Caloriile arse, pentru un bărbat mediu, cântărind 190 de kilograme (86 kg) sunt 259 Calorii, în 30 de minute de împrejmuire.

Caloriile arse, pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg sunt de 222 Calorii, în 30 de minute de gard.

Calorii arse Scor și rang

Calorii pe minut și pe oră

Caloriile arse pe minut, de împrejmuire pentru un om obișnuit este 9 calorii pe minut, iar pentru o femeie medie este 7 calorii pe minut.

Caloriile arse într-o oră sunt 517 calorii pentru un bărbat tipic și 444 calorii într-o oră pentru o femeie tipică.

calorii

Activități care ard aceleași calorii

Activitățile care ard același număr de calorii ca gardurile sunt după cum urmează -

  • baschet, non-joc, general (Cod Taylor 480)
  • construirea drumului, conducerea utilajelor grele
  • animal măcelăritor, efort mare și viguros
  • tâmplărie, casă exterioară, instalare rigole de ploaie (Cod Taylor 640), tâmplărie, casă exterioară, construirea unui gard
  • tâmplărie, tăierea lemnului tare
  • care transportă o sarcină de 16 până la 24 lb, la etaj
  • majorete, mișcări de gimnastică, competitive
  • curse cu drag, împingând sau conducând o mașină
  • pescuit în curent, în vaduri (Cod Taylor 670)
  • drumeții, cross country (Cod Taylor 040)

Comparativ cu Inactivitatea

30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă că gardul arde de 6,5 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 6,0 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.

Calorii echivalente în alimente

Acest nivel de 259 de calorii arse de un om mediu este echivalent cu 0,5 Mac-uri mari, 0,9 snickers bar, 2,2 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,9 cheeseburgers, 0,9 felii de pizza sau 0,7 briose mari de afine. Pentru o femeie medie care arde 222 de calorii este echivalent cu 0,4 Mac-uri mari, 0,8 snickers bar, 1,9 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,7 cheeseburgers, 0,8 felii de pizza sau 0,6 brioșe mari de afine.

Pierderea în greutate din gard

Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din gardul de activitate? Luând acest exemplu de în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un bărbat tipic este de minimum 0,04 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,03 lire sterline.

Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână, pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 6 săptămâni pentru un bărbat și 8 săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.

Aceleași 4 sesiuni pe săptămână pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 3 săptămâni pentru un bărbat și 4 săptămâni pentru o femeie.

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.

Pentru a personaliza garduri calorii arse, vă rugăm să introduceți greutatea și timpul petrecut în desfășurarea activității, în câteva minute, în caseta de mai jos și apăsați butonul calculați pentru a vă găsi caloriile arse.

Puteți răsfoi caloriile arse, pentru alte activități comune, din linkurile de mai jos. Sau utilizați calculatorul nostru de calorii arse.

Activități arse de calorii

Referințe:
Compendiu de activități fizice: o actualizare a codurilor de activitate și a intensităților MET.
Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.