Nu trebuie să cheltuiți o avere pentru chirurgia plastică pentru a vă face fața să pară mai tânără. De fapt, mai multe strategii simple îți pot lua ani liberi de la apariția ta.

care

1. Utilizați SPF zilnic

Utilizarea zilnică a factorului de protecție solară (SPF) este o necesitate pentru a preveni semnele premature ale îmbătrânirii din cauza deteriorării solare. Alegeți produse de înfrumusețare, cum ar fi creme hidratante faciale, care conțin deja SPF pentru a vă simplifica regimul de înfrumusețare. Academia Americană de Dermatologie sugerează utilizarea unei protecții cu spectru larg, adică protecție atât împotriva razelor solare UVA cât și UVB, cu FPS de 30 sau mai mult. Căutați produse de îngrijire a pielii care îndeplinesc această cerință, cum ar fi crema hidratantă Neutrogena Rapid Wrinkle Repair cu protecție solară SPF 30 cu spectru larg.

2. Hidratează cu produse pe bază de retinol

Retinolul, o formă de vitamina A, reduce semnele timpurii ale îmbătrânirii, cum ar fi ridurile și pierderea elasticității pielii, potrivit unei revizuiri din 2012 publicată în Dermato Endocrinologie. Autorii acestei revizuiri sugerează utilizarea produselor pentru piele care conțin retinol în combinație cu protecție solară pentru prevenirea ridurilor.

3. Exfoliați chimic

Exfolierea feței reîmprospătează și netezeste chimic pielea, reduce liniile fine și ridurile și ajută la scăderea decolorării pielii, potrivit Academiei Americane de Dermatologie. Exfolierea chimică poate ustura ușor, funcționează cel mai bine pe pielea deschisă și nu este recomandată femeilor însărcinate și care alăptează, potrivit Societății Americane de Chirurgie Dermatologică. Întrebați dermatologul dacă sunteți un bun candidat pentru peelingurile chimice.

4. Obțineți nutrienți corespunzători

Dieta ta îți afectează într-adevăr pielea și obținerea nutrienților potriviți ajută la prevenirea semnelor premature ale îmbătrânirii. Revista din 2012 publicată în Dermato Endocrinologie raportează că suplimentele nutritive, în special antioxidanții, ajută la întârzierea îmbătrânirii pielii. Autorii recenziei sugerează vitamina C, vitamina E, carotenoide, cupru și seleniu atunci când doriți o piele cu aspect mai tânăr.

5. Mențineți o greutate sănătoasă - și faceți exerciții

A fi supraponderal poate adăuga ani la apariția ta, așa că rămâi la o greutate sănătoasă pentru a păstra un aspect tânăr. Exercițiul regulat este un mod excelent de a vă atinge obiectivul de gestionare a greutății și vă oferă beneficii suplimentare anti-îmbătrânire. Un studiu din 2015 publicat în Celula de îmbătrânire a constatat că exercițiile de anduranță, cum ar fi joggingul, înotul, mersul cu bicicleta sau utilizarea unui aparat eliptic, încetinesc modificările asociate vârstei care apar la nivelul pielii.