Legate de

Yoga și Pilates au multe beneficii similare, deși filozofiile și principiile lor fundamentale sunt foarte diferite. Ambele practici vă sculptează întregul corp într-un mod care vă îmbunătățește conștientizarea corp-minte. În general, Pilates îi avantajează mai bine pe cei a căror prioritate este consolidarea puterii și arderea caloriilor, în timp ce yoga beneficiază pe cei care caută o activitate cu beneficii mai generale și pe termen lung pentru sănătatea și bunăstarea generală.

care

Beneficii psihologice și spirituale

Yoga este adesea considerată o practică holistică sau chiar un stil de viață, în care Pilates este un antrenament. Pilates este axat exclusiv pe beneficiul corpului fizic, dar yoga are un accent filosofic, spiritual și fizic care provine din cultura indiană antică. Potrivit Sadie Nardini, care a fondat un studio de yoga în New York, yoga este o cale spirituală care își propune să te alinieze la sinele tău optim. Pe lângă beneficiile pentru corp, ea menționează beneficiile psihologice ale curățării minții și ale găsirii păcii prin meditație. Yoga reduce stresul și anxietatea, îți ridică starea de spirit și promovează un sentiment de bunăstare. Deși Pilates este axat pe condiționarea corpului fizic, acesta poate avea, de asemenea, beneficii pentru sănătatea mintală, aducându-vă toată atenția asupra controlului mușchilor și respirației. Acest lucru vă poate ajuta să vă clarificați mintea și să vă îmbunătățiți concentrarea și concentrarea.

Putere

Pilates este mai eficient în consolidarea abdomenului și a oblicurilor, deși yoga este mai eficientă în creșterea flexibilității, potrivit unui articol din 2007 al Naomi Barr, șef de cercetare pentru revista Oprah. Yoga vă poate întări brațele și picioarele mai mult decât Pilates, în funcție de nivelul dvs. în yoga, deoarece Pilates este foarte concentrat pe nucleul dvs., iar yoga tinde să utilizeze diferiți mușchi în diferite poziții.

Calorii arse

Nici yoga, nici Pilates nu sunt un arzător bogat în calorii, precum activitățile cardio, dar Pilates arde mai multe calorii decât yoga. Potrivit lui Barr, o clasă de yoga de 50 de minute arde aproximativ 145 până la 250 de calorii în funcție de intensitatea practicii. O clasă de Pilates pentru începători de 50 de minute arde aproximativ 175 de calorii și o clasă avansată de până la 375. Ambele activități vă ajută să vă construiți mușchii, ceea ce vă crește metabolismul și vă ajută să ardeți calorii la câteva ore după terminarea antrenamentului.

Flexibilitate și alte beneficii

Ambele practici îți îmbunătățesc flexibilitatea și postura. Yoga este mai concentrată pe întindere decât Pilates, deci este de obicei cea mai bună alegere dacă doriți să creșteți flexibilitatea completă a corpului și gama de mișcări. Acest lucru este important pentru prevenirea leziunilor și menținerea sănătății articulațiilor pe măsură ce îmbătrânești. În Pilates, în general, vă întindeți doar spatele, șoldurile și hamstrii. Yoga are avantajul de a vă crește capacitatea pulmonară, ceea ce poate reduce severitatea unor probleme respiratorii, inclusiv astmul. Potrivit lui Nardini, yoga este, de asemenea, terapeutică pentru organele interne. Stimulează echilibrul hormonal; elimină toxinele din mușchii, organele și ganglionii limfatici; și îmbunătățește digestia.