Frumusețea începe înăuntru.

Acest articol a fost scris inițial pentru wellandgood.com de Kimberly Snyder. I s-au făcut modificări minore înainte de a fi postate din nou.

care

Bine ați venit la cele mai recente de la Wellness Council, echipa noastră de sănătate holistică aleasă manual: un grup bine îngrijit, care oferă cele mai bune sfaturi despre această latură a propriului dvs. guru personal. Aici, nutriționistul celebru, antreprenorul și cel mai bine vândut autor Kimberly Snyder, împărtășește cunoștințele sale nutriționale pentru părul superb. Ceea ce scrie mai departe depinde de dvs. - spuneți-ne ce vrei să știi! Trimiteți întrebări și idei către experț[email protected].

Fie că părul tău este creț sau drept, negru sau blond căpșun, aspirăm cu toții la un păr puternic și sănătos - strălucirea fiind un bonus imens.

Cum să obțineți? Produsele excelente ajută, dar părul superb este un produs secundar al foliculilor de păr bine hrăniți. Cu alte cuvinte, puteți construi păr frumos din interior spre exterior cu dieta dumneavoastră. Nu trebuie să vă bazați doar pe produse excelente: există alimente strategice pe care le puteți mânca pentru a vă crea părul frumos.

Care sunt alimentele care îți aduc șahurile în formă maximă? Citiți mai departe pentru cinci moduri puternice de a vă mânca drumul către păr strălucitor și sănătos.

1. Verzii

Dragostea mea pentru verdeață a devenit faimoasă de iubitul meu Glowing Green Smoothie (GGS). Creșterea părului mare necesită minerale și proteine, deoarece părul dvs. este format în mare parte din proteine. Verdele furnizează aminoacizi de înaltă calitate și ușor de asimilat, care construiesc macronutrienții în corpul tău și digeră curat. De asemenea, furnizează o mare varietate de minerale, împreună cu vitaminele A, C, E și K. să mănânci. Rotiți spanacul, ceapa, varza, rucola - orice este în sezon și arată bine.

Grăsimile sănătoase sunt o necesitate absolută pentru a hrăni părul vibrant. Semințele de chia nu numai că furnizează grăsimi de mare frumusețe, ci și acizi grași omega-3 care favorizează circulația, asigurându-vă că nutriția maximă ajunge la foliculul părului. În plus, oferă antioxidanți care vă ajută să vă protejați părul de daunele aduse mediului. Înmuiați semințele de chia în laptele de migdale într-un raport de 1 la 9, cu o notă de nectar de nucă de cocos sau zahăr de nucă de cocos și pudră de cacao pentru un desert delicios care vă ajută părul să arate minunat. Acum este multitasking.

De asemenea, aveți nevoie de vitamine B pentru a crește un păr luxuriant și frumos. Semințele de dovleac conțin în mod natural biotină (B7), care nu numai că promovează creșterea unor picioare puternice și rezistente, dar încurajează și creșterea crescută. Semințele de dovleac conțin și vitamina C, care ajută la producerea de sebum, uleiul natural al corpului care condiționează părul.

Nu l-ai mai auzit sau încercat? Puteți găsi polen de albine de la un apicultor local sau în secțiunea frigorifică a piețelor de sănătate (sau și online!). Conține o serie întreagă de minerale, antioxidanți și vitamine B și este o proteină completă. Doar aruncați niște smoothie-uri sau chiar încercați ceea ce eu numesc Energie într-o lingură: o mică lingură de polen de albine cu 1 linguriță de ulei de cocos. Dar asigurați-vă că introduceți polenul albinelor în cantități mici și construiți de acolo pentru a vă asigura că nu aveți o reacție alergică.

5. Apă fierbinte

Este esențial să rămâi hidratat, astfel încât părul să rămână hidratat și strălucitor și să nu se usuce. Apa ajută la eliminarea deșeurilor și vă susține ficatul, care este principalul dvs. organ detoxifiant. Cu cât corpul și sângele sunt mai detoxifiate, cu atât nutrienții vor circula mai ușor și vor ajunge la foliculii de păr.

De ce apa fierbinte? Răceala excesivă vă poate contracta stomacul, afectându-l de la secretarea corespunzătoare a enzimelor și afectând într-un anumit grad întregul sistem digestiv - ceea ce nu este atât de grozav pentru a vă ajuta părul să obțină nutriția de care are nevoie! În schimb, apa fierbinte (sub formă de ceaiuri din plante și apă fierbinte cu lămâie) ajută la îmbunătățirea curățării.

Și pentru apă potabilă obișnuită, rămâneți cât mai mult posibil la temperatura camerei. Este nevoie de disciplină pentru a-ți aminti să ceri „fără gheață” de la fiecare chelneriță și însoțitoare de bord, dar este posibil - și părul excelent merită!

Kimberly Snyder, CN, este nutriționist celebru și cel mai bine vândut autor al New York Times, The Beauty Detox Solution, The Beauty Detox Foods și The Beauty Detox Power și co-autor al viitoarei Radical Beauty cu Deepak Chopra (septembrie 2016) . Popularul ei blog de înfrumusețare, KimberlySnyder.com, conține rețete și produsele ei semnate, inclusiv probiotice, nutraceutice și DVD-uri de yoga. Ea este, de asemenea, creatorul Glow Bio, o companie de sucuri organice, smoothie și cleanse.

Despre ce ar trebui să scrie Kimberly în continuare? Trimiteți întrebările și sugestiile dvs. către experț[email protected].

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate