acest lucru

Marc Ryan, L.Ac.
Fondatorul Hashimoto’s Healing

În fiecare an, când ne sărbătorim aniversarea, îmi place să reflectez la ceea ce am învățat din lucrul împreună în ultimul an. (Iată un link către anul trecut dacă vă simțiți nostalgic.)

Parcurgerea acestui proces este o oportunitate extraordinară de a revizui, reflecta și profita de aceste lecții în anul următor.

Ce an uimitor a fost! Am scris și publicat cartea mea, Roadmap to Remission, doar 436 de pagini de informații practice. Fiica mea și cu mine am trimis personal peste 1.000 de exemplare până când nu am mai suportat-o ​​și am fost nevoiți să angajăm o casă de satisfacții. Mulțumesc multora dintre voi care ați dat dovadă de răbdare remarcabilă prin acest proces. A fost o experiență majoră de învățare!

(În prezent lucrez la cea de-a doua ediție, care conține materiale noi și o prefață a dr. Datis Kharrazian).

Mulți oameni mi-au împărtășit prin intermediul grupului nostru de Facebook și prin e-mail cât de mult i-a ajutat cartea. Și am primit partea mea de urăși care să-mi spună cât de îngrozitor cred că este cartea și cât de groaznic sunt pentru scrierea și vânzarea ei (la un cost fără profit pe site-ul meu). Pentru asta nu eram pregătit în totalitate. Pică atunci când încerci cu adevărat tot ce poți face doar pentru a ajuta oamenii. Dar a fost și o experiență de învățare cu adevărat valoroasă.

Și m-am gândit destul de mult la ce am mai învățat și aș vrea să le împărtășesc cu voi, dragi cititori. Iată-le pe ale mele top 5 Perle clinice pentru acest an:

1. Acesta este un loc de muncă intern

2. Este vorba despre proteine

3. Toleranță orală

4. Dieta contează de infinit

5. Hashimoto’s nu este sfârșitul vieții tale, este începutul călătoriei tale

Acesta este un job interior

Cu cât lucrez mai mult cu oamenii, cu atât am ajuns să cred că marea majoritate a vindecării se întâmplă între urechile noastre (atât în ​​sens literal, cât și metaforic). Creierul este profund afectat de Hashimoto, iar gândurile și credințele noastre sunt atât de des diferența dintre succes și eșec.

Există un citat atribuit lui Henry Ford:

„Fie că crezi că poți sau crezi că nu poți, ai dreptate”.

Și nicăieri nu este mai adevărat acest lucru decât procesul de vindecare. În primul rând, trebuie să crezi, fundamental, că este posibil.

Știu pentru mine și pentru mulți dintre oamenii cu care am lucrat că această credință este în mod constant testată și, în unele zile, aveți cu adevărat nevoie de o încredere interioară puternică și credință pentru a continua.

Și, de asemenea, nu există nicio întrebare în mintea mea că această credință interioară este ceva care pentru majoritatea dintre noi trebuie cultivat și hrănit.

Rezistența și capacitatea de a reveni și de a depăși dificultățile nu sunt întotdeauna abilități înnăscute.

Cu toate acestea, la fel ca orice abilități, acestea se îmbunătățesc dacă le practici.

Pentru mine, abia când am început să instituu o practică zilnică de a-mi scrie viziunea personală, de a scrie lucrurile pentru care sunt recunoscător și de a scrie „câștigurile” pe care le-am acumulat, am început să fac pași semnificativi în această direcție.

Acum recomand asta tuturor.

Nu pot accentua prea mult importanța acestei practici. Poate da rezultate remarcabile, deoarece vă poate modela întreaga perspectivă asupra tuturor.

Obstacolul este calea ta

Anul trecut una dintre cărțile pe care le-am citit a fost Obstacolul este calea de Ryan Holiday. (Trebuie să citiți această carte!) Este vorba despre utilizarea obstacolelor, dezamăgirilor și adversității pentru a transforma lumea. Și nu doar într-un „pahar pe jumătate gol sau pe jumătate plin”, accentuează felul pozitiv.

Această carte o duce la un nivel cu totul nou și evidențiază binecuvântarea incredibilă a eșecului, a bolii și a dezamăgirii. Și, în esență, unii dintre cei mai mari inventatori, gânditori și făptași ai istoriei nu au fost învinși de vremuri grele, durere și luptă, ci au fost posibile.

În loc să-l lupte, l-au îmbrățișat și l-au folosit în avantajul lor pentru a face lucruri grozave.

Iar transformarea obstacolelor și a adversității în acțiune pozitivă este o alegere conștientă. Cu sănătatea noastră, aceasta implică renunțarea la mentalitatea victimei și devenirea responsabilă.

Am discutat acest proces de responsabilitate într-un videoclip recent realizat de mine. În orice moment, aveți de ales să fiți victima sau să vă faceți obstacolul.

Așadar, vă încurajez să petreceți cu adevărat ceva timp cultivând acest mod de a gândi și de a vă comporta și, dacă vă simțiți învinși și descurajați, știți că nu sunteți singuri este aceasta și că aveți ocazia să o acceptați, să o îmbrățișați și să o folosiți pentru creați-vă lucruri grozave.

De ce nu este vorba doar despre gândirea ta

Cealaltă parte a ceea ce trebuie să explorați cu adevărat, în opinia mea, este „de ce” fiziologic al semnelor și simptomelor dumneavoastră. Hashimoto și autoimunitatea pot fi atât de complicate și există uneori multe straturi diferite pentru provocările noastre de sănătate.

Dacă putem găsi cel puțin unele dintre „de ce”, atunci putem găsi indicii importante pentru a vă face mai bine, mai rapid și mai profund. Acest lucru mă aduce la următoarea mea perlă clinică:

Este totul despre proteine

Anul trecut am fost invitat să particip la o adunare puternică de vindecători numită Thyroid Mastermind, găzduită de Michael și Dr. Izabella Wentz. Vorbitorul principal al evenimentului a fost Dr. Datis Kharrazian, care a fost un profesor și mentor de mult timp (și mulți alții care au participat).

Dr. K a împărtășit o parte din aceste cercetări pe care le-a făcut în ultimul an aproximativ cu Dr. Vajdani, fondatorul Cyrex Labs. Acest lucru a fost finanțat în întregime pe banii săi (și vorbim de o schimbare serioasă), deoarece, deși aceste probleme care sunt foarte importante pentru cei dintre noi cu boli autoimune, nu sunt considerate cu adevărat importante de puterile.

Această cercetare are multe straturi și va fi lansată în curând și ar fi trebuit să mă omoare dacă aș dezvălui detaliile, deoarece ar putea compromite studiul, dar iată marea soluție: Este vorba despre proteine.

Reacțiile autoimune sunt reacții ale sistemului imunitar la diferite proteine. Sau, într-adevăr, fragmente de proteine ​​- secvențele de aminoacizi care alcătuiesc acele proteine.

Acestea sunt cauzele reacției imune care ne distruge țesutul.

Proteinele sunt elementul constitutiv al vieții. Deci, aceste proteine ​​și modelele de aminoacizi care le compun sunt peste tot. În o mulțime de alimente diferite (și multe nu le considerați proteine ​​precum cerealele și legumele) și în carne și în țesuturile corpului nostru.

Și aceste proteine ​​sunt „pornirea” pentru distrugerea autoimună. Aceștia activează anticorpii (care nu distrug țesuturile) care indică alte părți ale sistemului imunitar să atace, să omoare și să distrugă.

Și pentru că aceste secvențe de aminoacizi se repetă peste tot, tot felul de țesuturi diferite pot fi distruse. Lucruri cu adevărat importante. Un exemplu în acest sens este afinitatea anticorpilor tiroidieni (cum ar fi anticorpii împotriva TPO și T3) față de țesuturile din creierul nostru.

Proteinele nu indică doar distrugerea tiroidei, ci pot semnala și alte părți ale sistemului nostru imunitar pentru a ne distruge cerebelul și mielina, teaca care ne protejează nervii. Distrugerea mielinei este cea care cauzează scleroza multiplă (SM).

Acesta este unul dintre motivele pentru care unii oameni cu Hashimoto vor dezvolta encefalopatie. Creierul lor este atacat și, în unele cazuri, este semnalat de TPO. Cele mai frecvente simptome ale acestui proces? Pierderea memoriei, oboseala și depresia!

Aceste proteine ​​sunt foarte mari. Ceea ce mă conduce la următoarea mea perlă clinică:

Toleranța orală este o parte importantă a acestui proces

O altă descoperire importantă pentru mine a fost importanța a ceva numit toleranță orală în autoimunitate și în sensibilitatea la proteinele dietetice.

Toleranța orală este definită ca sistemul imunitar care NU REACȚIONează local și sistemic la antigeni precum proteinele alimentare.

Cu alte cuvinte, toleranța orală este atunci când mănânci o anumită proteină și devii tolerant la acea proteină.

Ne putem gândi la asta în termeni de evoluție proprie. Dacă mănânci ceva (o proteină) tot timpul, ar fi un lucru foarte bun pentru tine să dezvolți o toleranță față de acesta și să nu-l ataci.

Dacă mâncăm doar anumite tipuri de alimente, am fi mai predispuși să supraviețuim dacă am putea să le creăm toleranță.

Proteinele sunt lucrurile la care suntem cel mai des expuși. (La urma urmei, ele sunt elementele fundamentale ale vieții.)

Și se dovedește că toleranța la proteinele ingerate este de asemenea importantă pentru funcția de barieră a intestinelor, adică pentru a preveni scurgerea intestinului.

Când această toleranță se descompune, urmează boli cronice; cum ar fi celiaca, Crohn, colita ulcerativă (toate apar local la nivelul intestinelor) și alte boli autoimune sistemice, cum ar fi scleroza multiplă și chiar Hashimoto.

Cu alte cuvinte, toleranța orală este un fel de comutator mai slab, care respinge atacul. Atât în ​​intestine, cât și în restul corpului.

Când aveți toleranță orală, sistemul dvs. imunitar nu atacă la fel de agresiv.

Perla clinică: Un lucru pe care l-am observat este că unii oameni pierd de fapt această toleranță orală după ce au urmat o dietă de eliminare pentru o perioadă lungă de timp.

A făcut să gândim din nou reintroducerea alimentelor după faza de eliminare a dietei Paleo Autoimune și, de asemenea, să ne dăm seama că aceasta este o oportunitate adesea ratată atât pentru a reduce sensibilitățile, cât și pentru a restabili echilibrul sistemului imunitar.

Pentru a afla mai multe despre acest lucru și de ce contează, consultați postarea mea detaliată aici.

Dieta contează Times Infinity

Cea mai mare sursă a acestor proteine ​​este mâncarea pe care o consumăm. Acesta este motivul pentru care mă înnebunesc când medicii spun lucruri precum „Dieta nu contează”.

Aceasta este o minciună foarte periculoasă și ignorantă.

Nu numai că dieta contează, ignorarea rolului dietei vă poate strica literalmente sănătatea. Unele dintre aceste proteine ​​pot duce la inflamarea și distrugerea unor părți ale creierului. Nu e bine.

O mare parte din cercetările pe care Dr. Kharrazian și Dr. Vajdani a făcut implică testarea efectelor acestor diverse proteine ​​asupra axei tiroidei și a creierului. Și rezultatele vor fi disponibile în curând și va transforma radical modul în care vă putem ajuta, dar pentru moment iată ce vă putem spune.

Dr. Izabella Wentz a făcut un studiu foarte interesant despre 2, 322 de pacienți Hashimoto și a colectat câteva date cu adevărat importante cu privire la cât de importante și eficiente sunt modificările dietetice.

Iată câteva dintre rezultate:

Această ilustrație arată cât de eficientă este dieta în îmbunătățirea simptomelor și scăderea nivelului de anticorpi.

Iată câteva informații mai importante despre unele alimente obișnuite care pot cauza probleme:

Alimente foarte reactive pentru prelevarea de probe IgG:

100% - brânză de vaci, drojdie de bere

90% - cola, șofran, zer, drojdie de panificație

80% - cazeină, brânză albastră, pui, lapte de vacă, lapte de capră, rozmarin, iaurt

70% - porumb, cheddar, elvețian, lemn dulce, ciupercă, trestie de zahăr

60% -ananas, fasole pinto, ghimbir, oregano, stridie, cartof alb, susan, nuc

Știu pentru mine și pentru populația mea de pacienți roșii poate fi, de asemenea, o problemă. Și, după cum știm, glutenul, laptele și proteinele din soia pot provoca, de asemenea, ravagii.

Spanac poate fi, de asemenea, o problemă. Un lucru pe care l-am observat cu spanacul este că poate reduce de fapt nivelul de fier. Am avut o pacientă care mânca salată de spanac de 3 ori pe zi și avea un deficit de fier.

Am încercat totul și nimic nu a funcționat și, în cele din urmă, am spus să nu mai mâncați spanac și asta sa dovedit a fi problema. Odată ce s-a oprit, am reușit să-i readucem cu succes nivelurile de fier la nivelul normal.

Un lucru important de înțeles despre aceste alimente este că puteți reacționa sau nu la acestea. După cum am spus, acest lucru este extrem de individualizat. Puteți folosi procentele pentru a face o presupunere educată despre ceea ce ați putea reacționa, dar sunteți unic și este posibil să nu aveți aceleași reacții.

Iată o altă perlă care este foarte utilă: Un lucru important pe care îl puteți face pentru a consolida partea de reglementare T sau „tipul bun” al sistemului imunitar este să le hrăniți cu fibre: Iată ce Dr. Vajdani bea în fiecare dimineață (Fii atent la acest lucru, acesta este un tip care și-a dedicat cea mai bună parte a vieții sale cercetării autoimunității):

Pulbere de psyllium

Pulbere de semințe de cânepă sau chia

Pulbere de semințe de in

Laptele de migdale (Puteți înlocui laptele de cocos dacă sunteți sensibil la migdale.)

Un lucru important de înțeles despre toate acestea este că există o variabilitate extraordinară și milioane de permutări posibile ale acestora. Deci, toată lumea nu are sensibilitate la toate aceste alimente. Dar, cu adevărat, trebuie să vă dați seama cu ce alimente aveți o problemă.

Și iată o altă perlă clinică: Deoarece problema sunt aceste secvențe de aminoacizi, afinitatea care se formează se bazează pe secvențe mai lungi. Dacă puteți descompune acele secvențe în bucăți mai mici, atunci le puteți minimiza potențialul distructiv.

Enzimele digestive care descompun proteinele au capacitatea de a face acest lucru într-o anumită măsură. Acestea separă conexiunile aminoacizilor și pot face proteina dăunătoare sau cel puțin mai puțin dăunătoare.

În cele din urmă, amintiți-vă acest lucru:

Acest proces este o călătorie nu o destinație

Ultimul punct pe care vreau să-l subliniez este că Hashimoto nu este sfârșitul sănătății tale (sau viața așa cum o știi tu), este începutul călătoriei tale.

Vestea bună este că călătorim cu toții împreună în această călătorie și există oameni cu adevărat uimitori care lucrează la asta.

Dar realitatea este că suntem doar la începutul înțelegerii a ceea ce se întâmplă și a ceea ce trebuie să facem în legătură cu aceasta.

Dar există motive pentru optimism, deoarece există niște minți grozave și niște oameni incredibil de devotați care lucrează zi și noapte pentru a vă ajuta.

Așadar, permiteți-mi să închei cu o notă pozitivă și să spun cât de recunoscător sunt pentru toți oamenii care lucrează la rezolvarea acestor probleme și pentru toți cei care sunt dedicați să găsească soluții în afara casetei.

Obstacolul este calea noastră și călătoria este calea noastră și împreună vom găsi speranță, ajutor și vindecare.

Abia aștept să văd unde ne duce această călătorie și unde ne va aduce anul acesta.

Despre autor Marc Ryan

Deci, acum, nu numai că este profesia mea, este pasiunea mea și este personală. Glumesc cu oameni spunând în ultima vreme că este o binecuvântare și un blestem. O binecuvântare pentru că o obțin cu adevărat și un blestem pentru că am obținut-o cu adevărat! ?