Săptămâna Săptămâna

Ghidul nostru săptămânal de sarcină este plin de informații esențiale. De la sfaturi despre scrierea unui plan de naștere până la ce să vă așteptați la cursurile prenatale, veți găsi totul aici. Lectura placuta!

  • Săptămâna 28
  • Săptămâna 29
  • Săptămâna 30
  • Săptămâna 31
  • Săptămâna 32
  • Săptămâna 33
  • Săptămâna 34
  • Săptămâna 35
  • Săptămâna 36
  • Săptămâna 37
  • Săptămâna 38
  • Săptămâna 39
  • Săptămâna 40
  • Săptămâna 41

Bine ați venit în al treilea trimestru! Sarcina este împărțită în trei bucăți, cunoscute sub numele de trimestre ... și am ajuns la runda a treia. În următoarele câteva săptămâni, probabil că veți începe să vă simțiți puțin mai incomod și obosit, dar țineți ochii asupra premiului. În aproximativ 12 săptămâni, veți avea un copil frumos.

Ce se întâmplă în corpul meu?

Este posibil să primiți un pic de arsuri la stomac și indigestie. Acesta este bebelușul în creștere și hormonii care creează ravagii în sistemul digestiv.

Spatele dvs. va fi, de asemenea, sub tensiune, datorită tuturor greutății suplimentare pe care le transportați acum. Nu va ajuta ca articulațiile și ligamentele dvs. să fie, de asemenea, mai slabe decât de obicei.

Gleznele, picioarele și fața ar putea fi pufnite puțin, mai ales când este cald. Acest lucru se datorează probabil retenției de apă, dar verificați-l, doar în cazul în care este pre-eclampsie. Aceasta este o afecțiune în care s-ar putea să vă simțiți perfect bine, dar apoi tensiunea arterială poate crește periculos, foarte repede.

O soluție rapidă pentru multe condiții negligătoare în al treilea trimestru este să ridici picioarele. Dar dacă sunteți îngrijorat de ceva, discutați cu moașa sau medicul sau sunați la NHS 111.

Trei moduri de a fi un germinator!

Asigurați-vă că sunteți informați despre unele dintre infecțiile dăunătoare în timpul sarcinii, astfel încât să puteți face tot posibilul pentru a le evita.

Iată trei moduri în care vă puteți proteja bebelușul nenăscut ...

Spălați-vă mâinile în mod regulat cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde, mai ales dacă sunteți în contact cu copii sau scutece, deoarece acestea ar putea transporta un virus numit CMV (citomegalovirus).

Nu goliți tava pentru gunoi pentru pisici și nu purtați mănuși atunci când faceți grădină. Acest lucru se datorează faptului că poo pisica poate conține un bug care provoacă infecția periculoasă cu toxoplasmoza.

Dacă nu ați avut varicelă, informați medicul sau moașa dacă intrați în contact cu cineva care ar putea fi infecțios. Boala se poate răspândi până la două zile înainte de apariția petelor, până la cinci zile după aceea. Este cel mai sigur pentru dvs. atunci când nu există vezicule noi sau cruste umede pe pete.

Dacă sunteți îngrijorat de coronavirus și de sarcină, aruncați o privire la sfaturile Colegiului Regal de Obstetricieni și Ginecologi.

Sângerarea nasului? În nici un caz!

Sângerările nazale sunt frecvente în timpul sarcinii, din cauza modificărilor hormonale, și pot chiar să lovească când dormiți. Iată ce puteți face:

  • stai sau stai în picioare - nu te întinde
  • ciupiți-vă nasul chiar deasupra nărilor timp de 10 până la 15 minute
  • aplecați-vă înainte și respirați prin gură
  • puneți un pachet de gheață (sau o pungă de mazăre congelată înfășurată într-o lingură) în partea de sus a nasului Citiți mai multe sfaturi pentru a opri sângerările nasale.

Simptomele sarcinii în al treilea trimestru (la 28 de săptămâni)

Este posibil să începeți să aveți simptome noi acum, cum ar fi sângerări nazale și indigestie.

Semnele dumneavoastră de sarcină ar putea include, de asemenea:

  • probleme de somn
  • vergeturi
  • gingii umflate și sângerante
  • dureri pe partea laterală a umflăturii bebelușului, cauzate de uterul în expansiune („dureri de ligament rotund”)
  • grămezi
  • dureri de cap
  • dureri de spate
  • indigestie și arsuri la stomac
  • balonare și constipație
  • crampe la picioare
  • simtindu-se fierbinte
  • ameţeală
  • mâini și picioare umflate
  • infecții urinare
  • infecții vaginale
  • piele întunecată pe față sau pete maronii - aceasta este cunoscută sub numele de chloasma sau „masca sarcinii”
  • piele mai grasă, pătată
  • păr mai gros și mai strălucitor
  • simptome din săptămânile anterioare, cauzate de hormonii sarcinii, cum ar fi schimbări ale dispoziției, boli de dimineață, pofte ciudate de sarcină, simțul mirosului crescut, sânii dureroși sau scurgeri, o descărcare de gestiune albă, lăptoasă, din vagin și pete ușoare (solicitați sfatul medicului pentru orice sângerare)

Caritatea pentru copii a lui Tommy a produs un ghid de sarcină cu o listă suplimentară de simptome.

Cum arată copilul meu?

Bebelușul sau fătul are o lungime de aproximativ 37,6 cm de la cap până la călcâi și cântărește aproximativ 1 kg. Aceasta este aproximativ dimensiunea unui ananas și greutatea unui sac mare de zahăr brun.

Ritmul cardiac al bebelușului se schimbă tot timpul. În jurul săptămânii 5 sau 6, când a fost detectat pentru prima dată, a fost de aproximativ 110 bătăi pe minut (bpm). Apoi a crescut la aproximativ 170 bpm în săptămâna 9-10. Acum, a încetinit până la aproximativ 140 bpm și va fi în jur de 130 bpm la naștere. Este încă mult mai rapid decât ritmul cardiac, care va fi în jur de 80-85 bătăi pe minut. Acest lucru se datorează parțial faptului că inimile bebelușilor sunt atât de mici încât nu pot pompa mult sânge, dar pot compensa acest lucru mergând mai repede. De asemenea, ajută la menținerea lor caldă.

Inima bebelușului dvs. poate fi auzită printr-un stetoscop. Partenerul dvs. ar putea să-l audă punându-i o ureche pe burta gravidă - dați-i drumul, dar este dificil să găsiți locul potrivit.

Stații de acțiune

Este timpul să aflați unde va dormi bebelușul dvs. și cel mai bine este să faceți acest lucru mai devreme, mai degrabă decât mai târziu, înainte de a începe să rămâneți fără energie. Bebelușul dvs. va petrece mult timp într-un pătuț, așa că asigurați-vă că este în siguranță. Dacă cumpărați un pătuț nou, căutați marca British Standard BS EN 716-1. Citiți mai multe despre ceea ce aveți nevoie pentru bebelușul dumneavoastră.

În această săptămână ai putea, de asemenea.

Vorbește cu munca ta

Aveți drepturi de maternitate și, dacă vă îngrijorează siguranța dvs. la locul de muncă, atunci discutați cu angajatorul dumneavoastră. Nu ar trebui să transportați nimic în jur și este posibil să aveți nevoie de pauze suplimentare și de un loc unde să stați. De asemenea, puteți participa la programări prenatale în timpul timpului de muncă plătit.

Începeți să faceți exerciții de podea pelviană

Este un moment bun pentru a tonifica acești mușchi „jos”. Exercițiile blânde vă pot ajuta să preveniți scurgerile atunci când râdeți, strănutați, tușiți sau săriți pe trambulina viitorului copil. Puneți mușchii în mișcare pretinzând că aveți o mică și apoi opriți „urina” în fluxul mediu. Accesați Tommy’s.org pentru mai multe idei.

Clase prenatale

Întrebați moașa sau medicul despre cursurile prenatale online - acestea încep acum. Organizația de caritate Tommy are o mulțime de informații utile despre cursurile prenatale și despre pregătirea pentru naștere.

Întrebați-l pe partenerul dvs. dacă ar dori să participe la cursurile prenatale. Chiar dacă ai mai avut copii, merită să mergi, pentru că poți întâlni alți viitorii părinți. NCT oferă cursuri prenatale online cu grupuri mici de oameni care locuiesc local pentru dvs.

Fumatul, băutul și cofeina în timpul sarcinii

Faceți tot posibilul să nu mai fumați, să renunțați la alcool și să mergeți ușor la cappuccino. Știm că este ușor de spus, dar greu de făcut. Solicitați asistenței moașei sau medicului dumneavoastră.

Vitamine pentru sarcină

De obicei, putem obține suficientă vitamină D din lumina soarelui, dar, deoarece suntem acasă mult mai mult în acest moment, este posibil să nu obțineți suficient. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, ar trebui să luați în considerare administrarea zilnică a unui supliment de vitamina D. Merită să verificați dacă aveți dreptul la vitamine gratuite.

Exercitarea în timpul sarcinii

Misca-te! Se recomandă ca femeile însărcinate să facă până la 150 de minute de exerciții pe tot parcursul săptămânii. Ați putea începe cu doar 10 minute de exerciții zilnice - poate faceți o plimbare rapidă afară. Consultați exercițiile online ale Sport England #StayInWorkOut (derulați până la secțiunea de sarcină). Ascultă-ți corpul și fă ceea ce ți se pare potrivit.

Dieta sănătoasă a sarcinii

Nu mânca pentru doi! Mănâncă pentru tine. Acum vă aflați în al treilea trimestru, este posibil să aveți nevoie de 200 de calorii în plus pe zi, dar asta nu este mult. Este cam la fel ca două felii de pâine prăjită integrală și margarină.

Încercați și mâncați sănătos cu o mulțime de fructe și legume proaspete și evitați alimentele procesate, grase și sărate. Este posibil să obțineți gratuit lapte, fructe și legume prin schema Healthy Start.

Bunăstare emoțională și mentală

Cum te simți azi? Dacă vă simțiți anxios sau scăzut, atunci discutați cu moașa sau medicul care vă poate indica în direcția corectă pentru a obține tot sprijinul de care aveți nevoie. De asemenea, ai putea discuta grijile tale cu partenerul, prietenii și familia. S-ar putea să vă faceți griji cu privire la relația dvs. sau la bani sau să aveți un loc unde să trăiți permanent. Nu-l îmbuteliați - sunteți important, așa că cereți ajutor dacă aveți nevoie de el!

Contracepție

A rămâne însărcinată din nou este probabil ultimul lucru pe care îl ai în minte! Cu toate acestea, acum este un moment bun pentru a începe să planificați ce tip de contracepție doriți să utilizați după nașterea copilului dumneavoastră. Luarea acestei decizii atunci când sunteți gravidă vă va oferi un lucru mai puțin la care să vă gândiți atunci când aveți grijă de un nou-născut. A rămâne însărcinată din nou s-ar putea întâmpla mai devreme decât îți dai seama și se știe că un decalaj prea mic între copii provoacă probleme. Discutați cu medicul de familie sau moașa pentru a vă ajuta să decideți și să puneți totul la punct.

Răspândirea săptămânii

Ia un bugie! Dansul este minunat pentru fitness și distracție și există o mulțime de stiluri dintre care puteți alege, de la sala de bal la Bollywood. De ce să nu-ți tremure șoldurile și să încerci o cursă online de dans pe burtă? Unii practicieni cred că pregătește corpul pentru travaliu, deși nu există dovezi puternice care să susțină acest lucru.