Pentru a arde cele mai multe calorii și a obține cele mai multe beneficii într-un interval de timp, luați în considerare utilizarea greutăților în timp ce faceți genuflexiuni. Dar câte calorii au ars făcând genuflexiuni? Calculul caloriilor pentru Squats timp de 30 de minute este după cum urmează: (175/2.2) * 5,5 * 0,0175 * 30 de minute = 234 kcal. 720. Un alt beneficiu puțin cunoscut de a face genuflexiuni este că acest exercițiu este, de asemenea, o modalitate excelentă de a arde caloriile. Coborâți într-o ghemuit, faceți un impuls și apoi săriți de pe sol. Cum să arzi mai multe calorii cu genuflexiuni. Am încercat 100 de squats pe zi timp de 30 de zile - Durată: 12:16.

ghemuit

Utilizarea memoriei: 2323.29KB Cum se face ghemuiturile corect. Scopul tău: Fii capabil să faci cel puțin 12 ghemuituri reale (scade, începători) Instrucțiunile tale: Ghemuit. Repetați și faceți două până la trei seturi de 30 de secunde până la 1 minut. Numărul de calorii pe care le veți arde făcând genuflexiuni are legătură cu greutatea, intensitatea și timpul pe care le faceți. Începeți încet dacă sunteți începător și asigurați-vă că sunteți în acord cu forma dvs., astfel încât să lucrați mușchii potriviți și să vă protejați de răni. 432. 250 de lire sterline. Dar este într-adevăr cel mai bun mod de a vă atinge obiectivele? Ar trebui să vizezi un deficit caloric moderat în fiecare zi. dacă faceți flotări de 5 ori pe săptămână timp de 30 de minute, veți arde 0,76 lire sterline sau 0,34 kg pe lună.