Ultima actualizare: 17 decembrie 2020 Referințe

moduri

wikiHow este un „wiki”, similar cu Wikipedia, ceea ce înseamnă că multe dintre articolele noastre sunt co-scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 175 de persoane, unele anonime, au lucrat pentru a-l edita și îmbunătăți în timp.

Acest articol a fost vizualizat de 2.229.236 de ori.

Abilitatea de a-ți ține respirația pentru o perioadă lungă de timp este o abilitate mult căutată. Poate că doriți să rezistați mai mult sub apă în timp ce faceți scufundări sau navigați sau poate căutați doar un truc de petrecere impresionant. Oricare ar fi motivul, este surprinzător de ușor să crești timpul pe care îl poți petrece fără să respiri, cu condiția să folosești tehnicile de antrenament potrivite și să urmezi măsurile de siguranță adecvate. Citiți mai jos pentru a afla cum.

Tip: Pe măsură ce expiri, împinge-ți limba în sus pe dinți, formând o supapă care ajută la controlul eliberării aerului. Respirația dvs. ar trebui să emită un șuierat pe măsură ce este eliberată. [2] X Sursă de cercetare Accesați sursă

Notă: Dacă decideți să practicați cu un partener, asigurați-vă că decideți un semnal manual pe care îl puteți da la intervale regulate pentru a-i indica partenerului că sunteți bine. [5] X Sursă de cercetare Accesați sursă

Tip: Dacă aveți o voce bună, cântatul este un alt mare ajutor muzical pentru îmbunătățirea puterii pulmonare. Cântatul necesită un control imens al respirației, făcându-l o activitate excelentă complementară pentru aspiranții care dețin respirația.

WikiHows conexe

  1. ↑ http: //news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/magazine/4964488.stm
  2. ↑ 2.02.12.22.32.4http: //www.fourhourworkweek.com/blog/2009/10/30/how-to-hold-your-breath/
  3. ↑ http: //archive.rubicon-foundation.org/2827
  4. ↑ http: //news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/magazine/4964488.stm
  5. ↑ http: //tierneylab.blogs.nytimes.com/2008/04/22/kicking-the-oxygen-habit/? _R = 0
  6. ↑ http: //news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/magazine/4964488.stm

Despre acest articol

Pentru a vă ține respirația perioade lungi de timp, practicați respirația profundă inhalând 5 secunde, ținând respirația timp de 1 secundă, apoi expirați timp de 10 secunde. Continuați să respirați adânc timp de 2 minute, asigurându-vă că împingeți tot aerul din plămâni în timp ce expirați, astfel încât să puteți absorbi cât mai mult oxigen posibil. În plus, încercați să relaxați toți mușchii corpului chiar înainte de a vă ține respirația pentru a vă încetini ritmul cardiac și a vă face mai ușor să vă țineți respirația. De asemenea, vă puteți crește capacitatea pulmonară prin exercițiu sau cântând la un instrument de suflat, cum ar fi flautul. Pentru sfaturi despre cum să vă distrageți atenția în timp ce încercați să vă țineți respirația, citiți mai departe!