adevăruri

Este șocant faptul că 75 de milioane de americani cheltuiesc enorm de 60 de miliarde de dolari pe an încercând să slăbească, făcând în medie patru încercări pe an. În timp ce aceste programe de dietă funcționează pentru unii, majoritatea eșuează ca soluție pe termen lung. Deci, de ce tot eșecul?

S-ar putea ca excesul de greutate să fie, de asemenea, legat de industriile fast-food de 300 miliarde de dolari și de 100 de miliarde de dolari? Probabil că așa, ceea ce mă aduce la subiectul acestui articol și la primele 5 motive pentru care oamenii nu pot menține greutatea:

1. Obiceiurile vechi sunt greu de rupt

Când faci modificări bruște ale dietei, subconștientul tău este de genul: Ce naiba. Subconștientului NU îi place schimbarea și va face tot ce îi stă în putință pentru a te menține exact așa cum ești.

Faceți asta în schimb: Ssmerit încorporează schimbări, astfel încât subconștientul să se simtă mai în largul său și să nu mai lupte împotriva eforturilor tale.

2. Privarea este un demon

Nimănui nu-i place să fie lipsit. Când îți spui, nu poți avea asta, e ca și cum ai spune sinelui tău de doi ani că nu poate avea suzeta sau pătura preferată.

În schimb, faceți acest lucru: creșteți nivelul alegerilor achiziționând junk food de calitate superioară (cum ar fi ciocolata neagră organică în loc de batoane de bomboane tradiționale sau chipsuri de ceainic care conțin doar cartofi, sare și ulei).

În plus, asigurați-vă că utilizați recipiente mici pentru gustări față de mâncare din cutie sau geantă. De asemenea, puteți încerca să beți un pahar plin de apă înainte de a mânca junk food.

3. Numărarea caloriilor nu este răspunsul

Dacă mâncați sănătos, nu va mai trebui să numărați niciodată calorii. Problema este că oamenii fac alegeri nesănătoase cu caloriile lor. De exemplu, un măr de 100 de calorii și o gogoasă de 100 de calorii au ambele aceeași cantitate de calorii. Cu toate acestea, gogoasa nu are fibre sau valoare nutritivă și va fi depozitată ca FAT față de măr, care conține 100 de calorii UZABILE.

În schimb, faceți acest lucru: Concentrați-vă pe calitate a alimentelor versus calorii.

4. Omiterea meselor te face să depozitezi grăsime

Dacă omiteți mesele, corpul vostru crede că îi este foame și îl stochează pe următorul pentru rezerve. În plus, este posibil să mâncați mai mult odată ce ați luat o masă, creând un exces de calorii și, prin urmare, grăsime stocată.

În schimb, faceți acest lucru: Obișnuiți-vă să luați micul dejun, prânzul și cina în mod constant în fiecare zi, concentrându-vă asupra alegerilor sănătoase, cum ar fi cerealele integrale, proteinele naturale și o mulțime de legume proaspete.

5. Mintea ta poate lucra împotriva ta

Mintea umană este extrem de puternică. Dacă nu credeți că puteți pierde în greutate, va face acest lucru și mai provocator. În plus, pofta emoțională poate fi prezentă, determinându-vă să faceți alegeri alimentare nesănătoase.

Faceți asta în schimb: Practicați Legea Atracției imaginându-vă greutatea topindu-se. Chiar dacă obții rezistență, fă-o oricum. Practică, practică, practică!

De asemenea, începeți să vă puneți întrebări atunci când doriți alimente nesănătoase. Cu toții avem o parte din noi înăuntru care vrea doar să fie recunoscută și ascultată. Întreabă-te De ce vrei bomboanele sau cipul? Ascultați răspunsul, vă poate surprinde. Odată ce ai răspunsul, poți începe să abordezi cauza principală a poftelor tale. De exemplu, poate ești plictisit sau tocmai te-ai certat cu o persoană dragă, ambele putând provoca pofte. În loc să mergi la mâncare, abordează adevăratul motiv al poftei.

Nu există nici o magie pentru pierderea în greutate. Este nevoie de timp, răbdare și dorința de a învăța un nou mod de viață. Concentrați-vă asupra călătoriei și a ceea ce descoperiți despre dvs. pe parcurs. În cele din urmă, acest lucru va duce la o minte, corp și suflet mai sănătoși.