"M-am îngrășat!" Dacă ați simțit panica unei scări în creștere, această postare este pentru dvs. Aflați 3 pași pentru a vă ajuta să mergeți mai departe spre o sănătate mai bună astăzi.

Ai mâncat vreodată diferit când ieși în public sau în jurul prietenilor și familiei decât atunci când erai singur? Ai trecut vreodată prin magazin alimentar cu o căruță plină cu alimente „sănătoase”, laudă cu alegerile tale, dar apoi te-ai furișat într-un fast food în drum spre casă pentru a cumpăra ceva nesănătos?

Și, ca persoană care prețuiește onestitatea și integritatea mai presus de orice - e ingrozitor. Distrugătoare de inimă. Dezumflare.

știți

Inima mi s-a scufundat de fiecare dată când ascundeam un înveliș de granola sub alte coșuri de gunoi, astfel încât să nu fiu descoperit. Stomacul mi-a căzut când cineva se plimba după colț când mâncam ceva ce credeam că nu ar trebui să fiu.

Persoanele mele alimentare contrastante și mă simt constant ca. Mi-am încurcat dieta mă epuizau. Trebuia să se oprească.

Și, de aceea, sunt atât de transparent cu privire la acele lupte din trecut. Păcatul și tristețea se strică în întuneric. Scopul meu este să strălucesc o lumină atât în ​​inima ta, cât și în a mea.

Și iată-ne.

Aceasta, prietene, este un fel de expunere. Împărtășesc această postare pentru a scoate povestea mea acolo, astfel încât 1) să nu simt că mă ascund 2) Pentru că cred că îi va ajuta pe alții 3) Pentru a mă convinge în continuare că eu cred că este adevărat.

Am decis să-mi pun sănătatea pe primul loc și ... m-am îngrășat. Dar, mai multe despre asta mai târziu.

CE SPUNE SOCIETATEA DESPRE CÂȘTIGAREA GREUTĂȚII?

Să fim sinceri - în lume astăzi, creșterea în greutate este o condamnare la moarte aproape. Și acest lucru nu se datorează faptului că 20 de kilograme în plus sunt legate de moarte (nu este). Pentru că mulți dintre noi ar prefera să moară (bine, pierde un membru) decât să fie etichetat ca „grăsime” sau să recunosc că „m-am îngrășat”.

Subțire este în interior și grăsime este în afara. Acum legăm o cantitate masivă din valoarea noastră personală de locul în care cădem pe acel continuum de greutate.

Dar, ceea ce ne lipsește este că aceste idealuri corporale există doar pentru că cineva pe care nu-l cunoști, cineva pe care nu-l vei avea niciodată la cină sau cu cineva la telefon până la miezul nopții, a decis că a fi slab este ceva ce merită să te străduiești.

Poate că este aceeași persoană care a decis că lingura de desert trece deasupra farfuriei, că nu îndrăznim să purtăm alb după Ziua Muncii sau că „puternicul este noul slab”.

Indiferent, „ei” folosesc acest ideal pentru a profita în mai multe moduri decât vă puteți imagina.

Am văzut asta la locul de muncă în propria mea viață - angoasă față de mărimea blugilor fără niciun alt motiv decât să nu fie un număr care să vândă un articol de slăbit într-o revistă.

Și ... trebuia să se oprească.

Ce spune Dumnezeu despre îngrășarea?

Era o zi de zi de vineri după-amiază și fredonam în timp ce făceam niște rufe când mă lovea ca un pumn în intestin. Îmi făcusem planuri cu un prieten pentru a ne întâlni la cafea și trecuse cu mult timpul întâlnirii noastre.

M-am uitat la telefon doar pentru a vedea 2 apeluri pierdute și de două ori mai multe mesaje text. Uf, mi-a fost rău.

A lăsa un prieten sau o persoană dragă în jos este un sentiment îngrozitor.

Simțind că ți-ai dezamăgit Tatăl Ceresc - este destul de dureros încât o fată să-și pună un perete mare în jurul inimii.

Dar creșterea în greutate este cu adevărat dezamăgirea către Dumnezeu pe care credem că este? Rostește El un oftat dezamăgit de fiecare dată când scara citește puțin mai mult decât a făcut-o data trecută? Esti destinat încetează să mănânci fără chef pe cont propriu?

Dar Domnul i-a spus lui Samuel: „Nu te uita la înfățișarea lui sau la înălțimea staturii sale, pentru că l-am respins. Căci Domnul nu vede așa cum vede omul: omul privește aspectul exterior, dar Domnul privește inima ”.

1 Samuel 16: 7 (ESV)

Ce se întâmplă se vede în creșterea în greutate

Dumnezeu nu se uită la forma și mărimea corpului tău. El nu vă măsoară valoarea prin atracția gravitațională pe pământ. Se uită la inima ta. Partea cea mai interioară a gândurilor, sentimentelor, motivelor tale.

Care este produsul dvs. pentru creșterea în greutate (sau pierderea sau întreținerea)? Există zone din viața ta care ar putea fi mai bine aliniate cu voința Lui care ar duce la pierderea unei greutăți nesănătoase? Sau corpul tău se așează pur și simplu la un număr mai mare decât un ideal lumesc?

Când am îmbrățișat aprecierea lui Dumnezeu despre ceea ce este important și ce nu, am putut vedea că greutatea mea era o măsurare inexactă a stării inimii mele. La cel mai subțire, m-am aplecat și m-am stresat peste fiecare centimetru al circumferinței coapsei. Cred că acest lucru nu a fost plăcut lui Dumnezeu.

Acum, mai greu, accentul meu principal este starea inimii mele și administrarea corpului meu. Și, cred că acest lucru Îi place.

Ce spui despre creșterea în greutate?

Dintre toți „criticii” de deasupra și de dedesubt, sunteți cel mai greu de mulțumit. Ca și candidații care se opun, care se lovesc unul pe altul, ați lansat un atac asupra dumneavoastră.

Dacă sunteți copleșiți, confuzi sau vă simțiți deprimat în legătură cu creșterea în greutate - este timpul să examinați modul în care gândurile, sentimentele și reacțiile dvs. vă afectează rezultatul și calitatea generală a vieții.

Te simți vreodată judecat din cauza creșterii în greutate?

Nu voia să fie nepoliticos, dar acum îți muști limba și îți planifici atacul. Mai degrabă decât să răspunzi la comentariul soțului tău despre cantitatea de mâncare pe care ai mâncat-o la cină - îți păstrezi calmul și fierbe în același timp.

În timp ce l-ai putea sugruma, te hotărăști să te sufoci într-o pungă de cereale dulci, de culoare neon.

Acum, imaginează-ți că trăiești tot timpul cu acel critic interior.

El îți spune cum nu ar fi trebuit să mănânci niciodată mini-brioșa la studiul tău biblic.
El arată în mod constant cum îți lipsește stăpânirea de sine în ultima vreme.
Apoi, îți șoptește la ureche că e cam grosolan în felul în care ți se atârnă burta peste pantaloni.

Da, simți că vrei să te îneci într-un bazin de budincă de ciocolată?

Acest lucru, prietene, este exact ceea ce facem pentru noi înșine atunci când oferim un flux constant de reclamații personale despre modul în care mâncăm și arătăm.

Poate că v-ați îngrășat mult într-o perioadă scurtă de timp. Sau, simți că te îngrășezi fără niciun motiv. Nu știi ce să faci și mergi la infracțiune - încerci să te rușinezi în formă.

Dar ... se dă înapoi. Fiecare. Singur. Timp.

Te simți atât de rău față de tine și de talia ta în expansiune, încât vei continua să mănânci pentru confort. Este un ciclu îngrozitor pe care îl vezi întâmplându-se, dar nu știi cum să-l oprești.

De ce am câștigat greutate și este în regulă

Înapoi la povestea mea.

De-a lungul anilor, Dumnezeu m-a întins în feluri în care mă bucur că nu am văzut venind. Când eram adolescent, adult tânăr și la începutul anilor '30, am fost obsedat de dimensiunea și forma corpului meu. Am vacilat de la perioade de mândrie la anotimpuri de rușine.

Greutatea mea a fost identitatea mea.

Dumnezeu a văzut acest lucru. Și, în harul și dragostea Sa (și conștientizarea a ceea ce va conta de fapt în eternitate), El a căutat să facă ceva în acest sens.

El a ținut lucruri mărețe la distanță de braț, astfel încât idolul trebuia să se prăbușească.

În 2014, am câștigat peste 15 kilograme ca ultim efort să rămână însărcinată. Acest sacrificiu de sine a meritat fiecare centimetru de ciupit. Acum avem o fetiță incredibilă care ne face viața cu adevărat magică.

Dar, Dumnezeu nu a fost încă făcut. El avea mai multe pentru mine, familia mea și slujirea mea. Și asta mai mult însemna „mai multe” kilograme.

Vedeți, de când am urmat prima dietă la vârsta de 14 ani, m-am confruntat cu consecințe negative asupra dietei. Consecințe pe care le-am lăudat ca fiind o mare problemă.

Dar, după cum știți, părința și vârsta au un mod de a ne schimba prioritățile. Dintr-o dată, tiroida mea, hormonii nebuni, digestia ridicată și ceața creierului rău, care se simte ca bumbacul în cap, au fost importante.

Și am decis să fac ceva în legătură cu asta.

Am căutat ceea ce credeam că este ajutor medical calificat. Mi s-a spus că anii mei de dietă cronică și căutarea constantă de a mânca mai puțin m-au prins.

O parte din „tratamentul” meu a fost să mănânc în intervalul de calorii de întreținere evaluat timp de 6 luni, pentru a permite corpului meu să „se vindece”.

După 2 luni de când am mâncat o mulțime de alimente întregi, hrănitoare, am îngrășat 15 kilograme. Recunosc că scrierea asta îmi face interiorul să se simtă ca un balon dezumflat care persistă după o petrecere de ziua de naștere.

Am hotărât ce contează cu adevărat când vine vorba de mărimea și greutatea mea și nu a ieșit așa cum speram. Mă simt puțin mai bine. Ceața mea cerebrală s-a îmbunătățit, dar numărul tiroidei mi s-a redus. Este dezamăgitor - dar știu că Dumnezeu controlează.

Deci, acum am schimbat practicienii și sper să găsesc o soluție care să-mi vindece corpul și să-i permită să-și găsească „greutatea fericită”. Dar, slavă Domnului, acest puf în plus nu mi-a furat bucuria. Aceasta este creșterea!

Cum să fii OK cu câștigul în greutate, astfel încât să poți fi sănătos

Poate v-ați îngrășat și așa a fost nu planul tau. Poate puteți urmări fiecare eroare pe parcurs. Ești frustrat și nu știi ce să faci în continuare.

Cred că cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a găsi sănătatea și fericirea este să fii milostiv cu tine însuți. Așa cum am discutat mai sus, ceea ce crede lumea este nu ce crede Dumnezeu.

Valoarea ta nu va fi găsită niciodată într-o mărime a rochiei, dar în felul în care fiecare centimetru a fost creat manual de către Creatorul Universului.

Câteva kilograme nu împiedică cât de inteligent, amuzant și de-a dreptul incredibil ești cu adevărat. Aveți cadouri pe care nicio greutate nu le poate îngropa și atunci când îmbrățișezi aceste fapte, poți să nu mai mănânci ca cineva care vrea să se pedepsească pentru a se ingrasa prea repede.

Iată 3 pași pe care îi puteți face, începând de astăzi, pentru a merge în grație și bunătate, astfel încât să puteți încetează să mănânci în exces să scapi de negativitatea ta și/sau să îmbrățișezi acest sezon al sănătății în care te-a adus Dumnezeu (așa cum El mă are).

3 pași pentru gestionarea creșterii în greutate

1. Determină cine și ce contează pentru tine.

Acordați atenție mesajelor „faceți orice pentru a fi slabi” în lumea din jurul nostru. Observați cine promovează aceste idealuri inventate și cine profită de ele.

Apoi, determină pe cine și ce ai de gând să permiți să vorbești despre percepția de sine și despre valoarea ta de sine.

Luați o decizie conștientă pentru a vă scăpa de aceste mesaje inutile - dezabonarea de la e-mailuri, dezabonarea de pe rețelele sociale și anularea abonamentelor.

2. Sărbătorește ceea ce ai.

Mă doare să mă gândesc la cât de nerecunoscător am fost pentru corpul meu și pentru sănătate. În timp ce fiecare avem propriile noastre provocări, există suficiente binecuvântări ale corpului pentru a umple pagină de pagină de recunoștință.

Hei, asta este o idee grozavă! Stabiliți un timp pentru 15 minute și descărcați toate modurile incredibile de a vă aprecia corpul și modul în care vă permite să vă experimentați viața.

Din cele 5 simțuri care vă permit să vă vedeți pe cei dragi și să le simțiți atingerea și picioarele care vă duc în toate locurile în care doriți să mergeți. Enumerați toate modurile în care corpul vostru a fost minunat pentru voi.

3. Concentrați-vă pe îngrijirea de sine.

Când nu te poți uita în oglindă fără să te gândești că „m-am îngrășat”, este greu să respingi încercările disperate de a „remedia” asta. Cu toate acestea, cel mai bine presupun că dietele și restricțiile alimentare pot să fi jucat un rol în starea dvs. actuală de frustrare.

Ceea ce ai nevoie este nu o altă dietă, dar o îngrijire personală atentă, care poate include alimente mai hrănitoare și mișcare bună.

Fă un pas înapoi și examinează relația ta cu mâncarea și corpul tău. De ce ai nevoie cu adevărat?

Dacă vă luptați cu supraalimentarea sau supraalimentarea, ce nevoi încercați să vă îndepliniți controlând aportul de alimente? Reacționezi la emoții incomode sau cauți o scuză pentru a te relaxa după o zi solicitantă?

Apoi, în loc să lupți cu mâncarea, caută modalități simple și atrăgătoare de a satisface adevărata nevoie.

4. Descărcați foaia dvs. de lucru imprimabilă.

Simțiți că Dumnezeu vă cheamă să vă aliniați obiectivele și valorile cu ale Sale? Sunteți gata să vă îndepărtați ochii de creșterea în greutate și să vă concentrați asupra Lui? În caz afirmativ, acest PDF gratuit „Depășirea idolilor de pierdere în greutate” este instrumentul de care aveți nevoie pentru a începe.

Pur și simplu introduceți adresa de e-mail de mai jos și abonați-vă la Grace Filled Plate. Îți voi trimite imediat.

De ce nu este vorba despre creșterea în greutate

Creșterea în greutate poate fi cu mult mai mult decât un număr mai mare pe cântar. Aceste numere în creștere ne pot răsturna nucleul, deoarece am permis ca greutatea noastră să fie strâns legată de valoarea noastră.

Când creșterea în greutate se corelează cu valoarea, fiecare kilogram poate fi dureros.

Dar când ne separăm de lume, acordăm ceea ce spune Dumnezeu și acordă prioritate la ceea ce ne pasă - putem rupe acele legături și putem învăța cum să fim în regulă cu creșterea în greutate.

M-am ingrasat.

Dar nimic, absolut nimic, nu poate schimba iubirea pe care Dumnezeu o are pentru mine. Nu 5 lire, nu 50, nici 5 mii.

Ești prețios în ochii lui Dumnezeu. El te iubește prea mult pentru a te lăsa atașat de ceva la fel de trecător precum corpul tău pământesc. Există mai multe pentru tine.

Indiferent dacă trebuie să slăbești sau să te îngrași, ești exact acolo unde El te vrea astăzi. Gata cu rușinea, gata cu frica, gata cu ambalajele ascunse în coșul de gunoi.

Brandice Lardner este un antrenor personal certificat, antrenor în nutriție, autor, cel mai bine vândut autor Amazon # 1 și Jesus Girl a cărui misiune în viață este de a ajuta femeile să renunțe la mentalitatea dietei și să găsească pace cu mâncarea și corpul lor, astfel încât să fie mai bine echipate pentru a face lucruri mărețe pe care le-a chemat Dumnezeu să le facă.