Când vine vorba de „Pierderea mare”, poate fi o pungă de emoții. Poate provoca panică atunci când se referă la pierderea de bani sau te poate pune în fruntea lumii dacă vorbești despre lire sterline.

Dar dacă întâmpinați probleme cu rutinele de lucru scumpe, dar stagnante, nu sunteți singur. Criteriile generale pentru exercițiul ideal sunt o parte distractivă, două părți rezultate rapide, toate completate cu un plan de fitness care nu vă va rupe banca SAU spatele!

Deci, ce zici de un program de fitness distractiv, de corp, de antrenament cardiovascular și de forță completat cu muzică optimistă pentru a încuraja mișcarea și motivația mai rapidă? Poate ceva care se adresează tuturor nivelurilor de fitness doar în cadrul unei clase și care este suficient de flexibil pentru a fi modificat de o persoană pentru a se potrivi oricărui nivel de fitness.

motive

O clasă de fitness cu trambulină atinge toate aceste puncte culminante și multe altele. Instructorii noștri de fitness au venit cu această listă cu primele zece motive pentru care ar trebui să oferiți un vârtej clasei Trampoline Fitness!

1.) Mod eficient și distractiv de a face mișcare

Potrivit cercetărilor NASA, sărind pe trambuline timp de 10 minute echivalează cu o alergare de 30 de minute, oferindu-vă aceleași beneficii într-o treime din timp.

2.) Excelent pentru sănătatea cardiovasculară

Va întări mușchii și camerele inimii, deoarece este un antrenament aerob puternic și, uneori, anaerob.

3.) Previne rănirea articulațiilor, oaselor și ligamentelor

Putem face lucruri pe trambulină cu care majoritatea oamenilor se luptă pe o suprafață dură. Este mai ușor pentru articulații, prevenind astfel rănirea gleznelor, genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale, permițându-ne să facem exerciții intense fără răni.

4.) Ajută la construirea oaselor puternice

Mișcarea repetitivă a săriturilor pune suficient stres pe oase, ceea ce ajută la încurajarea acumulării de conținut de minerale. Acest lucru crește densitatea oaselor și reduce șansele de a dezvolta afecțiuni precum osteoporoza.

5.) Ajută la construirea mușchilor puternici

Mișcările puternice de sărituri vă întăresc sistemul muscular complet de la picioare, până la mușchii nucleului, brațului, gâtului și spatelui. Este un antrenament muscular complet doar în mișcările de sărituri, apoi adăugăm exerciții țintă „specifice mușchilor” coroborate cu săriturile. Nu veți găsi un antrenament mai complet nicăieri altundeva. Cel mai bun dintre toate, construirea mușchilor crește metabolismul.

6.) Ajutați sistemul LIMFATIC să funcționeze mai bine.
Sistemul limfatic, care transportă substanțe toxice în afara corpului, are nevoie de gravitație și mișcare corporală pentru a ajuta acest sistem să funcționeze mai eficient. Saltul pe o trambulină ajută la stimularea sistemului limfatic pentru a scăpa mai eficient de toxine, bacterii și deșeuri din celulele tale. Fitnessul simplu și simplu, cu trambulină, ajută la curățarea mai rapidă a corpului.

7.) Te ajută să slăbești

Deoarece sărind pe trambulină încorporează toate grupele musculare, arderea caloriilor este mult mai mare. Am făcut ca membrii să ardă până la 1.300 de calorii într-o singură clasă. Când modificăm exercițiile cu (HIIT) High Interensity Interval Training, nu numai că creștem arderea calorică în timpul clasei de fitness de 60 de minute, dar acest tip de antrenament vă stimulează metabolismul, astfel încât să ardeți mai multe calorii până la 48 de ore după curs ( după ardere). Aceasta este cheia pentru a pierde în greutate. Mulți oameni care încep să facă mișcare sunt îngrijorați de câte calorii ard în timpul cursului. La aerul urban suntem mai preocupați de ce calorii se ard după curs.

8.) Ridică starea de spirit și ajută la ameliorarea stresului

Exercițiile fizice și mai ales exercițiile cu trambulină sunt distractive și revigorante. În timpul oricărei activități aerobice susținute care durează 12 minute sau mai mult, corpul eliberează hormoni „fericiți”, numiți endorfine. Aceste substanțe chimice sunt eliberate din glanda pituitară și au un efect de „morfină” asupra creierului, producând sentimente de fericire și bunăstare. De aceea, mulți dintre noi avem o „dependență” sănătoasă de programele noastre de exerciții. Acesta este motivul pentru care exercițiile fizice ușurează anxietatea și reduc stresul.

9.) Îmbunătățește agilitatea și coordonarea

Saltul pe o trambulină necesită mult echilibru și concentrare pentru a menține grupurile musculare de bază strânse în timp ce sari și te pregătești pentru următoarea mișcare în timpul orei de fitness. Îmbunătățește abilitățile motorii generale. Trecerea de la mutare la mișcare îmbunătățește coordonarea.

10.) Mai multă energie și vigilență mentală

Un antrenament cu trambulină ajută la tonifierea întregului corp, dar veți vedea schimbări uriașe în compoziția generală a corpului în doar câteva săptămâni, în special în grupurile musculare din picioare, nucleu și mușchii fesieri. Mai multe sărituri înseamnă că mai mult oxigen curge către grupurile musculare și către creier. Prin urmare, nu numai că vă veți simți energizat, vă veți simți și alerta mental.