Dacă sunteți în căutarea unor articole cu inspirație sau cele mai recente noutăți despre sănătate și pierdere în greutate, nu căutați mai departe.

pierdere

25 de secrete de pierdere în greutate de la 25 de membri din afara regimului alimentar

Dacă ați fost membru dincolo de dietă chiar și doar o zi, este posibil să fi învățat deja câteva sfaturi despre secretele de slăbire pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate.

Fie că sunt alimentele pe care să le eliminați pentru o sănătate mai bună a tiroidei, sau de ce trebuie să renunțați la îndulcitori artificiali (chiar acum), există o mulțime de cunoștințe pe care le puteți obține din Beyond Diet.

Dar astăzi, întorc mesele și îi rog pe toți oamenii care sunt în locul dvs., membrii noștri minunați și inspiraționari Beyond Diet, să împărtășească sfaturile și trucurile din interior pentru pierderea în greutate care i-au ajutat să își atingă obiectivele.

Iată ce au de spus membrii Beyond Diet:

1. „Mă concentrez pe hainele pe care le purtam înainte de a avea 3 copii” - Janine, membru Beyond Diet

2. „Făcând dincolo de dietă cu soțul meu mă ține motivat!” - Laura, membru dincolo de dietă

3. "Eu și soția mea am făcut acest program împreună și ne ținem pe drumul cel bun!" - Mike, membru dincolo de dietă

4. „Menținerea porțiunilor mai mici a fost un început imens și a făcut o mare diferență.” - Julie, membru dincolo de dietă

5. „Nu vă simțiți prea confortabil când simțiți că„ ȘTIȚI ”dimensiunile de servire uitându-vă! După ce ați fost aici o vreme, este atât de ușor să observați ce crezi că este o cană de legume sau cât de mari sunt 4 sau 5 uncii de carne Dacă într-adevăr doriți să aveți succes și să continuați să slăbiți, trebuie să vă amintiți să vă verificați din când în când cântărind și măsurând porțiile. S-ar putea să fiți șocat să constatați că mâncați mult mai mult decât ar trebui să o faci! Dacă da, reajustează-te pentru succes continuu.:-) "- Janet, membru dincolo de dietă

Fii creativ cu aportul tău de apă ...

6. "Când întâmpinați probleme pentru a obține toată apa, strângeți niște suc proaspăt de lămâie și adăugați puțină stevie. Va avea gust de limonadă!" - Maria, membru dincolo de dietă

7. "Nu aveți probleme să vă beți toată apa? Încercați să adăugați câteva piure de fructe de pădure în paharul cu apă. Da, ce răsfăț! Am încercat și castraveți în apa mea, foarte răcoritori. Bucurați-vă și de menta proaspătă. Deveniți creativi. Simțiți-vă revigorat și bucurați-vă de călătorie către o greutate sănătoasă! " - Celeste, membru Beyond Diet

Creșteți aportul de apă cu apa de tei cu căpșuni

Ingrediente

  • • ½ tei
  • • 3 căpșuni
  • • 8 oz apă

Directii

Feliați varul. Tăiați căpșuni și tăiați în jumătăți. Adăugați fructe în apă. Lăsați să stea puțin pentru ca apa să poată absorbi aroma fructelor. Bucurați-vă!

8. „Păstrați brioșele cu nucă de banană într-o pungă pentru a merge când trebuie să fiți afară pentru o vreme - sunt minunate, astfel încât să nu vă simțiți privați când ieșiți la o cafea sau un ceai - este compania pe care o mergeți, nu mortala cofetărie sau băuturi! " - Jill, membru dincolo de dietă

9. „Aveți la îndemână Brownies de dovlecei cu unt de migdale pentru a umple acea pofta de brownie, purtați cu voi cumpărăturile, astfel încât să puteți savura o delicioasă plăcere în timp ce vă plimbați pe lângă acele cafenele care vă pot ispiti. delicios și nu mă poți ispiti! '"- Tiffany, membru dincolo de dietă

10. "Păstrez o mulțime de rețete BD preferate gătite și congelate în recipiente de servire individuale în congelator. Îmi plac în special chiliul de curcan și chiftelele umplute, astfel încât acestea să fie în congelatorul meu și când programul nostru devine agitat, tot ce trebuie să fac este să apuc containerele mele individuale de servire, dacă congelatorul și încălzirea lor și suntem cu toții pregătiți. " - Pat, membru dincolo de dietă

11. "Pentru mine este să scriu exact care sunt mesele și gustările mele pentru săptămână și dimensiunile porțiilor. Îmi face săptămâna mai ușoară să nu mă gândesc la ceea ce fac pentru mese, tot ce trebuie să fac este să mă uit la lista mea! Dacă spun că am 3 salate în timpul săptămânii pentru prânz, atunci îmi tai legumele și le pun într-un recipient, astfel încât tot ce trebuie să fac este să scot ceașca mea de salată în loc să petrec timp în fiecare zi tăind legume. am timp în fiecare seară. " - Bethany, membru dincolo de dietă

12. "Am început dieta în urmă cu 3 zile. Pentru mine, cel mai simplu mod a fost să încep să îmi planific cumpărăturile și gătitul din timp. Am făcut cumpărăturile, apoi am gătit tot puiul și chiftelele de care aveam nevoie timp de 2 săptămâni, le-am separat în Pachete de 3 -4 oz și l-au înghețat. A durat inițial ceva timp, dar a făcut mai ușor prepararea zilnică a mesei. Am făcut și sosul de salată din timp. Sper că acest lucru îi va ajuta pe alții să înceapă și să se pregătească pentru succes! " - Marilyn, membru dincolo de dietă

13. "Bună ziua! Câteva sfaturi grozave. Gestionarea timpului. Pregătirea lucrurilor cu o seară înainte este foarte utilă, cum ar fi tăierea legumelor și punerea în pungi etichetate. La fel ca un recipient excelent pentru sticlă de apă și știind câte oz, așa că știi, de exemplu, trebuie bea 4 sticle și să rămâi pe drumul cel bun, consumând două la prânz etc. dacă primești un dinte dulce stropind puțină miere și scorțișoară pe felii de mere sau banane este delicios. " - Chelsey, membru dincolo de dietă

14. „Ceea ce mă ajută să rămân motivat este să învăț cum reacționează corpul la alimente și să nu trebuiască să creez liste de cumpărături sau planuri de masă pentru a mânca mese sănătoase și delicioase. Sunt membru de-a lungul vieții Dincolo de dietă! - Christine, membru dincolo de dietă

15. "În afară de urmărirea programului dvs. Dincolo de dietă, educarea mea asupra pericolelor glutenului și a excesului de carbohidrați a fost cel mai motivant factor al meu. Odată ce mi-am dat seama (cu ani în urmă) că producătorii de alimente nu creează cu adevărat ALIMENTE, ceva a făcut clic." - Sandra, membru dincolo de dietă

16. M-am întrebat întotdeauna dacă alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi pe care le cumpăram erau de fapt sănătoase pentru mine. M-am simțit atât de pierdut și frustrat pentru că nu vedeam rezultate, ci încercam să urmez etichetele „sănătoase” de pe produsele de pe piață. Mi-ai schimbat viața în bine! Sunt atât de recunoscătoare pentru educația pe care o oferi cu privire la ceea ce este sănătos și la ce nu. În sfârșit o primesc și mă simt mult mai bine. " - Aiden, membru dincolo de dietă

18. „Noua mea iubire descoperită pentru călătorii și obținerea certificatului de scufundări acum, plus șapte nepoți, mă fac să vreau să fiu în formă și să rămân în formă pentru a trăi viața la maxim!” - Monika, membru dincolo de dietă

19. "Tocmai am început programul Dincolo de dietă și obiectivul meu este să mă întorc în curse de baril competitive și călărie." - Aisha, membru dincolo de dietă

20. „Spune-ți afirmațiile zilnice cu voce tare în fiecare zi, uitându-te în oglindă. ... Te ajută să-ți setezi creierul/gândurile pentru succes cu obiectivele tale!” - Maria, membru dincolo de dietă

21. „NU călcați și nu priviți cântarul des. Nu ar trebui să fie totul despre greutatea pe care o pierdeți, ar trebui să fie despre a face alegeri sănătoase. Concentrați-vă pe a mânca corect și a face mișcare. Nu spun NICIODATĂ să nu pășiți pe cântar., dar să îți verific greutatea o dată sau de două ori pe lună dacă simți nevoia. Asta m-a ajutat să slăbesc! " - Mandy, membru dincolo de dietă

Unde se pierde cu adevărat greutatea?

22. „Sfat pentru scăderea în greutate: pierdeți greutatea în bucătărie, puneți-vă în formă la sala de sport.” - Jade, membru dincolo de dietă

Obțineți un pedometru și faceți exercițiul un joc!

23. "Îmi place ceasul FitBit! Nu aș putea trăi fără el." - Joyce, membru dincolo de dietă

Păstrați un jurnal alimentar.

24. "Instrumentul meu preferat din program este jurnalul de succes. Am constatat că rămân mai mult pe drumul cel bun atunci când am toate mesele înregistrate și știu ce am mâncat pentru ziua respectivă. Am slăbit deja 20 de lire sterline! " - Patricia, membru dincolo de dietă

25. "Jurnalul alimentar este singurul mod în care pot rămâne pe drumul cel bun cu planurile de masă, deoarece duc o viață foarte ocupată. Mulțumesc Isabel și Dincolo de dietă pentru aceste instrumente incredibile!" - Jasmin, membru dincolo de dietă

Nu aș putea fi mai de acord cu aceste ultime 2 secrete. Păstrarea unui jurnal alimentar (ceea ce îmi place să numesc „Jurnalul succesului” din motive evidente) este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate și de a-l menține.

Deci, s-ar putea să aveți deja exact ceea ce aveți nevoie pentru a începe cu obiectivele dvs. de sănătate.

Dar dacă sunteți cineva care caută:

  • • Vărsați kilograme cu un ghid de pornire rapidă folosind rețete și planuri de masă gata pentru dumneavoastră,
  • • Economisiți bani și timp cu listele de cumpărături care vă spun exact ce trebuie să cumpărați în fiecare săptămână,
  • • Și păstrați totul la un loc cu Jurnalul de succes Beyond Diet,

Programul Dincolo de dietă vă va face cu siguranță calitatea de membru pe tot parcursul vieții.

Tine minte.

Ești capabil să îți atingi obiectivele de sănătate și de slăbire!