Postări ANAVLY: 2.426
31.08.09 1:20 P

sănătos

Hummus nu este în general atât de bogat în grăsimi. Dacă ați încercat o marcă, încercați o altă marcă sau creați-o singură. 2 linguri dintr-o singură marcă comercială pe care tocmai am verificat-o au mai puține calorii și puțin peste jumătate din grăsimea din 1 lingură de alunele mele PB.

Hummus este ușor de făcut cu un robot de bucătărie sau un blender de mână și puteți face unele cu foarte puțină grăsime în acest fel.

Esențialul de bază al rețetei mele:
1 cutie (19oz/540ml) naut, scurs și clătit
3 linguri de suc de lămâie și apă
2 catei de usturoi
1 lingură ulei de susan (sau 2 linguri tahini sau unt de arahide)

În plus, unele lucruri suplimentare pentru mai multă aromă - cum ar fi chimenul și piperul de cayenne.
Amestecați-l împreună, adăugați puțină apă în plus dacă vi se pare prea gros. Vă sugerez să faceți o jumătate de rețetă dacă doar o mâncați.

Dar cheia cu orice este cantitatea - doar pentru că dimensiunea de servire de pe PB spune că este de 2 lingurițe, de exemplu, nu înseamnă că pălăria este cât de mult ar trebui să folosiți. PB, în special soiul de arahide, este dens în calorii, dar destul de sănătos și puteți folosi oricând o cantitate mai mică din acesta. Un strat subțire de unt de arahide poate fi la fel de satisfăcător (sau cel puțin, aproape la fel de satisfăcător) ca un strat mai gros.

De asemenea, muștarul este un condiment excelent cu conținut scăzut de calorii. Nu sugerez un sandviș cu muștar, dar merită menționat:)

Editat de: ANAVLY la: 31.08.2009 (13:21)

NASCI1026 Postări: 78
31.08.09 01:01 P

Îmi place brânza Laughing Cow Light. Am întins-o pe brioșele mele englezești (cereale integrale) cu un pic de gem de caise. Mmmm!

Postări IBHLKING: 1.341
31/08/09 10:53 A

Nu am nicio problemă să folosesc hummus, deoarece este grăsime călduroasă și altfel calorii foarte scăzute pentru ceea ce obțineți.

Dacă voi avea doar pâine, aleg una cu multă aromă, astfel încât tot ce am nevoie este o linguriță de Nu pot să cred. Fac asta de câteva ori pe săptămână cu 1/2 de bagel de fructe de recoltă Thomas. Simt că obțin mult mai mult din asta decât o felie de pâine și cu aroma de fructe de pădure/nucă nu are nevoie de topping.

SHAKER_MAKER Postări: 201
31.08.09 10:14 A

Iubesc dragostea dragostea miere pe paine prajita,

asta e lucrul meu preferat de mâncat cu pâine, sănătos și foarte scăzut în caorii:)

DANIELFLUT Postări: 18
31/08/09 10:13 A

Am descoperit recent avantajele minunate ale acestor marmelade mexican. Sunt fabricate cu sirop de agave, deci sunt complet organice naturale și FĂRĂ ZAHAR. Sunt fabricate cu strict fructoză, astfel încât au un nivel glicemic scăzut și O mulțime de beneficii pentru sănătate, cum ar fi ajutorul sistemului digestiv! Sunt o alternativă excelentă la jeleul obișnuit, dulce și îngrășător. Abia acum le introduc pe piața americană, așa că este cam greu să le găsești în magazine, dar există acest site web pe care le poți comanda www.olmecaproducts.com Au și arome foarte cool. Tariful de expediere este fix, așa că aș recomanda să comandați câteva la un moment dat pentru a-l face mai ieftin, dar durează mult și merită prețul.

THENEXTJESS Postări: 5.262
31/08/09 8:49 A

Ai primit câteva sugestii grozave până acum!

Ador untul de migdale. Unturile de nuci sunt foarte sănătoase (mai ales dacă le obțineți pe cele care nu au sare sau zahăr adăugat; preferatul meu este Trader Joe's Creamy Unsalted Almond Butter) și grăsimile din ele sunt grăsimi BUNE (care scad colesterolul rău, cresc colesterolul bun, și promovează pierderea în greutate sănătoasă). Deci, nu vă speriați de untul dvs. de arahide; încercați doar să folosiți câteva lingurițe, mai degrabă decât o porție completă de 2 linguri. Unul dintre micul dejun preferat (și uneori desert!) Este să mănânc o vafe de prăjitor cu 1 lingură de unt de migdale. Cu siguranță am nevoie de niște lapte pentru a-l scoate din gură, dar este un tratament delicios, care este foarte sățios!

După cum a menționat deja cineva, împrăștierea unui avocado într-o pastă este cu adevărat delicioasă! Îmi place să zdrobesc un avocado și să adaug o lingură de smântână ușoară, pudră de usturoi, boia și doamna. Dash to it. Produce cel puțin 6 linguri din material și are doar 50 de calorii. E grozav la toast!

De asemenea, primesc tartine Smucker's Simply Fruit. În principiu sunt jeleu, dar nu există nimic în afară de fructe și sucuri de fructe - fără adaos de zahăr sau conservanți. Este doar 30 sau 35 de calorii cam așa pentru o lingură și este atât de delicios! Îmi place pe briose, pâine prăjită și vafe englezești.

LILTUSCANY Postări: 124
31/08/09 8:21 A

Ei bine, oricât de ciudat ar părea, încercați un strat foarte subțire de unt de arahide și apoi tăiați o banană acolo. Le-am mâncat tot timpul crescând. Și, dacă poți spune că îți plac ambele ingrediente, încearcă un strat foarte subțire de unt de arahide și niște murături de mărar feliate într-un sandwich. Îi iubesc pe amândouă și ți-ar plăcea și pe aceștia dacă o faci. Nu pot niciodată să-i fac pe oameni să le încerce, sună prea ciudat, dar jur că este UIMITOR.

RANA ! SparkPoints: (43.924)
Minute de fitness: (37.631)
Postări: 726
31.08.09 3:50 A

spălați niște avocado copt ca untul (cu un conținut ridicat de calorii dacă mâncați totul, dar foarte sănătos pentru dvs. și nu aveți nevoie de mult pe pâine) Da, puteți adăuga chiar și niște roșii feliate, muguri, felii de castravete și orice altceva aveți în sertarul pentru legume din frigider
Asta îmi face foame!

SUNNYMICKI SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (4.515)
Postări: 35
31/08/09 12:44 A

Ei bine, folosesc spread-ul Smart Balance atunci când trebuie doar să am acel gust de unt. Există, de asemenea, niște gemuri de fructe naturale, fără zahăr adăugat acolo, dacă doriți o delicatese. Și parcă îmi amintesc că am văzut și versiuni sănătoase ale hummusului.

Dar, de obicei, nu mănânc pâine doar pentru a mai avea pâine. Nu prea mă umple și de la sine pare să mă facă să poftesc mai mult carbohidrați. Așa că îl mănânc cu proteine. Aproape că îl folosesc doar pentru a face un sandviș. Știu că nu a fost întrebarea ta, dar sandvișurile de tip bun „răspândite” sunt salatele de ton, ou și pui - toate pot fi făcute într-un mod sănătos, cu doar puțină grăsime adăugată. Uneori, o brânză la grătar care folosește brânză elvețiană sau provolone și slănină canadiană face trucul. Dimineața, un ou pe partea de sus a pâinii este cu adevărat grozav, iar umplerea și făcută în acest fel nu are nevoie de unt.

SMILEITSSHANNA Postări: 8
30.08.09 11:35 P

Ador sandvișurile cu unt de arahide, dar untul de arahide caloric se strecoară pe talie. Și eu iubesc humusul, dar este, de asemenea, bogat în grăsimi, bogat în calorii. Singurele alte opțiuni la care mă pot gândi sunt jeleu, cremă de brânză sau unt și niciuna dintre acestea nu are valoare nutritivă. Oricine are idei?