Vremea caldă înseamnă activități distractive în exterior. Deci, opriți televizorul, mergeți la parc sau la plajă și umpleți coșul de picnic cu aceste idei de mâncare sănătoasă pentru picnic!
1. Edamole
Schimbând avocado cu edamame, acest edamol este bogat în proteine și aromă. Serviți cu legume crude la alegere sau felii calde de pâine pita.
2. Hummus de usturoi prăjit în cupe de castraveți
Aceste căni de castraveți cuibă un hummus de usturoi prăjit aromat pentru o mâncare comodă cu degetele. Simțiți-vă liber, folosiți hummusul ca o baie, împerecheați-l cu felii de castraveți, bastoane de morcov și pene de ardei gras.
3. Dip cu iaurt cu unt de arahide
Pentru o baie simplă, plină de proteine, amestecați o ceașcă de iaurt grecesc simplu, fără grăsimi, două linguri de unt de arahide, o picătură de scorțișoară și o strop de miere. Se servește cu felii de mere sau bucăți de banane.
4. Mușcături de energie
Aceste mușcături energetice fără coacere sunt gustările de picnic perfecte, mai ales atunci când sunt trasee de drumeții sau rulează prin locuri de joacă. Ingredientele sunt extrem de adaptabile și pot fi schimbate cu altele, inclusiv fructe uscate și nuci asortate.
5. Cabane de mentă și pepene galben
Pepene galben și mentă sunt o gustare de picnic de vară răcoritoare și răcoritoare. Pregătiți-vă așa cum este descris sau utilizați exclusiv tipurile preferate de pepene galben.
6. Iaurt grecesc Coleslaw
În timp ce salatele de coli tradiționale udă varza și morcovii hrănitori cu maiaua, această salată de salată de iaurt grecesc folosește iaurt grecesc ambalat în proteine pentru o variantă mai ușoară.
7. Salată de castraveți de mărar
Cu aromele răcoritoare de castravete, suc de lămâie și iaurt, rămâneți rece ca un castravete cu această rețetă de salată originală bistroMD la următorul picnic!
8. Salată asiatică de quinoa
Salata nu se limitează la acele verzi verzi, cu frunze ... Explorați diversitatea salatei cu această salată asiatică de quinoa, plină de proteine și substanțe nutritive!
9. Salată de pui
Beneficiile puiului slab și a merelor și a țelinei ambalate în substanțe nutritive sunt de obicei umbrite odată umezite cu maioneză în rețetele tradiționale de salată de pui. Aprindeți salata de pui cu ingredientul secret găsit aici și mâncați-o singură, pe o rolă de sandwich încolțită, într-o folie de salată sau asociată cu legume feliate și biscuiți cu boabe.
10. Salate Mason Jar
Utilizarea borcanelor de zidărie este un mijloc convenabil de ambalare și transportare a salatelor. Găsiți aici 15 rețete delicioase și sănătoase de salată cu borcan de zidărie .
11. Salată de fructe
Schimbați acele verdeațe de salată verde cu fructe îndulcite natural în aceste rețete unice de salată de fructe. Bucurați-vă ca atare sau combinați-l cu iaurtul grecesc pentru o opțiune de mâncare mai plină de picnic.
12. Învelișuri de salată de pui
Aceste împachetări de salată de pui pot avea un conținut scăzut de carbohidrați, dar nu scad în aromă! Când sunteți în mișcare, separați frunzele de pui și salată pentru a evita o folie de salată moale și udă. Puneți amestecul de pui în frunze de salată când sunteți gata să vă bucurați în timpul următorului picnic!
13. Kale Turkey Wraps
La fel ca salata verde, utilizarea varza poate valorifica diverse umpluturi fără a amplifica conținutul de carbohidrați. Aceste împachetări de curcan cu kale au sos de afine, pere și felii de curcan, toate înfășurate într-una!
14. Pinwheels
Pinwheels sunt o mâncare de picnic perfectă, fiind extrem de convenabilă și adaptabilă la preferințele personale. Pașii simpli includ răspândirea pansamentului dorit deasupra unei tortilla, stratificarea cu o sursă de proteine, îmbrăcarea cu legume, înfășurarea strânsă și tăierea în bucăți de mărimea mușcăturii. Găsiți aici 16 variante de rețetă cu rotiță .
15. Împachetări vegetariene
Deși renunță la carnea de animale, aceste 20 de rețete vegetariene de ambalaj nu scad de aromă. De la tempeh jerk jamaican la nori veggie, există o variantă de înfășurare pentru toți! Acum este o înveliș ...
16. BLAT
Uneori, un BLT tradițional este greu de trecut. Dar, cu adăugarea de avocado, acest BLAT va excita cu siguranță papilele gustative și mai mult!
17. Key Lime Pie
Aceste mini plăcinte cu var de chei sunt o răcoritoare răsfățată de picnic porționată! Varul poate fi schimbat cu căpșuni și cireșe după dorință.
18. Iaurt de arțar cu afine și portocale Perfect
Aromele de arțar, merișor și portocale nu sunt altceva decât răcoritoare și delicioase într-o zi caldă de vară. Aceste perfecte de iaurt de portocale de afine de arțar sunt porționate convenabil în borcane de zidărie, la fel ca salatele de borcan de zidărie descrise mai sus. Înlocuiți toppingurile de iaurt și mixurile după preferință, inclusiv fructe, nuci și semințe variate.
19. S’mores Bars
Această idee de desert de picnic te va cere să cerșești pentru s'more! Mai degrabă decât sursa de căldură necesară pentru s'mores tradiționale, pregătiți această rețetă de bar s'mores înainte de următorul dvs. picnic!
20. Tort de lămâie cu iaurt
Îți face griji că topirea ciocolatei face o mizerie? Ștergeți îngrijorarea cu acest tort de lamaie cu iaurt. Combinația de lămâie și iaurt va satisface cu siguranță acel dinte dulce fără griji suplimentare de vinovăție.
- 5 moduri de a reduce 100 de calorii Sandvișuri Rețeaua alimentară Sănătos mănâncă Rețete, Idei și Știri despre alimente
- Aisle by Aisle Alegerea cerealelor sănătoase Rețeaua de alimente Healthy Eats Rețete, idei și știri alimentare
- 6 moduri mai bune de a mânca cartofi Rețeaua alimentară Rețete alimentare, mâncăruri sănătoase Rețete, idei și știri alimentare Rețeaua alimentară
- Întrebați-i pe HE Are Food care combină dietele Rețeaua alimentară legitimă Rețete sănătoase, mâncări, idei și știri despre alimente
- 8 alimente pe care nu ar trebui să le frigiderezi Rețeaua alimentară Rețete, idei și știri despre mâncăruri sănătoase Alimentele