Suntem foarte încântați să anunțăm sosirea NOUULUI NOU Cartea de rețete a Smoothie-urilor de mămică sănătoasă!
Este o carte uimitoare, plină de gem cu peste 50 de rețete preferate de smoothie-uri de confort pentru a vă ajuta să continuați planurile de masă sănătoasă până iarna.

castron

Este ușor să evitați cerealele pentru micul dejun zaharate și cu un conținut scăzut de nutrienți atunci când vă pregătiți.
Ingredientele pentru acest castron de casă cu muesli și fructe de pădure pot fi găsite în secțiunea „alegeți și amestecați” din majoritatea supermarketurilor, pe culoarul cu produse alimentare sănătoase sau într-un magazin cu produse naturiste. Faceți suplimentar din componenta muesli a acestei rețete și păstrați-o într-un recipient etanș sau într-un borcan de sticlă în cămară pentru a vă bucura de un mic dejun simplu pe tot parcursul săptămânii.

Ingrediente (face 1 servire)

    • 1/4 cană de ovăz laminat (25 grame)
    • 1/4 cană de orez umflat (8 grame)
    • 1/4 cană de cereale cu tărâțe (15 grame)
    • 1 lingură LSA (semințe de in, floarea soarelui și migdale) (15 grame)
    • 1 lingură de nucă de cocos mărunțită (10 grame)
    • 1/4 linguriță scorțișoară (0,25 grame)
    • 2/3 cană fructe de padure amestecate (proaspete sau congelate) (80 grame)
    • 3/4 cană de lapte cu conținut redus de grăsimi la alegere (187,5 ml)

Metodă

  • Combinați ovăz, orez pufos, fulgi de tărâțe, LSA, nucă de cocos și scorțișoară împreună.
  • Se amestecă fructele de pădure și laptele până se omogenizează, se acoperă cu musli pentru a servi.
  • Faceți muesli suplimentar și păstrați-l într-un recipient etanș în cămară pentru a lua ca mic dejun sănătos.

(Vă rugăm să rețineți că, dacă sunteți membru Challenge și faceți această rețetă pentru mai mulți oameni, puteți personaliza servitele de pe ingrediente și lista de ingrediente se va schimba în consecință.)
Dacă ți-a plăcut această rețetă și ți-ar plăcea toate rețetele noastre de Smoothie de iarnă (există peste 50!) GRATUIT, plus o mulțime de sfaturi bonus cu privire la cele mai bune lapte de utilizat și cum să economisești timp și bani, atunci introduceți detaliile dvs. mai jos și va fi în căsuța de e-mail în câteva minute.
Este plin de tot ceea ce aveți nevoie pentru a vă menține planul de mâncare sănătoasă pe parcursul iernii, cu smoothie-uri, bile de beatitudine, terci, boluri de smoothie și alte dulciuri.

În fiecare lună în cadrul Provocării de pierdere în greutate de 28 de zile, lansăm un meniu NOU de 28 de zile cu o temă diferită, astfel încât să nu vă plictisiți NICIODATĂ!
Tema lunilor următoare este GĂTIREA LENTĂ ȘI MINUNELE DE IARNA CU UN OAL! - Perfect pentru vremea rece de iarnă, SUPER ușor de biciuit și tot la fel de sănătos.
Dacă sunteți curioși cu privire la rețetele Challenge de 28 de zile, atunci avem un pachet de rețete de 28 de zile pe care îl puteți încerca AICI.
Găsiți o gamă delicioasă de rețete sănătoase, pline de ingrediente și substanțe nutritive pentru stimularea energiei, împreună cu exerciții fizice ușor de realizat.