Deveniți slabi și salvați lumea

pentru

Americanul mediu conduce 29 de mile pe zi. Dacă înlocuiți cu o călătorie pe săptămână în valoare de o zi, într-un an veți arde suficiente calorii pentru a slăbi 19 kilograme și veți reduce emisiile auto cu 1.248 kilograme de CO2, ca să nu mai vorbim de economisirea a aproape 800 de dolari pe benzină și întreținere.

Creșteți-vă arderea grăsimilor: Este un truc profesionist de antrenament secret - mergeți la o scurtă plimbare dimineața, înainte de micul dejun, pentru a continua să vă alimentați sistemul de ardere a grăsimilor peste noapte. O deplasare ușoară scurtă cu bicicleta (5 mile) este perfectă. „Dacă am un pacient care încearcă să piardă în greutate - ciclist sau nu - îl pun să meargă cu 20-30 de minute înainte de micul dejun pe o bicicletă staționară la aproximativ 60% din ritmul cardiac maxim”, spune Andy Pruitt, fondatorul Boulder Center for Medicamente pentru sportivi. „Acest lucru vă aprinde metabolismul care arde grăsimile și rămâne aprins în timpul zilei”. Asigurați-vă că alimentați cu un mic dejun de cereale integrale, fructe proaspete și iaurt la sosire.

Fii mai productiv: Activitățile care necesită echilibru, reacții rapide și abilități de luare a deciziilor - cum ar fi mersul pe bicicletă pe drum liber - controlează cel mai bine ADHD la copii, spune psihiatrul David Conant-Norville, MD și un studiu de la Universitatea Vanderbilt arată că aceste activități pot ajuta adulții să se concentreze și să concentrare prea. Participanții care au efectuat un exercițiu scurt, dar complex, au fost cu 40% mai predispuși să rezolve un puzzle decât participanții inactiv. Mâncare de luat masa: Dacă ești blocat de o problemă, mergi la plimbare.

Amintiți-vă totul: Pentru hipocampus - o regiune a creierului care controlează memoria pe termen lung și spațială - mai mare este mai bine. Și, ca și în restul mușchilor corpului, exercițiile fizice fac să crească hipocampul. Un studiu comun al Universității din Illinois și al Universității din Pittsburgh a constatat că participanții în stare fizică au hipocampi mai mari și au efectuat cu 40% mai bine la testele de memorie. Alte rapoarte arată că exercițiile fizice ajută adulții în vârstă să păstreze funcția cognitivă și să evite tulburări precum Alzheimer și demență.

Faceți sex mai mult și mai bun: Într-un studiu din 1990, bărbații sedentari au participat la un program moderat de exerciții aerobice timp de 9 luni - în principal cu bicicleta și jogging - și au arătat o creștere semnificativă a excitării, activității, funcției și satisfacției. O statistică inspirată: frecvența lor sexuală a crescut cu 30%. O mulțime de alte studii despre sănătatea inimii/funcția sexuală pe care le-am putea cita, de asemenea.

Economisiți timp și bateți stresul: De ce să stai în trafic (stresant!) Pentru a ajunge la sala de gimnastică după muncă pentru a merge cu bicicleta de exerciții? Doar mergeți la și de la locul de muncă. În plus, pentru călătoriile mai mici de cinci mile, este adesea mai rapid să mergi cu bicicleta decât să conduci și să cauți parcare. „Jumătate din toate călătoriile pe care oamenii le fac sunt mai mici de 3 mile”, spune Bob Burns, un executiv Trek Bicycles care ajută la conducerea noului program de partajare a bicicletelor din orașul Denver. "Când o fac cu bicicleta, nu cu mașina, spun:" Este distractiv. Îmi amintesc asta. Vreau una ".

Toată lumea o face: Navetarea cu bicicleta a crescut cu 36% în ultimii 5 ani, potrivit U.S. Date de recensământ. Orașele în care oamenii sunt cel mai probabil să meargă la serviciu: Portland, Oregon, Minneapolis și San Francisco. Arată grozav: uită de oglinzile pentru cască, bretelele neon pentru glezne și tot ce este legat de ciclism de la The Virgin de 40 de ani. Îmbrăcămintea de modă de performanță este mare acum: Outlier (outlier.cc), Rapha (rapha.cc), Chrome (chromebags.com) și Sheila Moon (sheilamoon.com) sunt doar câteva dintre companiile care produc îmbrăcăminte pentru ciclism urban care nu Nu arăți ca haine pentru biciclete. În funcție de locul de muncă, s-ar putea chiar să îl poți purta la o întâlnire cu CEO-ul.

Îți place mai mult pe tine: Potrivit Consiliului președintelui pentru aptitudini fizice și sport, „exercițiile aerobice ... par a fi benefice pentru creșterea stimei de sine.”

Faceți ca penisul dvs. să pară mai mare - serios. Potrivit Dr. Mehemet Oz, vicepreședinte și profesor de chirurgie la Universitatea Columbia, grăsimea pelviană poate acoperi baza penisului, făcându-l să pară mai mic. Puteți „pierde” un centimetru de penis pentru fiecare 35 de kilograme în plus pe care le purtați. Păstrați acea greutate cu - ați ghicit - naveta.