Nivelează jocul de picnic cu ajutorul unui profesionist

bune

Când vă gândiți la picnicuri, probabil vă apar în minte Pimms, doritele originale originale, rulourile de cârnați și scalpul ars atât de ocazional (citiți cum să vă ocupați de arsurile solare, aici). Dar dacă v-am spune că există o lume întreagă de alternative picnice hrănitoare - și gustoase - așezate pe rafturile supermarketurilor gata să vă ridice nivelul jocului de picnic?

Sănătatea femeilor a solicitat ajutorul nutriționistului expert Laura Matthews (lauramatthewsnutrition.co.uk) pentru a-și împărtăși alimentele preferate pentru picnic atunci când nu aveți nimic în frigider sau chiar dacă nu vă puteți deranja să petreceți și mai mult acest timp an în bucătăria ta.

Vă întrebați la ce, în general vorbind, ar trebui să aveți grijă atunci când cumpărați alimente pentru picnic preambalate? „Ambalajul frontal este util pentru a vă ajuta să înțelegeți beneficiile nutriționale ale alimentelor pe care le cumpărați”, împărtășește Laura. De exemplu, puteți observa cu ușurință dacă este o sursă de fibre, bogată în proteine ​​sau una din cele cinci pe zi.

Același lucru este valabil și pentru etichetarea semaforului cu cod color. „Multe dintre supermarketurile din Marea Britanie oferă o culoare verde, galbenă sau roșie pe ambalaj și este util atunci când doriți să comparați rapid diferite produse alimentare”, explică Laura. Ea recomandă ca, atunci când optați pentru o alegere mai densă în nutrienți, să încercați să optați pentru mai multe verzi și ambre, și doar câteva roșii.

Încă nu sunteți sigur ce să căutați sau să vă pregătiți pentru picnic? Următoarea listă de verificare vă poate ajuta:

  • Utilizați statisticile de pe partea din față a ambalajului alimentelor pentru a lua o decizie nutrițională în cunoștință de cauză
  • Utilizați sistemul de codare a culorilor pentru a opta pentru mai multe verzi/ambre și mai puține roșii.
  • Cumpărați fructe și legume pierdeți pentru a evita risipa de ambalaje din plastic.
  • Cumpărați-vă pâinea de la secția de panificație în ziua respectivă pentru prospețime.
  • Împachetați multe tacâmuri, mai degrabă decât aruncați alternative din plastic.
  • Împachetați o sticlă mare de apă pentru a vă menține hidratat pe tot parcursul zilei.

Continuați să derulați pentru cincisprezece sugestii de picnic sănătos cumpărate în magazin (gândiți-vă la salate, mixuri și baghete preamestecate din belșug și veți fi pe drumul cel bun) selectate manual de către nutriționistul menționat, cu o defalcare a macro-urilor, un „câștig nutrițional” un link de cumpărat și pentru fiecare dedesubt.