Idei, sfaturi și lecții care merită răspândite

  • Despre noi
    • Contactează-ne
    • Politica de confidențialitate
  • Viaţă
  • Sănătate
  • Ştiinţă
  • Ideile merita raspandite
  • Sfaturi care merită răspândite
  • Lecții care merită împărtășite

Idei, sfaturi și lecții care merită răspândite

  • Despre noi
    • Contactează-ne
    • Politica de confidențialitate
  • Viaţă
  • Sănătate
  • Ştiinţă
  • Ideile merita raspandite
  • Sfaturi care merită răspândite
  • Lecții care merită împărtășite

Acestea sunt 10 exerciții faciale simple care vă vor face să arătați mai tânăr de Bright Side. Dacă ți-aș spune că chirurgia plastică nu este de departe singura modalitate de a scăpa de semnele îmbătrânirii de pe față? Ei bine, luați-o de la expertul „Facercise” Carole Maggio.

A scris tot felul de cărți despre exerciții faciale care pot face ca buzele să pară mai pline, să vă ridice în mod natural ochii și chiar să vă schimbe forma nasului! Să le încercăm, nu-i așa?

1. Ridicarea pleoapei superioare.

Puneți degetele de mijloc peste puntea nasului, astfel încât acestea să se întâlnească între sprâncene. Așezați degetele arătătoare pe colțurile exterioare ale ochilor. Practic, ar trebui să faci două „V” peste ochi. Odată ce degetele sunt în poziție și apasă ușor pe pielea ta, ridică-ți ochii și strânge pleoapele inferioare.

simple
Ridicarea pleoapelor superioare

Ar trebui să simțiți că le trageți spre capacele superioare. Dacă faci totul bine, vei putea simți mușchii ochilor tăi exteriori. Acum stoarceți și relaxați pleoapele de 10 ori. După ce ați terminat cu asta, închideți ochii bine și numărați până la 40. Acest exercițiu vizează și strânge mușchii din jurul ochilor pentru a vă oferi o zonă a ochilor ridicată natural. De asemenea, vă ajută să scăpați de capacele înclinate, care vă vor „deschide” ochii pentru un aspect mai tânăr.

2. Strângerea sub ochi.

Poziția degetelor pentru acest exercițiu este destul de similară cu prima, doar că de data aceasta îți vei așeza degetele mijlocii pe colțurile interioare ale ochilor. Degetele arătătoare vor fi în continuare pe colțurile exterioare. Din nou, folosind o presiune ușoară (vrei să fii delicat în jurul regiunii oculare!), Privește în sus și strabate puțin până simți că mușchii părților exterioare și interioare ale ochilor se contractă.

Strângerea sub ochi

Repetați această mișcare „strabism-relax-strabism” de cel puțin 10 ori, păstrând tot timpul capacele superioare deschise. La sfârșitul exercițiului, strângeți ochii și priviți în sus, cu pleoapele inferioare încordate încă 40 de secunde. Acest exercițiu vă va ajuta să îndepărtați umflăturile și cearcănele care pot apărea în regiunea sub ochi odată cu vârsta.

3. Elevator pentru frunte.

Puneți degetele arătătoare pe frunte astfel încât să fie paralele cu sprâncenele. Apăsați ușor pe frunte și ridicați sprâncenele, ca și cum ați fi surprinși. Continuați să ridicați și să vă relaxați sprâncenele timp de 10 repetări. După aceea, țineți sprâncenele în poziția ridicată și folosiți degetele pentru a împinge puțin pe ele.

Lift Fruntea

Numărați până la 30, relaxați-vă sprâncenele și masați-le folosind mișcări circulare. Acest exercițiu nu va ridica doar sprâncenele și va deschide ochii, ci și va estompa orice riduri și linii fine de pe frunte.

4. Ridicarea obrazului.

Începeți prin a deschide gura cât de larg puteți, astfel încât să formeze un oval. De asemenea, trageți buza superioară în jos peste dinți. Pune degetele arătătoare pe merele obrajilor și zâmbește cu colțurile buzelor. După aceea, împingeți colțurile buzei în jos.

Liftul obrazului

Până la 35 de repetări rapide. Acest tip de exercițiu lucrează mușchii circulari din jurul gurii. În ceea ce privește aceasta, în special, vă ajută să vă ridicați merele obrajilor, care tind să se scufunde în timp odată cu îmbătrânirea.

5. Slujba de nas naturală.

Dacă nasul este puțin prea lung pentru a-ți plăcea, atunci încearcă acest exercițiu. Ridicați vârful nasului cu degetul arătător. Apoi, începeți să vă trageți buza superioară în jos. Ar trebui să simțiți vârful nasului împingându-vă de degetul în timp ce încearcă să se deplaseze în jos.

Job natural pe nas

Dar nu-l lăsa! Țineți această poziție câteva secunde, apoi eliberați presiunea asupra nasului și relaxați-vă buzele. Efectuarea a 35 de repetări rapide va fi suficientă. Nu uitați să respirați în timp ce o faceți! Antrenarea musculaturii din nas în acest fel îi va determina să tragă nasul în sus. Vizual, nasul tău va părea mai scurt, iar vârful va părea mai îngust.

6. Buzele buzelor.

În primul rând, poșează buzele, dar nu le strânge. Imaginați-vă că țineți un creion cu buzele. Apoi, apăsați ușor centrul buzelor cu degetul arătător. Ține-ți buzele încordate până când începi să simți că mușchii din jurul lor ard un pic.

Buze Plump

De îndată ce simțiți această senzație de arsură, apăsați și eliberați în mod repetat mijlocul buzelor. Numărați până la 30, apoi opriți-vă. Dacă faceți acest exercițiu în mod regulat și corect, buzele dvs. vor arăta mai pline, deoarece ați lucrat mușchii din jurul lor. Orice riduri din jurul buzelor tale vor începe, de asemenea, să dispară, fără ace necesare!

7. Netezirea liniilor de zâmbet.

Deschide gura și trage-ți buzele peste dinți pentru a crea un mic O. Imaginează-ți că desenezi două linii din colțurile gurii către părțile laterale ale nărilor. Acum, începeți să vă deplasați degetele arătătoare peste aceste linii, mai întâi în sus, apoi în jos.

Linii de zâmbet netezitoare

Repetați această mișcare până când simțiți o senzație de arsură ușoară de-a lungul liniilor dvs. de zâmbet. După aceea, începeți să faceți mișcări pulsatorii cu degetele arătătoare în timp ce le mișcați rapid în sus și în jos pe liniile dvs. de zâmbet. Numărați până la 30 și veți termina cu acest exercițiu. Dacă o faci în mod regulat, liniile tale de zâmbet vor deveni mai puțin vizibile!

8. Strângerea gâtului și postura.

Cel mai bine este să vă întindeți pentru acest exercițiu. Prindeți partea din față a gâtului cu mâinile, ridicați puțin capul de pe podea și țineți această poziție câteva secunde. După aceea, relaxați-vă și întindeți-vă înapoi. Repetați această mișcare de 30 de ori.

Strângerea gâtului și postura

Apoi întindeți brațele de-a lungul corpului, ușor ridicați amândoi umerii și pleacă de pe podea și încordează-ți fesele. Întoarceți-vă capul spre dreapta și apoi spre stânga de 20 de ori, relaxați-vă și cu încă 10 repetări. Acest exercițiu vă va consolida mușchii gâtului și vă va ajuta să vă îmbunătățiți poziția gâtului, astfel încât să vă mențină capul drept. De asemenea, va strânge pielea de pe gât și o va face mai fină.

9. Slăbirea feței.

Puteți face acest exercițiu și în timp ce stați culcat. Deschide gura astfel încât să arate ca un oval lateral. Din nou, întindeți buzele superioare și inferioare peste dinți. Așezați-vă mâinile pe părțile laterale ale fălcilor și mișcați-le încet de-a lungul feței în timp ce priviți înainte.

Slăbirea feței

Continuați să faceți acest lucru până când simțiți o senzație de arsură ușoară pe ambele părți ale feței. După care, ridică-ți brațele deasupra capului și rămâneți astfel o jumătate de minut. Rezultatul acestui exercițiu va fi mușchii feței tonifiați și strânși, ceea ce înseamnă, de asemenea, o față cu aspect vizual mai subțire!

10. Scăpați de o bărbie dublă.

Așezați-vă pe un scaun, țineți spatele drept și ridicați bărbia. Zâmbește larg fără să-ți arăți dinții. Apoi, înfășurați mâna în jurul gâtului, chiar deasupra claviculei și trageți pielea puțin în jos. Amintiți-vă că ochii dvs. ar trebui să privească în sus.

Scăpați de un bărbat dublu

Înclinați-vă capul și continuați să vă îndoiți gâtul înapoi până când simțiți tensiunea din bărbie și mușchii gâtului. Apoi numărați până la 3 și reveniți la poziția inițială. Repetați acest exercițiu de 35 de ori. Vă va ajuta să vă întăriți linia maxilarului și să subțiați o bărbie dublă.

Reguli de baza

Asta este pentru exercițiile în sine, dar există un lucru crucial pe care ar trebui să-l amintiți în timp ce le faceți, și aceasta este postura dvs. Da, face o diferență, indiferent dacă vă așezați pe scaun sau stați în poziție verticală! Deci, asigurați-vă că stați drept cu stomacul tras și mușchii feselor și a picioarelor superioare strânse. Drept urmare, vă veți putea concentra mult mai bine pe anumiți mușchi faciali.

Și asigurați-vă că vă spălați întotdeauna pe mâini înainte de a vă atinge fața. Bacteriile de pe degete vă pot înfunda porii și pot provoca acnee! În afară de asta, atunci când faci exerciții, ar trebui să simți o senzație de arsură ușoară în mușchii feței - asta înseamnă că fac exercițiul de care au nevoie. Nu durere, fara castig, nu? Trucul este că atunci când faci exerciții faciale, vârful degetelor oferă rezistența necesară pentru un antrenament eficient, cam cum fac greutățile pentru tine la sala de gimnastică!

Și, în cele din urmă, nu uitați să vă relaxați mușchii după ce ați terminat exercițiile. Pentru a face acest lucru, fă-ți buzele să vibreze apăsându-le strâns și apoi suflând. Acest lucru simplu vă va ajuta să ușurați tensiunea musculară și să scăpați de orice durere persistentă care s-ar fi putut dezvolta în timpul antrenamentului. Dacă doriți să obțineți un rezultat stabil și vizibil cât mai curând posibil, ar trebui să faceți exercițiile cel puțin de două ori pe zi și să petreceți minimum 10 minute pe toate.

Carole Maggio explică că la scurt timp după ce includeți aceste exerciții în rutina zilnică, veți începe să faceți acest lucru arată mai tânăr cu câțiva ani. Ca bonus suplimentar, tenul tău se va îmbunătăți semnificativ! Ați încercat vreodată, sau cineva pe care îl cunoașteți, să faceți exerciții faciale? Spuneți tuturor în comentarii dacă au lucrat pentru dvs.! Și nu uitați să evaluați acest articol ”10 exerciții faciale simple te vor face să arăți mai tânăr”De Bright Side, împărtășiți-l prietenilor dvs.!