Cum este structurat antrenamentul dvs.?

geraint

În afara sezonului, în general, ne antrenăm în blocuri de patru zile - trei zile lungi de antrenament, urmate de o zi ușoară în a patra zi. Putem face orice până la aproximativ 35 până la 37 de ore de antrenament pe săptămână. În timpul sezonului se bazează în jurul cursei mele. Deci nu ne antrenăm prea mult - este în principal recuperare activă cu câteva eforturi de a rămâne „activ”.
Faceți mult antrenament off-bike?

Fac unele lucrări de bază și unele de stretching, dar este în principal pe bicicletă. În timpul sezonului meu liber încerc să merg puțin pentru a ajuta la arderea unora dintre excese!

Cât de importantă este pierderea/gestionarea în greutate?

Este cu adevărat crucial pentru curse pe etape, în special pentru tururile mari, când poți urca câteva ore pe zi. Cu cât puteți economisi mai multă energie în prima parte a acestor curse cu atât mai bine, deci greutatea este importantă. Într-o zi, cursele clasice de la începutul anului - nu atât.

Deci, atunci când te lași să pleci, la ce te răsfeți?
Este important să te recompensezi uneori! Răsfata mea este o pizza cu un pahar de vin, terminată cu gelat sau cu iaurt rusesc Fudge Câtă atenție acordați dietei?

Trec cu adevărat prin cicluri. În pregătirea turului, mă obsedez destul de mult. Dar, de îndată ce turul este terminat, mă las să plec, am o lovitură și apoi încep din nou, în pregătirea campionatelor mondiale.

Ați călătorit faimos în Tur cu un bazin rupt. Cum te-ai descurcat cu acea durere?

A fost cu adevărat mental. Mi-am dorit foarte mult să termin și să fiu acolo cu băieții. Îl simțeam îmbunătățit, înțelept cu mobilitatea, în fiecare zi, ceea ce îmi menținea moralul ridicat

Orice sfat pentru a-mi cuceri frica de coborâre?