Publicat: 28 iunie 2019 · Modificat: 28 iunie 2019 de Soniya Saluja · Această postare poate conține linkuri afiliate · Acest blog generează venituri prin anunțuri ·

Împărtășirea înseamnă grijă!

Baruri energizante de migdale și curse de casă fără zahăr - Atunci când poftele atacă, poate fi tentant să ajungi la ceva gras sau dulce, dar nici unul nu este prietenos cu sănătatea sau talia ta. Pentru o alternativă sănătoasă, apucați aceste bare energetice fără zahăr pentru a vă satisface foamea și pentru a spori energia între mese. Bogat în proteine ​​și fibre. Această rețetă de energie super-alimentară este aprobată 100% pentru copii și rețeta perfectă de gustare sănătoasă. Ușor, hrănitor și mult mai puțin costisitor decât barele cumpărate din magazin.

Această postare a fost publicată inițial în februarie 2016 și a fost actualizată cu conținut și imagini noi *

bile

Bare de energie de casă

Știu că nu vrei să petreci toată ziua în bucătărie, mai ales când vremea se încălzește! Există o mulțime de gustări sănătoase pe care nu trebuie să le gătiți sau să le coaceți. Aceste bare energizante de casă sunt super sănătoase, nu conțin zahăr rafinat și pot fi preparate în mai puțin de 15 minute. Copiilor le place și nu este nevoie de mult efort pentru a le face; un câștig-câștig. Vă asigurați că copiii dvs. obțin energia de care au nevoie și într-unul dintre cele mai convenabile, rentabile și sănătoase moduri!

Îmi amintesc că mama obișnuia să înmoaie migdale și să ni le dea mie și fratelui meu când eram mici. Până la DATA:) face același lucru ori de câte ori ne vizitează în SUA și ni le dă tuturor (SR3). Ori de câte ori vorbesc cu ea la telefon și uit lanțul meu de gânduri, ajung să aud asta de la ea ... „Kitni bar bola hai . badam bhigo kar subhe khaya kar aur baccho ko bhi de” . ceea ce se traduce prin „ De câte ori trebuie să vă reamintesc să înmuiați migdale noaptea, să le curățați și să le aveți dimineața? Și în timp ce vă aflați, dați-le și copiilor voștri ”și: P Încă uit să fac asta: D.

PIERDERE SĂNĂTOSĂ DE GREUTATE

Există multe bare de energie care sunt comercializate ca fiind utile pentru pierderea în greutate, dar, deoarece conțin zahăr și alte ingrediente nesănătoase, ele contribuie de fapt la creșterea în greutate. Această rețetă sănătoasă de Bar nu conține zahăr, încărcat cu fibre și o mulțime de bunătate din migdale!

Cum se macină nuci și semințe?

Evit să cumpăr nuci/semințe pre-măcinate, deoarece grăsimile sănătoase încep să se descompună imediat după expunerea lor la aer. Este mai bine să vă cumpărați nucile întregi și să le măcinați după cum este necesar. Măcinarea propriilor nuci/semințe este atât de ușoară. Pur și simplu puneți-l în mașina de tocat carne WonderMixer și apăsați butonul. Voila! Aveți gata mixerul cu bare de energie!

Nutrienți în migdale

Nutriționiștii și guru-urile sănătății evaluează în mod constant migdalele drept unul dintre super-alimentele de top. Cu siguranță, acestea sunt bune pentru inima, creierul și orice alt organ. Mai mult, acestea sunt încărcate cu grăsimi, vitamine și minerale potrivite. Migdalele sunt, de fapt, nuca cea mai densă din punct de vedere nutrițional, ceea ce înseamnă că oferă cea mai mare concentrație de nutrienți per calorie și per uncie.

Care sunt beneficiile consumului de curmale?

Datele sunt un aliment minunat de inclus în dieta familiei, deoarece sunt o sursă excelentă de potasiu și alte minerale. Datele sunt atât de dulci și oferă alternativa naturală perfectă la zaharurile adăugate în orice rețetă de dată. De fapt, curmalele sunt o sursă atât de mare de zahăr natural, încât sunt procesate pentru a produce îndulcitori naturali. Opțiuni precum zahăr de curmale, curmale deshidratate, paste de curmale, curmale măcinate și chiar curmale tăiate cuburi pe care le puteți adăuga la rețetele pe care doriți să le îndulciți în mod natural. Verificați tortul nostru fără zahăr și pâine de nucă. si Budinca de Orez. Acestea sunt mai bogate în calorii decât alte fructe, ceea ce este excelent pentru consumatorii pretențioși/pretențioși, deoarece pot împacheta multă energie într-o cantitate mică de alimente.

Fac frecvent aceste bare energetice și le țin la îndemână pentru R2 și R3 când merg la întâlnirile de înot. De asemenea, sunt tratamentul sănătos perfect pe care îl poți avea atunci când urmărești ceea ce mănânci! Realizarea de bare energizante acasă vă permite să controlați ingredientele și acestea sunt mai ieftine decât barele energetice cumpărate.

Încă mă întrebam motivul din spatele înmuierii, decojirii și uscării nucilor?

Migdalele crude au un strat protector pe ele, făcându-le potențial perturbatoare pentru sistemul nostru digestiv. Înmuierea și uscarea le fac mai digerabile.

Cum să Blanch migdale?

  • Așezați migdalele crude, nesărate, într-un castron.
    Turnati apa clocotita peste migdale si lasati-le sa stea in apa clocotita cateva minute.
  • Clătiți-le sub apă rece.
  • Frecați migdalele cu degetele sau ciupiți-le, iar pielea se va dezlipi cu ușurință.
  • Asta este! Lăsați migdalele să se usuce complet, apoi păstrați-le într-un recipient acoperit până când sunt gata de utilizare pentru a face lucruri precum untul de migdale, făina de migdale și pentru a fi utilizate în alte rețete.

Puteți înfășura fiecare individual în hârtie de ceară pentru a pune la prânz pentru familia dvs. Puteți folosi un autocolant drăguț pentru a le sigila pentru prânzurile copiilor!
Este minunat și pentru înainte sau după un antrenament: D

Nu uitați să consultați celelalte rețete de energie fără coacere!

Dacă ți-a plăcut barul nostru sănătos de casă, ai dori următoarele postări