Am fost blocat la 140 lbs și apoi am făcut asta ... (Înainte/După poze!)

Săptămâna trecută, Ashley a participat la forumuri: „Cred că 150-ish este locul în care corpul meu vrea să se odihnească în mod natural dacă mănânc tot ce vreau, dar există încă mai multă grăsime decât ar trebui să existe”.

Am avut exact aceeași experiență.

Chiar și atunci când eram perfectă, nu „înșelam” cu junk vegan, nu puteam rupe bariera de 140 lb.

140 este în intervalul „normal” pentru înălțimea mea, dar încă mai aveam grăsime. Nu era o problemă de vanitate: stomacul îmi atârna deasupra pantalonilor și aveam în mod constant probleme de frecare cu picioarele și brațele de la frecare. Nu eram confortabil.

Apoi mi s-a măsurat grăsimea corporală: eram la capătul vârfului a ceea ce era considerat „sănătos”, chiar dacă aveam o greutate „sănătoasă”!

Cu toate acestea, am continuat să ascult pe toți experții din plante care spun: „Poți mânca cât vrei. Atâta timp cât sunt alimente vegetale, în special alimente integrale apropiate naturii. Nu numărați calorii. ” Așa că nu am făcut-o.

Am mâncat o mulțime de cartofi, o mulțime de orez brun, o mulțime de salate mari de „gorilă”, o mulțime de varză și alte legume, tone de morcovi și alte legume, niște fasole și fructe proaspete.

Am cheltuit chiar și 8.000 de dolari pentru antrenori personali și cursuri TRX!

Dar nu am putut sparge bariera de 140 lb.

M-am întrebat ce e în neregulă cu mine.

Dar adevărul este că mi s-a spus că aș putea mânca mult - și că TREBUIE să mănânc mult - mănânc cât am vrut ... mănâncă până când m-am simțit „plin”, așa că am făcut.

(Apoi am mai mâncat câteva pentru că „m-am antrenat”.)

Am dezvoltat rapid obiceiul de a avea 4 farfurii de mâncare la o masă, în timp ce mă băteam pe spate pentru că sunt atât de sănătos.

Dar când am CÂȘTIGAT 7 kilograme în trei săptămâni după abordarea pe bază de plante pe care o poți mânca, am avut un moment „Venind la Isus”.

Mâncam alimente perfecte, dar prea mult pentru nevoile mele biologice.

Când am început să fac strict planurile de 1.200 de calorii pentru masă, am crezut că greutatea pe care o pierd era din „înșelarea” mea ocazională cu ulei și alimente nedorite vegane și încă cred că asta a fost o parte din asta.

DAR, când am rupt bariera de 140 lb și am rupt-o ușor, am știut că mai sunt multe.

Pentru că nici măcar fără NICIO junk vegan sau ulei din dieta mea nu aș putea face acea.

Am pierdut apoi încă 5 lire sterline, în cele din urmă încă 5 lire sterline, și puțin mai târziu încă 2.

Am menținut apoi această greutate timp de DOUĂ ANI.

(Sunt încă în stare de șoc, deoarece am fost cronic ca dietă de yo-yo înainte.)

apoi

Înainte de respectarea strictă a planurilor de masă-link (dar perfectă pentru plante) vs. eu săptămâna trecută.

Eu absolut, 100% cred că a putea sparge 140 (și a-l ține departe) este rezultatul a 2 ani folosind în mod consecvent planurile de masă

ȘI, în cele din urmă, să mă împac cu cât de mult am nevoie într-o zi și că nu poate fi gratuit pentru toți.

Cel puțin nu pentru mine.

TREBUIE să fiu atentă și la caloriile totale.

Alimentele vegetale nu au „calorii magice” care nu contează.

Există încă un efect cumulativ.

Și acel exces este încă un exces.

Mulți membri au lăsat comentarii la postarea lui Ashley spunând că au avut (sau au) aceeași experiență EXACT, așa că știu că experiența mea nu este un lucru ciudat.

Iată câteva dintre comentariile lor:

Pentru a fi clar, nu cred că scăderea în greutate se referă doar la numărarea caloriilor.

NU este o formulă matematică simplă de calorii (consumate) comparativ cu caloriile consumate (arse).

Ce intră în gură este mult mai important decât cât mănânci (calorii totale).

Intuitiv, știi că 100 de calorii de tort de morcovi nu sunt la fel ca 100 de calorii de morcovi ...

… Deci nu le putem conecta la aceeași formulă matematică și nici nu ne putem aștepta ca corpurile noastre să le trateze în mod egal.

Nu există o dietă proastă. la fel cum mașina dvs. nu va funcționa cu combustibil greșit, indiferent cât de tare ați pus pedala pe metal.

Și dacă puneți prea mult combustibil în rezervorul de gaz, se va revărsa.

Cred că clincherul pentru mine a fost atunci când mi-am testat metabolismul împreună cu toate celelalte teste profesionale (scumpe) fanteziste care mi-au trimis electrozi prin corp pentru a-mi spune exact cât de mult os, apă, mușchi, grăsime și caca eram.

Testele au spus ... chiar și cu activitate moderată, în fiecare zi nu aș avea nevoie de mai mult de 1507 de calorii. și asta a fost cu activitate - dacă aș sta doar pe fund toată ziua, a fost mult mai puțin.

I-am spus fetei de laborator: „Dar e atât de puțină mâncare!” Am refuzat să cred că este corect! Mi-a spus „Corpul uman este ca un Prius: foarte eficient. Nu este un Hummer care consumă gaze. "

Venind în acord cu dimensiunile porțiilor și caloriile totale, ținându-mă la planurile de masă și fără a încerca să-l aripi, așa am trecut peste cocoașă.

Nu a contat că am mâncat doar legume aburite, nu aveam de gând să slăbesc în exces.

Pe măsură ce vă apropiați de greutatea sănătoasă, devine mai dificilă și există o marjă de eroare mai mică.

Și nu vorbesc doar din experiența mea personală sau a soțului meu - acest lucru ecou sute de experiențe împărtășite de membrii planului nostru de masă în chaturi și forumuri.

Așadar, dacă ați lovit un platou sau sunteți frustrat, urmați-ne.

Nu pot recomanda suficient planurile de masă.

Fără presupuneri, fără loc de eroare - doar făcând.

P.S. Cântarul este, de asemenea, un mare MINCĂTOR. NU este o modalitate bună de a urmări pierderea în greutate, mai ales odată ce vă aflați în ultimele 20 de kilograme. MÂINE Voi împărtăși ce s-a întâmplat când m-am cântărit în fiecare zi timp de o lună.

ACTUALIZAȚI: Câțiva oameni au trimis prin e-mail și au întrebat ce păreri am despre Dr. Învățăturile lui McDougall, bazate pe aceste experiențe.

Dr. McDougall spune „Grăsimea pe care o mănânci este grăsimea pe care o porți” și îl cred ...

Dar, în aceeași respirație, toate alimentele, chiar și kale și banane și orez, conțin puțină grăsime în mod natural.

Deci, dacă am terminat de mâncat (și aș fi fost), grăsimea se va aduna. De aceea cred că încă mai purtam atât de mult, în ciuda perfecțiunii mele.

De fapt, chiar și atunci când mâncam doar legume, nu era neobișnuit să depășesc 15% grăsimi. Dacă aș avea și fasole în acea zi, aș putea ajunge cu ușurință la 20% grăsime (și atunci eram zero ulei, nuci, semințe, măsline etc.)

Așadar, dieta mea „cu conținut scăzut de grăsimi” nu era foarte scăzută în grăsimi, până la urmă, dacă mâncam în mod cronic.