TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 29 august 2020, ora 11:00 IST

01/8 Sporturi care te pot ajuta să slăbești

sportului

În copilărie, cu toții ne-a plăcut să jucăm sport și mulți chiar se joacă până la adolescență, dar undeva atrage studiourile de antrenament care oferă antrenamente la sală, pilates, yoga preiau jocul de fitness după o anumită vârstă.

Oamenii tind să uite că sportul ca activitate de fitness are beneficii imense pentru sănătate. De fapt, vă poate ridica starea de spirit, vă poate flexa mușchii, vă poate întări oasele și chiar vă poate ajuta să ardeți câteva calorii serioase. În plus, este și un hobby excelent. Dacă ți se pare gimnastică banală, atunci încearcă sportul să rămâi sănătos și în formă.

02/8 Importanța practicării sportului

Astăzi, cu ocazia Zilei Naționale a Sportului, îi încurajăm pe toți să înceapă din nou să joace sport. Dacă nu ați jucat niciodată vreun sport, atunci nu este prea târziu să descoperiți cel potrivit pentru dvs. Aici am enumerat 6 sporturi care vă pot ajuta să ardeți calorii grele.

03/8 Baschet

Alergarea în sus și în jos pe terenul de baschet poate ajuta la arderea unei cantități serioase de calorii. În afară de aceasta, jocul de baschet vă poate ajuta să vă construiți, să rezistați, să îmbunătățiți echilibrul și coordonarea și să dezvoltați concentrarea. Se joacă în grupuri, deci vă va ajuta, de asemenea, să socializați și vă va învăța despre a fi un bun jucător de echipă. O persoană care cântărește 60 de kilograme poate arde 496 de calorii jucând baschet timp de o oră.

Fotbal 04/8

Terenul de fotbal are aproximativ 4 ori dimensiunea unui teren de baschet. Aceasta înseamnă mai mult alergare și transpirație. Fotbalul este un sport excelent și pentru sănătatea ta cardiovasculară. În plus, ajută la construirea forței musculare, îmbunătățește forța osoasă, îmbunătățește coordonarea și crește funcția cognitivă a creierului. O persoană care cântărește 60 de kilograme poate arde 496 de calorii jucând baschet timp de o oră.

05/8 Ciclism

Tot mai mulți oameni optează pentru ciclism în zilele noastre din cauza pandemiei de coronavirus. Ciclismul este o formă excelentă de exerciții aerobice, ceea ce înseamnă că inima, vasele de sânge și plămânii se antrenează când faceți o plimbare. În plus, ciclismul îți crește mobilitatea, flexibilitatea, îți întărește oasele și îți ridică starea de spirit. O persoană care cântărește 70 de kilograme când merge cu bicicleta la viteza de 14 până la 15,9 mile pe oră poate arde aproximativ 372 de calorii în 30 de minute.

06/8 Înot

Dacă îți place să înoți, atunci poate fi o activitate fizică excelentă să arzi grăsimile. Înotul vă ajută să vă tonificați mușchii, să vă construiți puterea și să vă mențineți inima sănătoasă. De asemenea, îmbunătățește coordonarea dintre minte și corp. Trebuie să încercați să înotați mai repede și să vă păstrați formularul corect. O persoană care cântărește 60 de kilograme poate arde 590 de calorii într-o oră înotând repede în freestyle.

08/07 Kickball

Dacă nu vă place să jucați sporturi convenționale, încercați kickball. Îl poți juca în vecinătatea ta sau în parcul din apropierea ta. Nu există un set specific de reguli pentru a juca kickball, dar beneficiile merită cu adevărat menționate. La fel ca fotbalul și baschetul, va trebui să alergi mult în kickball care poate ajuta la arderea unor calorii. Reduce stresul și îmbunătățește starea de spirit. O persoană de 60 de kilograme poate arde 434 de calorii într-o oră jucând fotbal.

08/8 Tenis

Beneficiile pentru sănătate ale jocului de tenis sunt adesea pierdute în comparație cu activitățile fizice tradiționale. Jocul de tenis vă poate ajuta să vă creșteți capacitatea pulmonară, să reduceți ritmul cardiac de odihnă și tensiunea arterială, să îmbunătățiți funcția metabolică, să creșteți densitatea osoasă și chiar să reduceți procentul de grăsime corporală. Tenisul vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți coordonarea ochi-mână și agilitate. O persoană care cântărește 60 de kilograme poate arde 372 de calorii într-o oră.

Antrenament pe umăr cu gantere

[Nou!] Nivelul 4 - 30 minute tempo de ardere a grăsimilor!

Cardio de nivel 4 ghidat pentru arderea grăsimilor!

20 de minute de tăiere și formă de gantere hardcore

[Sală de gimnastică] Antrenament pentru picioare (voce cu sfaturi)

Construirea armelor (voice-off cu sfaturi)

Finisher triceps potcoavă

Antrenament abdominal la sală

Antrenament de bază pentru umeri

Antrenament la piept la sala de sport

Noțiuni de serie: Ziua 5 - Circuitul Triple 3

Noțiuni de serie: Ziua 4 - Antrenament armament

Noțiuni de serie: Ziua 2 - Antrenament pentru piept

Get Ripped Series: Ziua 1 - Antrenament pentru spate

Constructor de umeri în carantină

20 de minute arderea grăsimilor și întărirea

30 de minute de antrenament cu greutate corporală explozivă!

Construind sala mea de gimnastică! Adio Greutate corporală

Poți deveni mare cu antrenamentele mele cu greutatea corporală

Comentarii utilizator (0)

ABONEAZĂ-TE ACUM

Aflați despre cele mai noi stiluri de viață, tendințe de modă și frumusețe, sfaturi privind relațiile și noutățile despre sănătate și alimentație.

Vă mulțumim pentru abonare.

Vă rugăm să faceți clic aici pentru a vă abona la altele
buletine informative care vă pot interesa și
veți găsi întotdeauna povești pe care le doriți
pentru a citi în căsuța de e-mail.