De la creșterea mușchilor inelului până la plimbările cu mâinile, exercițiile de gimnastică sunt adesea dificile de stăpânit! Iată 7 exemple comune în cadrul Crossfit și cum să obțineți mult, mult mai bine la ele!
Brooke la bar
Acest ghid tehnic vă va ajuta să stăpâniți cele mai frecvente exerciții de gimnastică pe care este probabil să le întâlniți în Crossfit.
BAR MUSCLE UP
Pentru mulți Crossfitters, acest exercițiu gimnastic este unul dintre cele mai dorite obiective în cadrul procesului de formare pe termen lung.
Nu numai că creșterile musculare arată impresionant, dar sunt, de asemenea, o modalitate uimitoare de a construi o forță superioară a corpului și o putere explozivă din hip drive. Acest articol va explica ce trebuie să faceți pentru a finaliza primele câteva creșteri musculare.
Fesierii și șoldurile sunt esențiale pentru a genera energie !
PUNEREA FUNDAȚIILOR
Bara musculară în sus nu este în mod clar un exercițiu potrivit pentru cineva care este complet nou în gimnastică. Exercițiul combină un Pull Up puternic cu un Dip stabil, un kip dinamic și o sincronizare perfectă.
Următoarele numere pentru exercițiile de greutate corporală oferă un ghid bun cu privire la ce nivel ar trebui să vizezi înainte de a începe să înveți tehnica pentru Ups Muscle:
- 7 - 10 Pull-uri stricte
- 10+ Pull-uri Kipping
- 10 - 15 scufundări
- 3-5 Strict Chest2Bar-Pull-uri
Aceste numere ar trebui să servească doar ca un ghid aproximativ.
Consultați pagina următoare pentru a afla cum să stăpâniți celelalte tipuri de creșteri musculare ...
- 5 lucruri importante pe care trebuie să le abordați înainte de a începe un program de slăbire - Reema Diet și
- 6 exerciții valoroase de care aveți nevoie pentru a preveni durerea articulară sacroiliacă - MoveU
- Exerciții de respirație Strelnikova - Blog maestru talentat
- 5 Cele mai importante exerciții pentru un începător
- 3 exerciții simple de inel gimnastic care vor ajuta pe oricine să construiască mai multe stive musculare