ceaiului

Menta este iubită de băutorii de ceai pentru aroma sa răcoritoare și delicioasă. Dar acest ceai este versatil, plin de antioxidanți și poate oferi mai mult decât o simplă răcoritoare.

Deși menta a fost folosită de secole, menta este de fapt o plantă nouă. Este originar din Europa, unde a fost cultivată pentru prima dată la sfârșitul secolului al XVII-lea [1]. Astăzi, este obișnuit în întreaga lume și este disponibil în aproape orice magazin.

Aflați mai multe despre beneficiile uimitoare ale ceaiului de mentă.

Ceaiul de mentă Beneficii pentru sănătate

Menta, Mentha piperita, este diferită de mentă, Mentha spicata. Deși ambele sunt mentă, ele sunt diferite în compoziția lor chimică și oferă beneficii diferite. Ceea ce face ca menta să fie unică este mentolul, un compus aproape absent din frunzele de mentă.

Pentru ce este bun ceaiul de mentă

1. Creșterea vigilenței și îmbunătățirea stării de spirit

Un studiu efectuat pe 180 de voluntari a arătat că consumul de ceai de mentă poate avea un efect pozitiv asupra dispoziției și creșterea vigilenței [2]. Deși nu conține cofeină, poate oferi răcorire și poate da un impuls energetic dimineața.

1. Ameliorarea crampelor menstruale

Ceaiul de mentă poate fi eficient în tratarea crampelor menstruale și a simptomelor dismenoreei, inclusiv greață, diaree și intensitatea și durata durerii [3].

2. Piele liniștitoare

Mentolul din menta poate ajuta la calmarea pielii și la tratarea afecțiunilor precum dermatita. Un studiu care a inclus 84 de bebeluși cu dermatită scutecă candidală a arătat că mentolul aplicat local poate fi o alternativă eficientă la tratamentele regulate [4].

3. Îmbunătățirea memoriei

Studiile au arătat că menta ar putea îmbunătăți memoria, [5] atât pe termen lung, cât și memoria de lucru [6].

4. Ajutarea somnului

Menta este un relaxant muscular și poate oferi relaxare înainte de culcare. Poate ajuta la reducerea stresului și anxietății și la promovarea unui somn mai bun și mai sănătos. Deoarece nu conține cofeină, este probabil potrivit pentru majoritatea oamenilor.

5. De-stresarea

Studiile au arătat că menta este bună pentru detensionare, reducând frustrarea, anxietatea și oboseala [7]. International Journal of Neuroscience raportează că poate avea chiar un efect pozitiv asupra încrederii în sine. [8]

6. Pierderea în greutate

Deși este utilizată rar singură, această plantă este adesea un ingredient în multe amestecuri de slăbit. Pentru a susține pierderea în greutate, menta poate ajuta digestia și poate stimula secrețiile gastrice și biliare și motilitatea intestinului. [9]

7. Ajutând cu respirație urât mirositoare

Ca ingredient obișnuit în gumele de mestecat, poate ajuta la camuflarea respirației urât mirositoare. De fapt, acesta este unul dintre beneficiile care pot fi văzute imediat. Menta are proprietăți antibacteriene care pot ajuta la combaterea bacteriilor care provoacă respirația urât mirositoare.

8. Decongestionant natural

Ceaiul de mentă poate fi utilizat pentru stimularea sistemului imunitar și pentru tratarea simptomelor unei răceli obișnuite. Mentolul din menta poate ajuta la „relaxarea și ridicarea mucusului din plămâni” [10], prin urmare vă ajută să respirați mai ușor. O altă cercetare a arătat că mentolul poate contribui la îmbunătățirea „senzației nazale a fluxului de aer” [11].

9. Reducerea greaței

Acest ceai din plante este considerat probabil sigur în timpul sarcinii. De aceea este adesea utilizat pentru tratarea greaței și reducerea vărsăturilor, ca o alternativă mai sigură la un medicament obișnuit.

10. Ajutarea digestiei

Comisia germană E a menționat menta ca plantă eficientă pentru a ajuta digestia [12]. Ceaiul de mentă este unul dintre cele mai bune ceaiuri pentru tratarea sindromului intestinului iritabil (IBS) [13].

12. Efect de răcire

Ceaiul de mentă este cea mai bună alegere pentru băuturile răcoritoare de vară dintr-un motiv. Uleiul de mentă conține 50% mentol, comparativ cu mai puțin de 1% în mentă [14], o altă mentă populară. Mentolul este responsabil pentru un efect ascuțit, răcoritor [15] și este adesea utilizat în pastele de dinți și gumele de mestecat.

13. Relaxarea mușchilor și calmarea stomacului

Menta poate avea un „acțiune antispastică asupra mușchiului neted al tractului digestiv. ” [16] A fost folosit în mod tradițional pentru tratarea diferitelor probleme de stomac.

14. Ameliorarea flatulenței

Cu ajutorul digestiei, ceaiul de mentă poate ajuta și la ameliorarea flatulenței [17]. Este unul și numai ceaiul este adesea recomandat ca prim ajutor pentru a ajuta la această problemă.

15. Potențial chemo-preventiv și activitate antitumorală

Studiile pe animale arată un potențial potențial chimio-preventiv al mentei [18]. Până în prezent, studiile au sugerat că menta este citotoxică și poate avea un beneficiu potențial atât în ​​tratarea cancerului, cât și a tumorii [19]. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a susține aceste afirmații.

16. Protejarea ficatului

Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, atât uleiul de mentă, cât și ceaiul de mentă [20] pot avea un efect protector asupra ficatului [21].

17. Ameliorarea durerii

Unele studii au raportat un efect analgezic al ceaiului de mentă. [22] Poate acționa ca un anestezic local. [23]

18. Ameliorarea durerilor de cap

Studiile au arătat că menta ar putea fi la fel de eficientă în tratarea durerilor de cap ca și medicamentele obișnuite. Uleiul de mentă aplicat local poate ajuta la migrene, dureri de cap legate de digestiv [24] și dureri de cap tensionate.

19. Activitatea antivirală

Frunzele de mentă pot ajuta la lupta împotriva virusurilor precum virusul Herpes Simplex, gripa A și virusul bolii Newcastle. [25]

20. Asigurarea protecției împotriva ciupercilor

Un studiu a testat menta pe 12 ciuperci diferite. Rezultatele au arătat că are o activitate fungicidă moderată pe aproape toate probele testate, inclusiv Candida albicans [26].

Întrebări frecvente despre ceaiul de mentă

Ceaiul de mentă are cofeină?

Cu excepția cazului în amestecul cu ingrediente care conțin cofeină, ceaiul de mentă nu conține cofeină. Cu toate acestea, poate fi în continuare alegerea perfectă pentru creșterea vigilenței fără a lua băuturi cu cofeină. Cercetările spun că menta poate crește vigilența și îmbunătăți memoria [27].

Puteți bea ceai de mentă în timpul sarcinii?

American Pregnancy Association enumeră ceaiul de mentă ca fiind probabil sigur în timpul sarcinii. Menta este adesea folosită pentru ameliorarea greaței și prevenirea vărsăturilor, făcându-l o alegere posibilă pe bază de plante în timpul sarcinii. Cu toate acestea, rețineți că nu există o modalitate sigură de a ști ce ceai ar beneficia sau ar dăuna. O ceașcă de ceai de mentă este probabil sigură, dar evitați consumul excesiv chiar și ceaiuri din plante fără cofeină în timpul sarcinii.

Ceaiul de mentă ajută la anxietate?

Ceaiul de mentă poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și ameliorarea stresului ușor. Deși nu este utilizat în mod obișnuit ca ceai anti-stres, studiile au arătat că menta are proprietăți relaxante și liniștitoare care pot ajuta la tratarea anxietății. Uleiurile esențiale de mentă pot fi utilizate local pentru tratarea durerilor de cap tensionate și a efectelor secundare legate de anxietate.

De unde să obțineți ceai de mentă?

Ceaiul de mentă este disponibil pe scară largă de secole. De fapt, este unul dintre acele ceaiuri pe care le poți cultiva singur și bei atât proaspete, cât și uscate. Este disponibil în majoritatea magazinelor alimentare și a magazinelor de ceai online. Când cumpărați ceai de mentă, fiți atenți să nu-l confundați cu menta de mentă. Cel de mai târziu va avea un profil și beneficii diferite. De exemplu, celebrul ceai de Mint marocan este făcut mai degrabă cu mentă, decât cu mentă. Cu toate acestea, menta poate fi adăugată și pentru a spori aroma și pentru a da mai multă claritate. Menta este delicioasă singură și ca ingredient în amestecurile de ceai.

Pentru a face ceai de mentă, aduceți la fierbere apa și aburiți o linguriță de frunze sparte sau 1 lingură de frunze neîntrerupte timp de 5-10 minute.

Verificați amestecurile noastre preferate cu menta:

Declinare de responsabilitate: Scopul acestui articol nu este să diagnosticheze sau să trateze boli sau să înlocuiască opinia unui medic profesionist. Nu vă auto-tratați niciodată boli sau nu beți cantități mari de ceai, real sau pe bază de plante, dacă suferiți de boli grave, sunteți gravidă sau alăptați. Deoarece fiecare persoană este diferită, este imposibil să faceți o declarație generală despre beneficiile sau efectele secundare.