• Acasă
  • Articole
  • Dieta Bonus Years: să-ți trăiești viața cu 7 alimente grozave

Dieta Bonus Years: să-ți trăiești viața cu 7 alimente grozave

Fiind scriitor, cercetător și pasionat de fitness care lucrează pentru fitness.com, am văzut multe planuri de dietă de-a lungul carierei mele. Majoritatea sunt foarte structurate, necesită mult timp și angajament, iar accentul lor principal tinde să fie pe scăderea în greutate. Deși dieta Bonus Years poate fi utilizată pentru persoanele care suferă de obezitate sau pentru cei care au probleme de control al greutății, accentul său principal este promovarea unei alimentații sănătoase și creșterea anilor de viață printr-un plan de nutriție bine rotunjit și destul de ușor.

care

Dr. Felder prezintă mai presus de toate lucrurile, 7 alimente pe care trebuie să le consumăm zilnic în alimentele noastre. Aceste substanțe nutritive au fost alese dintr-un motiv, fie că este vorba de prevenirea bolilor de inimă, scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea sensibilității la insulină sau conțin un nivel ridicat de antioxidanți; s-a dovedit că toate aceste alimente adaugă ani la viața ta și previn prima cauză de deces în lume, bolile de inimă.

Acum trebuie să vă gândiți, care ar putea fi aceste 7 alimente? Și cât din fiecare dintre ei trebuie să mănânc zilnic? Acum, vă pot spune. Cele 7 alimente includ: vin roșu, ciocolată neagră, fructe și legume, pește, usturoi și nuci. Pare simplu nu? Dar fiecare dintre aceste alimente trebuie consumate în mod regulat în proporții adecvate pentru ca dieta Bonus Years să funcționeze pentru fiecare individ. Iată cantitățile de alimente de care aveți nevoie pentru a începe.

1 - 5 uncii pahar de vin roșu zilnic
1 - 2 uncii de servire zilnică de ciocolată neagră
4 căni de fructe sau legume (măsurate crude) zilnic
3-5 porții de pește pe săptămână
2,7 grame de usturoi (aproximativ 1 cățel zilnic)
2 uncii de nuci zilnic


Dar majoritatea acestor alimente sun delicioase, nu-i așa? Când am citit prima dată această carte, m-am gândit că nu există nicio modalitate ca un plan de dietă ca acesta să aibă un gust atât de grozav și să funcționeze. În roman veți găsi, de asemenea, un plan lunar de mese cu rețete suplimentare pe care le puteți folosi pentru toate mesele și gustările. Cu toate acestea, acesta este doar un exemplu de plan și poate fi variat după satisfacția dvs. Există peste 125 de rețete date în roman pe care le poți folosi, modifica și adapta la nivelul dorinței tale. Personal, m-am bucurat de toate mesele pe care le-am gătit folosind Dr. Rețetele lui Felder și un alt lucru minunat despre rețete este că iau în considerare persoanele care suferă de diabet, cele care sunt intolerante la lactoză și cele care au nevoie de mese pentru a fi fără gluten.

Deci, care este marele beneficiu al dietei Bonus Years? Lista alimentelor pe care vi le-am dat cu cantitățile dorite din fiecare aliment care trebuie consumat (la fel ca în carte) s-a dovedit foarte mult că luptă împotriva bolilor de inimă. Dr. Felder a muncit din greu atât ca medic, cât și ca bucătar pentru a veni cu un plan ușor care să îi ajute pe oameni să trăiască mai mult și să prevină principala cauză de deces în lume. Sper că acest plan de dietă vă poate fi util atât dvs., cât și familiei dvs. pentru a vă asigura un stil de viață sănătos pentru acum și în viitor.