alimente

Ce au în comun alimentele de evitat?

  • Zaharat
  • Acid
  • Lipicios
  • Foarte greu
  • Foarte procesat

De ce să evitați alimentele zaharate, acide și foarte procesate? Zahărul oferă hrană bacteriilor care trăiesc în gura ta. Cu cât vor mânca mai multe alimente, cu atât vor crește și se vor reproduce mai repede. Pe măsură ce se hrănesc cu zahăr, produc acid care vă poate deteriora smalțul dinților și vă poate duce la cavități.

Alimentele și băuturile acide pot contribui la probleme de sănătate dentară, deoarece, la fel ca acidul produs de bacterii, pot deteriora smalțul dinților și dizolva dinții, ducând la cavități.

Alimentele lipicioase sau masticabile sunt mai greu de îndepărtat de pe dinți. Acestea oferă o sursă de hrană de lungă durată pentru bacterii și pot contribui cu adevărat la boala gingiilor și la cariile dentare.

Alimentele tari, crocante sau alimentele care conțin gropi tari ascunse sunt deosebit de periculoase pentru dinți. Este foarte ușor să mușcați prea tare și să tăiați, să spargeți sau să spargeți un dinte. Dinții deteriorați pot acționa ca o poartă de acces care permite bacteriilor să pătrundă în straturile interioare ale dinților, provocând boli ale gingiilor.

Alimentele foarte procesate au adesea un conținut ridicat de zahăr, un conținut scăzut de fibre și nu oferă prea multă valoare nutritivă. Cel mai bine este să le evitați pe toate împreună pentru binele sănătății dentare și a sănătății întregului corp.

Băuturi cu suc și colă

Sifonul și cola sunt printre cele MAI ALTE alimente pentru dinți și corpul tău. Sifonul este incredibil de zaharat si extrem de acid. Această combinație poate duce la apariția cariilor dentare grave și a cariilor.

Nu vă lăsați păcăliți de sucurile fără zahăr și dietă. Aceste băuturi sunt încă foarte acide și cercetările arată că îndulcitorii artificiali nu sunt la fel de sănătoși pe cât ai crede.

Bomboane

Există sute de diferite tipuri de bomboane și NIMIC nu este bun pentru dinții tăi. Bomboanele sunt dulci, lipicioase, masticabile, crocante și foarte procesate. Mușcarea bomboanelor tari este o cauză frecventă a dinților rupți și deteriorați. Bomboanele lipicioase, precum caramelele, sunt greu de spălat pe dinți și oferă bacteriilor zahărul de care au nevoie pentru a prospera.

Fructe uscate

Factori de risc: Zaharat, lipicios

De ani de zile, mulți oameni au considerat stafidele o gustare „sănătoasă”. Astăzi știm că nu este neapărat cazul, mai ales când vine vorba de sănătatea dvs. dentară. Stafidele sunt foarte dulci și foarte lipicioase, o combinație periculoasă și un aliment care creează mediul perfect pentru formarea cariilor și a putrezirii.

În plus, deoarece stafidele sunt atât de mici, este ușor să ne consumăm prea mult!

Sucuri de fructe și conserve de fructe

Sucul de fructe (cum ar fi suc de mere) a fost mult timp considerat a fi o alternativă bună la sifon. Dar, la fel ca stafidele, nimic nu poate fi mai departe de dinte - Oops, vreau să spun adevăr!

Sucurile de fructe sunt foarte prelucrate (multe chiar au adăugat zahăr!) Și îndepărtează coaja fibroasă din fruct, una dintre cele mai hrănitoare părți! Și sucurile de fructe sunt acide. Această combinație de prea zahăr, prea acid și prea procesat face din sucurile de fructe un aliment de evitat dacă doriți să preveniți cariile și bolile gingivale.

De asemenea, trebuie evitate conservele de fructe, precum acele mici căni de gustare pe care le-ați putea pune la prânz sau pe care le puteți cumpăra de la un distribuitor automat. Sunt adesea ambalate în sirop de zahăr care provoacă cavități grele.

Când vine vorba de fructe, mănâncă doar adevăratul lucru!

Suc de lămâie și oțet de mere

Factori de risc: Acid

Bei suc de lămâie sau oțet de mere pentru beneficiile pentru sănătate? S-ar putea să fiți surprinși să aflați că acidul găsit în aceste băuturi poate fi foarte dăunător sănătății dvs. dentare, provocând dizolvarea dinților și formarea cariilor!

Gatorade și băuturi sportive

Factori de risc: Zaharat, foarte procesat

Timp de decenii, băuturile sportive, cum ar fi Gatorade, au fost comercializate ca o băutură excelentă pentru sportivii care doresc să se descurce cât mai bine. Și, deși este adevărat că electroliții și carbohidrații ajută la performanța atletică, băuturile sportive sunt prea dulci și prea procesate pentru a fi bune pentru dinții tăi!

Băuturi de cafea îndulcite

Băuturile cu cafea, în special cele cu adaos de zahăr, sunt deosebit de dăunătoare pentru dinți și gingii. Sunt foarte prelucrate, foarte dulci și, de asemenea, foarte acide. În unele cazuri, aceste băuturi pot avea mai mult zahăr decât o cantitate comparabilă de sodă!

Pe lângă faptul că contribuie la formarea cariilor, băuturile cu cafea pot pata și dinții.

Lactate

Factori de risc: Zaharat, foarte procesat

Produsele lactate, cum ar fi laptele și brânza, pot fi un teren de reproducere pentru bacteriile din gură. Lactoza, principalul carbohidrat din produsele lactate, s-ar putea să nu aibă un gust atât de dulce pentru dvs., dar bacteriilor orale îi place! Multe iaurturi conțin zahăr adăugat!

Știați? Laptele de capră este minunat! Dacă îl puteți găsi, cel mai bine este nepasteurizat.

Ce ar trebui să mănânci și să bei?

  • Migdale, nuci și caju - nucile sunt bogate în proteine ​​și fac o gustare excelentă
  • Verduri cu frunze - Kale, colierele, spanacul sunt toate hrănitoare și sățioase
  • Ceai și cafea neindulcite - Când savurați ceai sau cafea cu gheață vara, folosiți un paie pentru a sorbi. Acest lucru ajută la minimizarea petelor de pe dinți!
  • Fructe întregi - mere, ananas, pepeni și pere sunt toate fructe fibroase care fac o gustare excelentă
  • Roșii și morcovi - Bogate în antioxidanți și vitamine
  • Pui, tofu și tempeh - surse excelente de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi

Preia controlul asupra sănătății tale dentare

Vizitează Dr. Patel la Green Dentistry pentru a vorbi mai multe despre modul în care vă puteți reduce riscul de apariție a cariilor dentare, a cariilor, a bolilor gingivale și a altor probleme de sănătate. La Green Dentistry, abordarea noastră holistică a stomatologiei este concepută pentru a vă menține dinții sănătoși pe viață!

Absolvent al Universității din California de Sud și al Școlii de Medicină Dentară a Universității din California, Dr. Patel este un lider în mișcarea de a aduce sănătatea mediului și bunăstarea în lumea dentară. Ca dentist de încredere, Dr. Patel oferă pacienților săi mai mult decât îngrijire dentară de talie mondială - îi ajută să recunoască legătura vitală dintre sănătatea dentară și sănătatea întregului corp. De asemenea, este cea mai bine vândută autoră ForbesBooks și Amazon.