Salută-mi curățenia de 3 zile! Mult așteptata curățenie este în sfârșit aici! Am făcut această curățare cu câteva săptămâni în urmă și am postat rezultatele pe poveștile mele de pe Instagram. Mulți dintre voi ați solicitat rețetele, așa că m-am gândit să le împărtășesc pe blog. Mă bucur foarte mult că vrei să afli mai multe despre curățarea mea, de ce am făcut-o și cum funcționează.

debloat

Cred că din când în când corpul nostru are nevoie de o pauză digestivă. Îl umplem zilnic cu toate tipurile de alimente diferite și îi cerem să lucreze la muncă! La fel ca orice altceva, sistemul nostru digestiv trebuie să se odihnească și să se reseteze și să #liveitsbestlife.

Dar voi fi sincer cu tine - nu am fost întotdeauna o fată pro-cleanse. Am fost cel mai mare sceptic de detoxifiere. Gândindu-mă că este o manevră și o tactică de marketing pentru a lega oamenii de dietă, făcută din promisiuni false și idealuri nesănătoase. Vă pot asigura că NU este vorba despre detoxifiere. Și voi analiza mai multe detalii mai jos. Dar a face o curățare mi-a arătat beneficii reale pentru sănătatea și digestiile mele, și pentru asta sunt un convertit total. Îmi place să fac această detoxifiere din când în când, de 2-3 ori pe an, când vreau să-mi reîmprospătez metabolismul, digestia și să mă regrupez la obiceiuri sănătoase.

Acest lucru mă aduce la a doua mea piesă de onestitate ... Această curățare de 3 zile NU este ușoară! Este nevoie de multă putere de voință pentru a nu arunca prosopul și a defilea pe clătite și pizza! Este sigur că curățenia nu este pentru toată lumea. Dar vă îndemn să încercați. Știu că eu însumi mă strecor într-o „gustare de înșelăciune” sau două pe această detoxifiere când îmi este prea foame. Deci, nu vă faceți griji dacă trebuie să faceți unele modificări.

În cele din urmă, mă bucur mereu de rezultatele acestei detoxifiere. Deci, rămâneți cu el! Amintiți-vă, sunt doar trei zile, nu 30! Chiar dacă trebuie să vă strecurați în câteva „gustări de înșelăciune”, merită să faceți curățarea vs. deloc.

De ce am făcut o curățare de 3 zile?

Motivul pentru care ați făcut această curățare NU a fost pierderea în greutate. Pentru că mă simțeam obosit și lent, cu pofte proaste pe care nu le puteam renunța. Încă de la sărbători mă simt un pic „bla”.

În ciuda antrenamentelor zilnice și a mâncării sănătoase, am observat că îmi lipsea constant energia în antrenamentele mele și la mijlocul după-amiezii. De asemenea, am observat că poftele mele pentru dulciuri și cofeină scăpau puțin de sub control. Mai ales după-amiaza, când oboseala mea a început să lovească. A ajunge la o delicatese sau la o a doua cafea devenea cam prea confortabil.

Această curățare a ajutat cu adevărat să mă readucă în trenul de sănătate și să lovesc acele obiceiuri proaste în fund! În general, îmi place să fac această curățare când mă simt lent și am nevoie de o repornire a sănătății.

De fiecare dată când am făcut această curățare Am văzut beneficiile atât pe plan mental, cât și fizic. M-am simțit re-energizat și sistemul meu digestiv mi-a mulțumit cu siguranță pentru asta. (Voi intra mai mult în rezultatele viitoare).

Cum funcționează curățarea?

Această curățare este inspirată din Planul de masă de 30 de zile al Danette May. Planul ei începe cu o curățare de 3 zile. Al ei nu era vegan, așa că am modificat mesele pentru o curățare complet vegană și fără gluten. De asemenea, am schimbat unele dintre rețete pentru a le face mai pe gustul meu. (La urma urmei, sunt blogger de alimente, așa că nu am putut rezista). În plus, am oferit câteva „gustări ieftine”, în cazul în care vi se par prea dificile cele trei mese pe zi limitate. (Știu că aveam nevoie de niște „gustări ieftine” în ziua 1).

În această curățare de 3 zile beți mai ales smoothie-uri. Cu câteva mese solide în Ziua 2 și Ziua 3. La fel ca și băutura mea de stimulare a metabolismului (un amestec de citrice și apă) și de a bea tone de apă pe tot parcursul zilei.

Avantaje: deoarece rețetele sunt în mare parte smoothie-uri, este foarte ușor de făcut. Practic, îți arunci toate ingredientele într-un mixer și le amesteci. În ceea ce privește mesele solide, acestea sunt ușor de preparat. Și nu ar trebui să dureze mai mult de 20 de minute din timpul tău.

Contra: dacă ești cineva căruia îi place să-și mestece mâncarea în loc să o sorbă, această curățare va fi o provocare. Știi doar că nu ești singur! Îmi place să mestec mâncarea mea decât să o beau, așa că pot să mă raportez total. De câteva ori nu am vrut nimic altceva decât să-mi scufund dinții într-un măr sau morcov clare, dar încearcă din răsputeri să urmezi curățarea.

Uită-te la paharul pe jumătate plin: detoxifierea este DOAR 3 zile! Și putem face orice timp de trei zile. Dar, după cum am recunoscut deja, am avut câteva „gustări de înșelăciune” în această curățare. Așadar, v-am oferit câteva idei de gustări sănătoase, dacă simțiți că mesele nu sunt suficiente pentru a vă ajuta. (Acest lucru a fost deosebit de util pentru mine în Ziua 1).

Rezultatele

Există o mulțime de „afirmații” potrivit cărora o curățenie vă va ajuta să pierdeți în greutate și să vă duceți în bikiniul dvs. preferat pentru tineri. Și nu vreau ca această curățenie să susțină promisiuni false și idealuri nesănătoase. Această curățare NU este legată de pierderea în greutate.

Sunt ferm convins că nu există o soluție rapidă pentru a fi sănătos. Este ceva ce trebuie să trăiești în fiecare zi! Și să faci o curățare de 3 zile nu te va duce la „greutatea obiectivului” tău. in orice caz, dacă căutați o curățare pentru a vă simți mai energizat, revigorat și pentru a reporni sistemul digestiv decât este această curățare pentru dvs.

Nu vă pot spune cât de bine m-am simțit atât mental cât și fizic după această curățare de 3 zile. Am avut atata energie! M-aș trezi înainte ca alarma să mă simt atât de odihnită. Durerile mele de foame între mese pe care le primesc deseori au dispărut complet. Nu am experimentat acel accident tipic de la jumătatea zilei. (Unde ajung la cafea sau la o delicatese pentru a mă ridica). Și am încetat să mai poftesc cu totul alimente zaharoase.

Curățenia mi-a deschis ochii cu privire la cât de mult zahăr și cofeină mă bazez după-amiază. Și câtă gustare fac între mese! Ceea ce nu mă înțeleg greșit, este important să mănânci când ți-e foame, dar băiatul mi-a arătat cât de des mă duc la o gustare sau deschid frigiderul inconștient și din plictiseală.

Un alt bonus a fost acela Am avut balonare ZERO! Cu asta m-am luptat întotdeauna, mai ales seara. (Cred că unul dintre simptomele minunate ale IBS). Nu-mi venea să cred cât de plată era burta mea, fără balonare sau gaz. Pentru mine, acesta a fost cel mai mare indicator că sistemul meu digestiv avea nevoie de o pauză de la toate alimentele pe care i le ceream să le digere. A fost o resetare foarte necesară pentru tractul meu digestiv, ceea ce știu că a apreciat. Deși burta mea plată a fost doar temporară (probabil a durat aproximativ o săptămână) a fost cu siguranță un bonus extraordinar ! Și digestia mea a fost mai bună de atunci, cu mai puține apariții ale IBS.

Pentru a intra în gritty - Ziua 1 a fost cu siguranță cea mai grea pentru mine. De fapt, a fost groaznic! M-am simțit atât de flămând și capul mi s-a părut un nor mare cețos. M-am simțit atât de obosit și letargic. Am fost sigur că nu voi putea continua. Am avut și câteva „gustări de înșelăciune” în Ziua 1. Nu-mi vine să cred că recunosc acest lucru - dar am mâncat o brioșă de ciocolată cu banane în disperare! haha. (Pentru dvs., vă ofer câteva opțiuni de gustare mult mai sănătoase, care mi-au fost utile după recăderea mea, în cazul în care și dvs. găsiți o luptă pentru detoxifiere).

Dar nu lăsați acest lucru să vă descurajeze pentru că Ziua 2 și Ziua 3 devin mult mai bune. Pentru mine a fost un comutator de 180 de grade! Am avut atât de multă energie în aceste zile, fără cap de ceață, fără oboseală, fără foame între mese și fără gustări înșelătoare.

Mi-aș începe chiar dimineața cu antrenamente cardio și mă trezesc ÎNAINTE de alarmă, deoarece somnurile mele erau atât de bine odihnite. Seara a fost fericită pentru că NU am avut balonare, ceea ce este ceva de care suferă în mod normal. M-am simțit energizat și incredibil. Așadar, dacă puteți împinge doar împingeți în Ziua 1, devine mult mai bine. (Cel puțin pentru mine a făcut-o)

Rețetele:

Acum, iată defalcarea rețetelor pe această detoxifiere de 3 zile. Le-am prezentat cu linkuri pe care se poate da clic. Vestea bună este că rețetele sunt foarte simple, deci nu va necesita prea mult efort pentru a participa.

Am inclus și câteva idei de gustări sănătoase în partea de jos, în cazul în care constatați că vă este prea foame și că trebuie să vă abateți puțin de la curățare. Nu am de gând să mint, am avut și eu câteva lupte. Rețineți că este o soluție de curățare, așa că va fi greu și vă veți simți mai restrictiv decât obiceiurile alimentare normale. Dar, cel mai important este să ne ascultăm corpurile. Deci, dacă aveți nevoie de ceva mai multă hrană pentru a trece prin curățare decât pentru a lua o gustare! Este mai bine să te abții puțin de la curățare decât să renunți cu totul.