebuie să lucrați în mod constant la flexibilitatea dvs. Cursul de yoga aeriană vă va ajuta cu siguranță să vă întindeți în siguranță mușchii și tendoanele. A fi suspendat în aer îți oferă mai mult spațiu pentru a te mișca. Aceasta înseamnă că veți putea efectua posturi de yoga pe care nu le puteți face pe podea.

4. Ameliorarea stresului

Nu subestimați stresul care rezultă din participarea la cursuri de yoga aeriene. Dacă se întâmplă să treci printr-o perioadă dificilă sau să întâmpini atacuri de anxietate, yoga aeriană te va ajuta să-ți liniști mintea. Vă oferă ocazia să meditați și să vă concentrați asupra gândurilor pozitive (în timp ce atârnați cu capul în jos!). Dincolo de doar ameliorarea stresului, avantajele inversării includ echilibrul crescut, mai multă energie și o mai bună concentrare. Când sunteți inversat, sângele curge în creier și vă furnizează oxigenul de care are nevoie pentru funcționarea creierului.

5. Arde Calorii

Yoga aeriană oferă mai mult decât pace și relaxare. De asemenea, ajută la arderea caloriilor prin echilibrul necesar pentru a păstra controlul asupra mătăsurilor. A fi suspendat în aer necesită un nucleu stabil, deoarece schimbi pozițiile într-un mod în care o clasă de yoga mat nu poate. De fapt, un studiu realizat de American Council on Exercise arată că yoga aeriană rivalizează cu eficacitatea exercițiului aerob. În timpul unei sesiuni de yoga aeriene de 50 de minute, aveți potențialul de a topi 320 de calorii. După șase săptămâni, riscul de boli cardiovasculare va fi semnificativ mai mic.

Încercați Aerial Yoga la locația noastră din Albany!

Suntem încântați să oferim acum yoga aeriană la studioul nostru de yoga din Albany. Înscrieți-vă astăzi online sau răsfoiți opțiunile noastre de clasă!