Caloriile arse, pentru un bărbat mediu, cântărind 190 de kilograme (86 kg) sunt 345 Calorii, în 30 de minute de mers pe jos, înapoi, 3,5 mph, în sus, cu 5% de înclinație.

Caloriile arse, pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg sunt de 296 Calorii, în 30 de minute de mers pe jos, înapoi, 3,5 mph, în sus, cu 5%.

Calorii arse Scor și rang

Calorii pe minut și pe oră

Caloriile arse pe minut, de mers pe jos, înapoi, 3,5 mph, în sus, cu 5% de înclinație pentru un om obișnuit este 11 calorii pe minut, iar pentru o femeie medie este 10 calorii pe minut.

Caloriile arse într-o oră sunt 689 calorii pentru un bărbat tipic și 591 calorii într-o oră pentru o femeie tipică.

kilograme

Activități care ard aceleași calorii

Activitățile care ard același număr de calorii ca și mersul pe jos, înapoi, 3,5 mph, în sus, cu 5% grad sunt după cum urmează -

  • antrenarea activă în timp ce joacă sport cu jucătorii
  • ciclism, 12-13,9 mph, timp liber, efort moderat
  • calistenie (de exemplu, flotări, ședințe, trageți, cricuri de sărituri), efort viguros
  • transportând 25 până la 49 lb de sarcină, la etaj
  • transportul de sarcini grele (de exemplu, cărămizi, scule)
  • care transportă sarcini moderate pe scări, care mută cutii de 25-49 lbs
  • antrenament de circuit, inclusiv clopote, o mișcare aerobă cu odihnă minimă, intensitate generală, viguroasă
  • fotbal competitiv
  • pompier, general
  • pompier, ridicarea și urcarea scării cu echipament complet, suprimarea simulată a incendiilor

Comparativ cu Inactivitatea

30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă mers pe jos, înapoi, 3,5 mph, în sus, cu 5%, arde de 8,6 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 8,0 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.

Calorii echivalente în alimente

Acest nivel de 345 de calorii arse de un om mediu este echivalent cu 0,6 Mac-uri mari, 1,2 bare de snickers, 2,9 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,2 cheeseburgeri, 1,2 felii de pizza sau 0,9 brioșe mari de afine. Pentru o femeie medie care arde 296 de calorii este echivalent cu 0,5 Mac-uri mari, 1.1 snickers bar, 2.5 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1.0 cheeseburgers, 1.0 felii de pizza sau 0.8 briose mari de afine.

Pierderea în greutate De la mers, înapoi, 3,5 mph, în sus, cu 5%

Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din activitatea de mers pe jos, înapoi, 3,5 mph, în sus, cu 5% grad? Luând acest exemplu de în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un bărbat tipic este de minimum 0,05 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,04 lire sterline.

Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână, pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 5 săptămâni pentru un bărbat și 6 săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.

Aceleași 4 sesiuni pe săptămână pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 2 săptămâni pentru un bărbat și 3 săptămâni pentru o femeie.

Calorii înrudite Mersul ars vs.

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.

Pentru a personaliza calorii arse mergând, înapoi, 3,5 mph, în sus, cu 5%, vă rugăm să introduceți greutatea și timpul petrecut în desfășurarea activității, în câteva minute, în caseta de mai jos și apăsați butonul calculați pentru a vă găsi caloriile arse.

Puteți răsfoi caloriile arse, pentru alte activități comune, din linkurile de mai jos. Sau utilizați calculatorul nostru de calorii arse.

Activități arse de calorii

Referințe:
Compendiu de activități fizice: o actualizare a codurilor de activitate și a intensităților MET.
Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.