Urăști ideea de a merge la sală sau de a ridica greutăți? Atunci ia în considerare treburile pe care le faci în fiecare zi. Faceți suficient aspirator, spălat vase și grădinărit printre alte treburi și puteți arde calorii serioase. Dar, mai întâi, aruncați o privire asupra numerelor pentru a vă face o idee despre câtă activitate aveți nevoie pentru a pierde în greutate.
Pierderea în greutate în funcție de cifre Femeia obișnuită ar trebui să consume 1.600 de calorii pe zi, omul obișnuit 2.000 de calorii pe zi, conform SUA Liniile directoare dietetice.
Dar, după cum știm cu toții, majoritatea dintre noi mănâncă mult mai mult decât atât: o persoană medie consumă 3.800 de calorii pe zi.
Mai mult decât o treime (37%) dintre adulți in Statele Unite ale Americii. sunt obezi, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. (Cu o greutate medie de 196 de lire sterline pentru bărbați și de 159 de lire sterline pentru femei)
A pierde doar un kilogram de grăsime, trebuie să arzi 3.500 de calorii, conform American Council on Exercise. (Practic trebuie să arzi cel puțin 500 de calorii în plus pe zi pentru a slăbi.)
Mersul a 10.000 de pași pe zi poate arde 300-500 de calorii. Faceți asta cu treburile enumerate mai jos și puteți începe să pierdeți în greutate reală.
Notă: Ca întotdeauna, înainte de a începe un plan de exerciții, chiar dacă faceți treburi pe care le faceți în mod normal, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
- Cele mai bune nuci pentru pierderea în greutate Aceste 3 nuci vă pot ajuta să slăbiți!
- Cel mai bun produs OTC ajută bicarbonatul de sodiu în produsele de slăbit pentru a ajuta la scăderea rapidă a greutății
- 10 obiceiuri sănătoase pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să slăbiți - OBGYN Associates of Alabama
- Un ghid simplu pentru a vă ajuta să slăbiți corect - Africa Global Village
- Cea mai bună pierdere în greutate Nucile și semințele ajută la pierderea în greutate