Ruinele figurii femeii? În primul rând, coapsele mai groase și mărimea. Imperfecțiunea lor creează imediat o impresie negativă asupra întregii siluete. Și cred că o mulțime de fete sunt intrigate de întrebarea cum să slăbești acasă rapid și eficient, în special abolirea acestei burtă și șolduri detestabile, care strică aspectul. În articolul de astăzi vom vorbi despre acest subiect important, pentru a cunoaște cele mai eficiente exerciții pentru pierderea în greutate a burții și a părților laterale în condițiile casei pentru femei, datorită cărora veți putea în curând să nu ezitați la corpul său gol. Pentru a atinge obiectivul, va fi necesar să faceți exerciții simple și exerciții pentru pierderea în greutate burta și părțile laterale ale casei, dar totul în ordine.

pierderea

Ce trebuie făcut pentru a slăbi

Există o multitudine de posibilități, tehnici și exerciții, cum să scapi de această povară grea "și" schimbare. Pentru început, trebuie să alegeți nu numai un anumit număr de exerciții, asigurând încărcătura fizică, ci să compuneți un meniu zilnic de alimente. În acest articol, vom învăța cum să luptăm cu eliminarea celulelor adipoase de pe talie și șolduri, să respirăm corect, pentru a scăpa de greutate și a redobândi o formă frumoasă, frecvența de execuție a efortului fizic și o alimentație sănătoasă cu alimente - un meniu al zilei, pentru o cifră în ansamblu, era în formă bună și a dobândit o linie frumoasă elegantă. Prin urmare, totul despre exercițiile pentru pierderea în greutate a burții și a părților laterale la domiciliu pentru femei.

Exerciții eficiente pentru pierderea în greutate burta și părțile laterale ale casei femeilor

Unele dintre aceste doamne și fete tinere nu știu care sunt modalitățile de implementare, deoarece talia și șoldurile au devenit frumoase și elegante. Modalități de a scăpa de această lipsă de varietate, dar cum să alegeți mijloacele care pot oferi în mod rezonabil asistența necesară și pentru a obține un rezultat pozitiv?

Unele dintre fete: apelează la serviciile speciale ale antrenorului-antrenor, dar nu toate au vizita cluburilor de sănătate, timp și bani. Prin urmare, antrenorii, antrenorii, profesioniștii, corpul sănătos și frumos au dezvoltat o serie de exerciții pentru a pierde în greutate pe care le puteți face acasă pentru a strânge și a întări mușchii corpului.

Exercițiile cu aplicarea unui efort fizic, capabil să întărească mușchii din mijlocul trunchiului și al „punctului al cincilea, îndepărtează grăsimea de la talie și șolduri. Este, mai presus de toate, exerciții de întărire și antrenare a liniilor: standard de întreținere de centură, diferitele tipuri de răsucire, usor de face jogging, exerciții, imitând ciclism, călărie, exerciții, repetarea mișcării de forfecare, activ mahi fiecare picior și în același timp al răpirii lor cu o tensiune a tuturor mușchilor corpului. Mai multe detalii despre fiecare dintre aceste exerciții, despre care vom vorbi mai jos.

Respirația specială unică include exerciții de respirație bodyflex. Această tehnică specială nu este capabilă doar să echilibreze respirația, ci și să reîmprospăteze circulația sângelui corpului, să umple sistemul respirator primar - plămânii și aerul proaspăt al glicerinei, oxigenului, dar chiar să piardă în greutate.

Exercițiile cu aplicarea unei varietăți de bunuri cu greutate diferită a masei contribuie, de asemenea, la întărirea mușchilor burticii și șoldurilor și distrugerea stratului tisular din aceste părți ale corpului.

Este important! Nu este nevoie să vă angajați într-o cameră înfundată! Acest lucru privește corpul de forță și amenințarea cu deshidratarea. Cel mai bine este să faceți mișcare la primele ore ale dimineții, când aerul este încă răcoros și proaspăt. Puteți face la sfârșitul serii în aer liber sau cu ferestrele deschise!

Încărcarea pentru pierderea în greutate a burții și a părților laterale ale casei

O acțiune fizică pozitivă, sub formă de exerciții, mai des trebuie să se desfășoare în decubit dorsal, prin apăsarea pe sol. Iată cele mai bune modalități de a alunga grăsimea cu forme:

Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate burta și părțile laterale

Exercițiul eficient pentru pierderea în greutate a burții și a părților laterale ajută cu adevărat la rezolvarea problemelor existente. Există mai multe metode de întărire a mușchilor abdomenului și de distrugere a stratului mijlociu al grăsimii cu linia șoldurilor și a taliei.

Bodyflex - o tehnică de respirație, care contribuie la distrugerea inutilă a celulelor adipoase din organism. Exercițiul se face cel mai bine într-o stare de post, unde accentul este pus pe respirație și nu pe activitatea fizică. Această tehnică implică respirația treptată, în mai mulți pași, țineți-vă respirația pentru un anumit timp, adică expirați aer puternic din plămâni. Exercițiul dă efectul asupra întârzierii aerului din plămâni într-o anumită perioadă de timp și puternic al expirării acestuia. În aceste secunde de grăsime și tot negativul din corpul ars.

Bodyflex sugerează activități zilnice într-o perioadă de cincisprezece sau douăzeci de minute, ceea ce duce rapid la un rezultat dorit și pentru o aderență îndelungată.

Ocizia sistemului respirator diferă de corpul respirator și nu practică rețeaua de inspirație și cu maturități legate de aplicarea tensiunii fizice. În acest sistem, slăbirea are un rol major în obținerea jocului aerian net de numeroase inspirații. Tehnica acestui sistem constă dintr-o inspirație foarte profundă, trei respirații scurte, adânci în vrac, în vrac principal, expirarea și apoi cele trei termene scurte referitoare la. Acest aparat respirator tehnic oferă un efect pozitiv după consumul de alimente, respirând în același mod în care nu ar trebui să fie mai puțin de treizeci sau patruzeci de ori. Această tehnică de respirație oferă încurajare viguroasă și veselie în tot corpul, ceea ce favorizează arderea celulelor adipoase.

Exerciții pentru a pierde în greutate talia și părțile laterale

Îndepărtați grăsimea de pe burtă și de pe părțile laterale ale ocupațiilor de pe mașini folosind cântărire și cântărire.

  1. rider special Rider ajută cu adevărat la întărirea tuturor părților corpului. În timpul activităților, este necesar să faceți un sprijin puternic pentru picioare, să vă cufundați în acest moment, cu brațele încrucișate la piept. Greutatea sarcinii, situată sub picioare, reglabilă.
  2. cardioverterul simulatorului - este capabil să ofere o mulțime de mușchi din burtă, părți laterale, spate. Mobilele simulatorului de pedală sunt echipate cu încărcătura, iar mișcarea picioarelor arată ca o simplă răsucire;
  3. un simulator pentru antrenarea cuburilor de presă este o bancă, sarcina este situată la capătul unei bănci, lângă picioare. Lecția de pe bancă ajută la lucrul întregului corp, celălalt să se răsucească în orice direcție și la amplitudinea corectă. Forma îngustă a taberei, a condus la tonifierea feselor, suprimă coapsele efectul „sacilor de șa”.

Cum să mănânci la exerciții pentru a pierde în greutate au fost cele mai eficiente

Exerciții pentru pierderea în greutate burta și părțile laterale la domiciliu pentru nenumărate femei. Dar încărcătura pe corp va da rezultatul dorit numai în cazul unei diete corespunzătoare. Echilibrarea fizică a încărcăturii și alimentația sănătoasă - simbioza perfectă și poate da un efect pozitiv și o poate remedia permanent.

O alimentație bună constă în faptul că în meniul zilnic ar trebui să fie prezente toate componentele, fără de care corpul nu poate exista.

Nevoia fizică de proteine ​​și carbohidrați. Proteina animală este carnea, cele mai bune alimente dietetice: iepure, pui, curcan, prepeliță și pește. Proteina vegetală este, de asemenea, necesară pentru o viață sănătoasă - fasole, nuci, cereale.

Glucidele, mai ușoare și arde în organism mai repede decât proteinele. Ele dau corpului energie, putere, hrană pentru creier, într-o dispoziție excelentă. În acest caz, miere foarte bună, ciocolată, fructe, produse lactate, produse din făină și zahăr cu măsură, compoturi și gemuri. Pentru a pierde în greutate, carbohidrații este mai bine să luați în prima jumătate a zilei, puțin din toate.

Din bucătărie, este de dorit să gătiți, să fierbeți sau să coaceți cu bain-marie. Respectați o dietă corectă, nu luați masa prea târziu. Noaptea, pentru a completa activitatea intestinului, beți o ceașcă de iaurt, puteți cu adăugarea unei linguri de griș. Pentru a vă asigura că dormiți și vă odihniți bine, faceți ceai verde cu puțină mentă sau balsam de lămâie.

Corp subțire frumos - rezultatul executării regulate a exercițiilor eficiente pentru pierderea în greutate a burții și a părților laterale ale casei, respirație, trecerea la o dietă echilibrată și dorința de a deveni frumos, ușor și subțire!

Pe măsură ce vă urmăriți personajul? Faceți exerciții pentru pierderea în greutate burta și părțile laterale ale casei, exerciții de respirație, monitorizează hrana? Sau doar recunoașteți asta la întâmplare?