Pierderea în greutate este un subiect de interes pentru majoritatea oamenilor și din motive întemeiate. De-a lungul anilor, studiile au arătat în mod constant că există o corelație între obezitate și o mulțime de condiții evitabile, cum ar fi, dar fără a se limita la boli de inimă și diabet.
Noțiunile de bază despre pierderea în greutate care funcționează
Din păcate, pierderea în greutate este un obiectiv care se dovedește întotdeauna a fi un miraj pentru majoritatea oamenilor.
Dacă vă confruntați cu greutatea și nu aveți nicio idee cum să o pierdeți și să trăiți sănătos, iată o scurtă descriere a celor mai importante elemente de bază pentru slăbit.
1. Dieta este esențială în procesul de slăbire
Știați că există alimente care pot accelera procesul de slăbire? Când căutați să slăbiți, nu vă înfometați, mâncați, ci asigurați-vă că mâncați mâncarea potrivită.
De exemplu, deși în trecut se crede că ouăle cresc nivelul colesterolului, cercetările au dovedit contrariul. Sa dovedit că consumul de ouă ajută la scăderea în greutate, prin scăderea frecvenței cu care vă simțiți foame. Ouăle conțin și grăsimi bune.
Acest lucru înseamnă că rămâneți plin mai mult timp, în timp ce obțineți nutrienții potriviți. Consultați LifeHack pentru mai multe hacks interesante atunci când pierdeți în greutate.
2. Stabiliți obiective inteligente
Asta pentru că, atunci când îți stabilești obiective extreme, vei obosi doar pe parcurs și cel mai probabil vei renunța. De exemplu, stabilirea unei ținte pentru a pierde 20 de kilograme în mai puțin de o lună va duce doar la practici extreme și durabile.
Pentru rezultate mai bune, stabiliți obiective realiste, cum ar fi pierderea a 2-4 lire sterline pe lună. Nu vă veți strecura și veți fi mai motivați să vă atingeți obiectivele de slăbire.
3. Gestionarea timpului este esențială
Majoritatea oamenilor folosesc lipsa de timp ca o scuză pentru a nu slăbi. Deși poate părea legitim în special pentru persoanele cu cariere ocupate, de obicei este o scuză.
Dacă vrei cu adevărat să slăbești, vei găsi timp să te angajezi în activități care te conduc în acea direcție. De exemplu, puteți alege să parcurgeți distanțele scurte pe care altfel le-ați parcurge pe parcursul zilei. De asemenea, puteți alege să vă treziți mai devreme și să faceți mișcare.
Există atât de multe lucruri pe care le puteți face pentru a pierde în greutate dacă vă gestionați mai bine timpul. Nu lăsați niciodată lipsa de timp, să fie un obstacol în calea unui stil de viață sănătos.
4. Opriți alimentația excesivă
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor cred în mod eronat că consumul excesiv de alimente sănătoase nu duce la pierderea în greutate. Acest lucru nu poate fi mai departe de adevăr. Dacă mâncați în exces, nu veți pierde niciodată în greutate, indiferent de alimentele pe care le consumați.
Trucul este să mănânci porții mici de alimente sănătoase toată ziua. De exemplu, puteți avea un plan de masă care include gustări pe fructe pe tot parcursul zilei.
Planul dvs. de masă ar trebui, de asemenea, să fie stabilit în așa fel încât ultima masă a zilei să fie la 6 PM și 7 PM mai târziu. Ideea este de a permite digestia înainte de a merge la culcare.
Învelire
Pierderea în greutate se referă într-adevăr la autocontrol și la gestionarea timpului. Controlați-vă nutriția, gestionând în același timp timpul eficient pentru a vă activa.
Gata pentru a începe cu aceste elemente de bază pentru slăbit?
- 5 mituri despre alergare, calorii și pierderea în greutate ACTIVE
- 11 sfaturi dietetice pe care fiecare mireasă trebuie să le urmeze pentru pierderea în greutate - NDTV Food
- Bazele pierderii în greutate
- Capsule active slab de slăbit (clasament) Suprimant al apetitului garantat Cum să pierzi 2 kg într-o
- 3 teste medicale critice pentru succesul și siguranța pierderii în greutate