Nu este un secret faptul că energiile de casă și snack-barurile sunt superioare omologilor cumpărați din magazin. Trebuie să controlați ingredientele (ne uităm la dvs., zahărul) și să alegeți orice combinație de aromă doriți. În plus, nu trebuie să tușiți cu 3 USD pentru o singură bară. (Pierdeți până la 15 kilograme FĂRĂ dietă cu Eat Clean to Get Lean, planul nostru de masă curat de 21 de zile.)

care

Barele energetice DIY sunt practic ca coacerea. Este distractiv să faci din când în când când ai chef de un proiect. Dar angajarea de a produce gustări de casă în fiecare săptămână este mai mult decât ne putem descurca majoritatea dintre noi în mod realist. Deci, există un motiv pentru care majoritatea dintre noi încă tindem să le cumpărăm pe cele preambalate: sunt doar mai ușoare.

Până acum, oricum. Pentru că atunci când începi să folosești aragazul lent, să îți faci propriile bare de energie este foarte ușor. Dintr-o dată, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ungerea și curățarea tăvii de copt - doar căptușiți aragazul lent cu hârtie pergament. Nu mai trebuie să plasați lângă cuptor pentru a vă asigura că nici nu arde nimic - pur și simplu puneți aragazul lent pe jos și uitați de el. (Puteți încerca, de asemenea, aceste 3 delicioase bare energetice fără coacere.)

Nu prea convins? Lasă aceste rețete ușoare să te răzgândească. Fie că sunteți în căutarea unei bare cu conținut ridicat de proteine; pătrate de gustări masticabile, de tip granola; sau ceva curat, care are gust simplu de desert, te-am acoperit.

Luați în considerare aceste pătrate satisfăcătoare din Food Faith Fitness Rolls Royce de bare de energie de casă. Untul de caju și pudra de proteine ​​vegane conțin un pumn de proteine, în timp ce semințele de in și ovăzul servesc o mulțime de fibre. Și nu sunt încărcate cu zahăr adăugat, datorită adăugărilor inteligente, cum ar fi piure de banane, afine uscate și scorțișoară măcinată.

Dacă aragazul dvs. lent poate produce granola reală (da, adevăratele lucruri crocante și crocante), atunci se poate descurca cu siguranță cu bare de granola. Și acești densi, masticabili din Viața mea întreagă de mâncare sunt delicioase. Ovăzul fără gluten și semințele de in măcinate formează baza bogată în fibre, în timp ce uleiul de cocos și siropul de arțar păstrează totul lipit împreună.

Dimineața nebună? Luați una dintre acestea și ieșiți pe ușă. Mama fără zahărBarurile de fulgi de ovăz sunt atât de consistente, încât se pot dubla ca micul dejun. Fiecare servește 8 g proteine ​​și 5 g fibre - și zero zahăr adăugat. (Mulțumesc, piure de banane și stevia!) În ceea ce privește toppingurile? Mergeți mai departe și alegeți propria aventură. Nucă de cocos mărunțită, fructe de pădure, cireșe uscate sau chiar chipsuri de ciocolată funcționează aici.

Aceste bare dulci, fudgy din Coacerea sănătoasă a lui Amy arata destul de decadent. Dar lista ingredientelor - gândiți-vă la făina integrală de grâu, uleiul de cocos și zahărul din nucă de cocos - arată mai mult ca bara de energie preferată pentru ciocolată. Faceți un lot, înghețați barele individual și țineți-le la îndemână în acele după-amiezi când aveți o poftă de prăjituri care nu poate fi anulată. Vor ajunge la fața locului.