propriile

Opțiuni de imprimare

Descriere

Acestea au atât de multe posibilități, atât legate de dietă, cât și de copii. Acesta este un contur de bază care poate fi modificat peste tot pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră.

Ingrediente

  • 3 căni de ovăz de modă veche
  • 1 cană de proteine ​​vegetale texturate (TVP) SAU 1 cană de nuci zdrobite
  • ⅔ căni Unt de arahide cremos
  • ⅓ Cupe cu miere
  • 1 lingură extract de vanilie
  • 1 linguriță sare
  • 1 linguriță de scorțișoară sau nucșoară
  • ½ căni de lapte
  • Cupe Ps Chips Chips Sau Stafide (opțional)
  • Cupe Ps Chips Chocolate, topit, pentru stropire (opțional)

Pregătirea

Într-un bol de amestecare de dimensiuni medii, combinați ovăzul cu TVP sau nucile zdrobite. Pus deoparte.

Într-un recipient cu microunde (ca o ceașcă de măsurare din sticlă), adăugați untul de arahide, mierea și vanilia. Cuptor cu microunde timp de 30 de secunde.

La amestecul încălzit, amestecați sarea și orice condiment suplimentar pe care doriți (scorțișoară, nucșoară etc.). Adăugați lapte în amestecul umed și amestecați din nou.

Dacă doriți, puteți adăuga un îndulcitor de orice fel la amestec. Cu toate acestea, dacă folosiți ciocolată, probabil că nu este necesar.

Folosiți o lingură sau mâinile pentru a acoperi uniform amestecul de ovăz cu amestecul umed. Se toarnă amestecul umed peste amestecul de ovăz din vas și se amestecă până se distribuie uniform. Dacă doriți, puteți arunca stafide sau chipsuri de ciocolată în acest moment. Probabil că ați putea crește puțin laptele, dacă ar fi nevoie, în funcție de ingrediente.

Căptușiți un mic vas de copt cu o bucată de hârtie cerată suficient de mare pentru a veni și a atârna peste toate părțile. (Puteți încrucișa două piese, dacă este necesar.)

Amestecați amestecul în tigaie, asigurându-vă că umpleți uniform toate colțurile. Continuați să zdrobiți până când amestecul este dens și uniform. (Acest lucru este similar cu prepararea Rice Krispie Treats.)

Acoperiți vasul de copt și puneți-l la frigider timp de 3 ore. (Puteți accelera probabil acest lucru folosind congelatorul, dar asigurați-vă că este bine acoperit pentru a evita problemele de umiditate.)

Când este răcit, scoateți tigaia din frigider și folosiți hârtia cerată pentru a ridica dreptunghiul din tigaie. Va ieși ca o piesă mare, flexibilă.

Folosiți un cuțit mare pentru a tăia dreptunghiul în 8 bare de dimensiuni de masă sau 16 bare de gustare.

Ținând barele pe hârtia cerată, puteți topi așchii de ciocolată pentru a le folosi pentru a stropi sau scufunda dacă doriți, sau puteți lăsa barele așa cum sunt.

Dați la frigider o bară într-un recipient etanș. Ei vor păstra câteva zile în acest fel. Sau, din motive de transportabilitate, puteți sigila barele în pungi individuale mici pentru sandviș în frigider, pentru a vă ușura.