Luând măsuri drastice pentru a pierde kilograme pentru a obține o sănătate mai bună, adaugă ei

LUNI, 20 iunie 2011 (HealthDay News) - Gimnastele, luptătorii și boxerii simt adesea presiunea de a pierde în greutate pentru a spori performanța, dar metodele drastice pe care uneori le folosesc - inclusiv limitarea strictă a caloriilor și deshidratarea intenționată - pot fi periculoase pentru sănătatea lor, experți a avertiza.

experții

Pentru a oferi îndrumare sportivilor, antrenorilor și părinților, Asociația Națională a Formatorilor Atletici a emis un nou set de linii directoare pentru pierderea în greutate în condiții de siguranță de către sportivi.

Acestea includ: utilizarea evaluărilor compoziției corpului pentru a măsura masa corporală slabă față de grăsime; pierderea treptată a cel mult 1,5% din greutatea corporală pe săptămână; consumul unei diete echilibrate care include toate grupurile de alimente; și pierderea în greutate sub supravegherea experților în nutriție, sănătate și gestionarea greutății.

"În sportul de performanță - gimnastică, dans, balet - au această responsabilitate uriașă de a face nu doar un spectacol, ci de a arăta bine în timp ce o fac. Este o regulă nescrisă că trebuie să aibă o anumită greutate și primesc o multă presiune, nu doar de la maeștrii de dans, ci de la așteptările publicului și de la ei înșiși ”, a spus Paula Sammarone Turocy, autor principal al ghidurilor și președinte al departamentului de pregătire atletică de la Universitatea Duquesne din Pittsburgh. "O vedem și în sporturile tradiționale - jockeys, luptători, boxeri. Toți au cerințe de greutate. Dacă nu fac greutatea, nu concurează".

Și presiunea pentru a pierde greutatea reduce toate sporturile, a adăugat ea. Mulți bicicliști, înotători, alergători, fotbaliști și chiar jucători de fotbal cred că pierderea în greutate va însemna că pot alerga, înota și sari mai repede.

A ajunge la o greutate corporală ideală pentru a îmbunătăți performanța nu este o problemă în sine, a spus ea. Atunci când sportivii merg la extreme, motivația lor poate da înapoi. „Când se face în mod necorespunzător sau se face extrem, aceasta interferează cu performanța”, a explicat ea.

Noile linii directoare urmau să fie prezentate luni la reuniunea anuală a Asociației Naționale a Formatorilor Atletici din New Orleans și sunt publicate în numărul din iunie al Journal of Athletic Training.

Ashleigh Clare-Kearney a fost acolo. Ca elevă de liceu, a fost o gimnastă remarcabilă, în mai multe moduri decât una. Era puternică și grațioasă, deși avea 5 metri și cântărea 155 de kilograme.

"Nu m-am potrivit cadrului stereotip, care este de 4 picioare, 10 inci, 110 lire sterline", a spus Clare-Kearney. "Mi s-a spus:" Trebuie să slăbești. Vei fi privit ca un risc. Nu vei putea concura în competiții internaționale de elită. " Oamenii au spus că nu voi reuși din cauza dimensiunii mele ".

Ea le-a sfidat predicțiile. În calitate de gimnastă la Universitatea de Stat din Louisiana (LSU), a devenit campioana națională NCAA la seif și podea, căpitanul echipei și finalistă Femeia anului NCAA.

Cu toate acestea, nu a putut nega asta - slăbirea ar ajuta-o la performanță. Se îngrășase când ajungea la facultate și știa că dacă poartă o greutate mai mică, îi va permite să se arunce și mai sus.

Lucrând cu antrenorii sportivi și antrenorii de la LSU, ea a scăzut la aproximativ 145 de lire sterline concentrându-se pe nutriție. "Nu aveam să fiu niciodată 110 kilograme. Nu așa sunt construită", a spus ea. „Ceea ce a rezonat cu adevărat la mine a fost modul în care personalul de pregătire atletică a înțeles asta. Au spus:„ Să fim realiști ”.”

Pentru Clare-Kearney, aceasta a inclus păstrarea unui jurnal alimentar, asigurarea consumului întotdeauna al micului dejun, consumul de apă în loc de băuturi îndulcite și consumul mai multor fructe și legume și alimente mai puțin procesate.

Dar nu fiecare sportiv reușește să facă față presiunii de a slăbi atât de bine.

Înainte de competiții, unii luptători, jockeys și boxeri se deshidratează intenționat, făcând exerciții în haine grele și restricționând anumite alimente și lichide pentru a pierde rapid în greutate.

Există chiar și rapoarte anecdotice conform cărora sportivilor internaționali de elită li s-a îndepărtat sângele cu IV înainte de cântărire. Sângele este apoi reinfuzat înainte de competiție.

Cel puțin în rândul luptătorilor, deshidratarea intenționată poate fi mai puțin populară decât se întâmpla din cauza modificărilor regulilor de la nivelul liceului în sus, care solicită teste de urină pentru a detecta starea de hidratare la cântărire. În 2006, de exemplu, Federația Națională a Asociațiilor de Liceu de Stat nu numai că a adoptat regulile privind starea de hidratare, ci și cerințele minime de grăsime corporală (mai mare de 7% la băieți și 12% la fete) pentru a concura.

Scăderea rapidă în greutate nu numai că poate afecta performanța pe termen scurt, deoarece sportivii pur și simplu nu au energia de a performa la maxim, dar experții adaugă că restricționarea caloriilor poate avea și consecințe pe termen lung.

În timp, restricțiile alimentare pot avea un impact asupra sistemului endocrin, împiedicând creșterea și funcționarea mușchilor și oaselor. O dietă săracă poate, de asemenea, să afecteze funcția tiroidiană, să reducă metabolismul și producția de hormoni și să suprime sistemul imunitar.

Clare-Kearney, acum studentă la drept la Centrul de Drept al Universității de Sud din Baton Rouge și antrenor voluntar pentru alma mater, îndeamnă tinerii sportivi să ia în considerare consecințele dietei lor.

"Alimentele chiar îți alimentează corpul. Corpul tău se poate descurca atât de mult fără combustibil și nutriție adecvată", a spus ea. "Și există viață dincolo de gimnastică. De asemenea, trebuie să ne păstrăm corpul sănătos pentru viață după gimnastică".