S-ar putea să faceți excesiv de sănătos atunci când vine vorba de pierderea în greutate!
Nu vă lăsați să plecați dacă ați lovit unele obstacole în călătoria dvs. de slăbire!
Chiar și atunci când mănâncă sănătos și exercită în mod regulat, femeile se pot lupta cu pierderea în greutate.
Unele exerciții zilnice „sănătoase” și obiceiuri alimentare ar putea împiedica eforturile de slăbire.
De fapt, s-ar putea să vă ocupați de pierderea în greutate TOT GRAVAT!
În zilele noastre, când ne gândim la scăderea în greutate, o asociem cu sesiuni lungi de antrenament, cu planuri stricte de dietă și fără zahăr.
Eliminăm toate lucrurile „greșite” și, practic, rămânem la ceea ce credem că este o dietă și un stil de viață sănătos.
Dar dacă ți-aș spune că s-ar putea să faci lucrurile într-un mod greșit?
Dacă ați locuit în sala de sport în ultima vreme și ați mâncat toate alimentele potrivite, dar nu ați văzut rezultatele pe care le-ați sperat, poate că va trebui să vă gândiți din nou la planul de slăbire.
Știi cum oamenii spun prea mult de un lucru bun poate fi dăunător?
Ei bine, ar putea fi cazul aici.
Citiți și urmăriți aceste 10 lucruri pe care este posibil să trebuiască să le modificați în regim pentru a vă atinge obiectivele de sănătate.
1. Ești un șobolan de gimnastică
Dacă ați ridicat un cort în sala de sport și ați lucrat non-stop, poate ar trebui să vă gândiți să faceți o pauză.
Da, transpirația este necesară pentru pierderea în greutate, dar și odihna.
Faceți o rutină de antrenament sensibilă și acordați-vă și câteva zile libere.
O opțiune este să obțineți câteva îndrumări de la un profesionist care vă poate ajuta să stabiliți un plan bun pentru a vă atinge obiectivele.
Nu vă împingeți până la rănire - reîncărcați și recuperați din când în când și veți vedea beneficiile pe care le va oferi corpului dumneavoastră.
2. Nu ți-ai schimbat antrenamentul
Nu numai că este distractiv să încerci regulat lucruri noi în ceea ce privește antrenamentul; dar, de asemenea, menține corpul provocat.
Da, corpul se obișnuiește cu lucrurile pe care le facem și nu mai lucrează mușchii așa cum se obișnuia.
Păstrați-vă mușchii entuziasmați și schimbați-vă regulat planul de exerciții.
Vă va ajuta să ardeți caloriile de care aveți nevoie și vă va menține și provocat.
3. Mergi fără gluten
A devenit o nebunie, în aceste zile, să mergi pentru produsele organice și fără gluten.
Acum, asta nu este chiar o problemă; cu toate acestea, aceste produse conțin adesea cantități mai mari de carbohidrați care pot provoca creșterea în greutate.
Dacă organismul dvs. nu poate lua gluten, atunci cu siguranță rămâneți la produsele care nu conțin sursa de hrană.
Cu toate acestea, în rest, încercați să alegeți produse din cereale integrale și poate cele cu semințe pentru o opțiune mai sănătoasă.
4. Ești pe o dietă fără zahăr
Băuturi sodice, gumă, deserturi și multe alte produse sunt etichetate fără zahăr și, în mod automat, credem că „Bine, aceasta trebuie să fie cea mai bună alegere”.
Ei bine, dacă numărați calorii atunci, da, aceste produse sunt utile; dar nu credeți că menținerea numărului scăzut echivalează cu un stil de viață mai sănătos.
Îndulcitorii artificiali au în ele substanțe chimice, cum ar fi aspartamul și sucraloza, care sunt legate de posibile boli de inimă.
Pachetele de îndulcitori sunt, de asemenea, mai puternice decât zahărul și studiile au arătat că aportul regulat al produsului poate duce la dependență de aromă și astfel poate provoca obezitate.
5. Ești pe o dietă bogată în proteine
Din nou, echilibrul este cheia.
Da, proteinele bune care provin din carne slabă sau produse lactate ne ajută să construim mușchi care arde grăsimea stocată în corpul nostru, dar, prea mult din ea poate fi și dăunător.
Dacă nu este asociat cu cantitatea potrivită de fibre, poate duce la constipație și iritare.
Cercetările arată că avem nevoie de aproximativ 50 de grame de proteine bune în fiecare zi pentru a promova pierderea în greutate.
Când mergeți pentru o dietă bogată în proteine, veniți cu un plan de a încorpora diferite surse, cum ar fi fasolea și soia, și asociați-l cu alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele și cerealele.
6. Treci peste mese
Nu omiteți niciodată mesele! Acesta este adevarul.
De fapt, atunci când încercați să pierdeți kilograme, este mai bine să luați mese mici de cinci ori pe zi.
Nu numai că promovează digestia sănătoasă, ci și accelerează metabolismul, determinându-vă să ardeți calorii și să aruncați kilograme mai repede.
Omiterea meselor face contrariul pentru corpul tău.
Și da, este adevărat că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.
Vă pornește sistemul devreme și îl menține.
Conform studiilor, trebuie să aveți cel puțin 1.200 de calorii pe zi pentru a vă menține sănătos.
7. Gustarea sănătoasă nu este atât de sănătoasă
Un măr pe zi ține doctorul departe.
Când urmăm o dietă, alegem produse alimentare sănătoase pe care să le gustăm când se apropie durerile de foame.
Fructele, nucile și granulele sunt câteva exemple de gustări sănătoase.
Cu toate acestea, echilibrul este încă cheie.
Fructele, de exemplu, deși sunt bune pentru organism, conțin în continuare cantități mari de zahăr.
Așadar, îl avem pentru vitaminele și mineralele pe care le depune în sistemul nostru, dar încă cu moderare.
Același lucru este valabil pentru orice altă gustare pe care o alegem.
8. Nu bei suficientă apă
Credem cu siguranță că apa este necesară pentru un plan alimentar sănătos.
Opt pahare sau mai multe pe zi vă mențin hidratat și favorizează digestia corectă.
Beneficiile pentru sănătate sunt numeroase, inclusiv curățarea naturală a sistemului dumneavoastră.
Pentru mine, este și cel mai bun calmant al setei. Ce trebuie să luați în considerare este sticla pe care o folosiți pentru apa dvs.
Sticlele de apă din plastic conțin o substanță numită Bisfenol A, care este considerată dăunătoare pentru organism.
De asemenea, cunoscut sub numele de BPA, studiile l-au legat de infertilitate și obezitate.
Luați în considerare utilizarea sticlelor de apă pe care le puteți reutiliza și care nu conțin BPA.
9. Nu mănânci niciodată desert
Oferă-ți o pauză! Cu toții avem nevoie de desert din când în când.
Păstrați-vă dinții dulci mulțumiți, dar alegeți opțiunile de desert.
Cercetările arată că consumul de desert poate ajuta la scăderea în greutate.
Luați-l la micul dejun - poate aveți o ceașcă de fructe de padure și iaurt sau niște ciocolată caldă delicioasă, neagră.
10. Nu mănânci suficient grăsime
Cuvântul „grăsime” a devenit tabu în lumea dietelor.
Oamenii tind să creadă că nimic bun nu vine din faptul că ai niște grăsimi în dieta ta, dar acesta nu este adevărul.
Există grăsimi rele și grăsimi bune.
Unele dintre alimentele noastre sănătoase preferate, cum ar fi nucile și somonul, conțin grăsimi care ne ajută să absorbim nutrienții din alimentele pe care le consumăm.
Grăsimile sunt, de asemenea, esențiale pentru menținerea corpului cald și pentru a ne oferi energie pentru ziua noastră.
Deci, nu le interzice cu totul din dieta ta, cu siguranță avem nevoie de câteva grăsimi bune pentru a ne menține sănătoși.
- 13 alimente sănătoase pentru slăbit care trebuie incluse în dieta ta
- 15 alimente sănătoase TREBUIE MÂNCĂ zilnic pentru pierderea în greutate
- Obținerea unei pierderi în greutate sănătoase Problema cu dietele FAD; Cenegeni
- 7 lucruri pe care le-aș face dacă ar trebui să-mi încep călătoria de slăbire din nou, HuffPost Life
- 2020-11-17 Garanție de restituire a banilor Ac de pierdere în greutate Sănătos - Managementul HazMat