bonus

Ai visat vreodată o lume în care alimentele tale preferate să devină și cele care ar putea contribui la pierderea în greutate, sănătatea inimii și longevitatea generală? Ei bine, visele tale s-au împlinit cu dieta Bonus Years. În cartea sa, The Bonus Years Diet: 7 Miracle Foods That Can Add Years to Your Life, Dr. Ralph Felder, medic și bucătar, concluzionează că există șapte alimente principale pe care să le consumați într-un mod regimentat pentru a vă extinde viața și a vă menține sănătatea generală.

Ce este?

Felder subliniază că există șapte alimente miraculoase pe care trebuie să le avem în aportul zilnic. Aceste alimente sunt stimulente nutriționale și au fost alese în mod special dintr-un motiv, fie că este vorba de scăderea tensiunii arteriale, prevenirea bolilor de inimă, îmbunătățirea stabilității insulinei sau conțin un nivel ridicat de antioxidanți. Toate aceste alimente s-au dovedit, în cele din urmă, că adaugă ani de viață, menținând sistemul nostru cardiovascular puternic.
Cea mai bună parte a acestei diete sunt cele șapte alimente minune în sine, deoarece unele sunt alimente pe care cele mai multe nu le-ar asocia în mod normal cu pierderea în greutate și dieta.

Cele șapte alimente includ:
1. Vinul roșu - Potrivit American Heart Association, există o „reducere cu 32% a riscului bolii aterosclerotice cu aport de vin roșu”.

2. Ciocolată neagră - Nivelurile ridicate de flavanoizi găsite în ciocolata neagră arată că scad tensiunea arterială.
3. Fructe și legume - Fructele și legumele sunt bogate în fibre, menținându-vă sătul mai mult timp și vă detoxifică sistemul digestiv.
4. Pește - Peștele este, de asemenea, o sursă bună de acizi grași omega-3, care beneficiază de acizi grași Omega-3, care scad riscul bolilor cardiovasculare.
5. Nucile - Nucile conțin grăsimi „bune” sau nesaturate, care pot reduce nivelul colesterolului rău.
6. Usturoiul - Împreună cu scăderea riscului de boli cardiovasculare, usturoiul este extrem de hrănitor, dar sărac în calorii.

Idei de meniu

Dacă urmați dieta Bonus Years, începeți-vă dimineața cu fulgi de ovăz cu migdale argintate și bărbierit de ciocolată neagră, făcând un început de zi bogat în antioxidanți și sănătos pentru inimă. Pentru masa de prânz, vă puteți băga într-o salată de naut cu garlicky, cu păstrăv deasupra. Între timp, legumele aburite, somonul prăjit cu sos de usturoi chili cu un pahar de vin roșu oferă atât fibre, cât și acizi grași Omega-3.

Ar trebui să o încercați?

Planul de dietă pentru anul bonus se pretinde a fi unul dintre cele mai logice și practice programe de dietă aflate în centrul atenției de astăzi, deoarece programul se bazează în totalitate pe fapte și principii științifice. Dieta susține că nu oferă exagerări sau afirmații false, abordează pur și simplu probleme precum diverse probleme cardiace, reacții inflamatorii, metabolism slab și sisteme imune și aport caloric ridicat. Cu toate acestea, dacă vă gândiți să urmați această dietă, este întotdeauna o mișcare nutrițională sigură să consultați mai întâi medicul de familie sau un dietetician.