HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

greutate

După ce m-am luptat cu greutatea mea de ani de zile, am descoperit 5 secrete pentru slăbit care au funcționat pentru mine de mulți ani. Sper să lucreze pentru tine!

Pierderea în greutate - un subiect atât de „mare”! În fiecare lună, o altă carte este publicată de un alt expert în pierderea în greutate. Toată lumea vrea să știe secretul slăbirii.

Cu siguranță nu am secretul, dar am câteva secrete și vreau să vi le împărtășesc în speranța că le veți fi de ajutor.

Greutatea era o problemă majoră pentru mine. Pierderea în greutate nu a fost niciodată în afara gândurilor mele și nu vă pot spune câte diete, pastile și programe diferite am încercat până când am descoperit câteva „secrete” care au funcționat pentru mine de mulți ani acum.

Deci iată-le. Sper că vor funcționa la fel de bine pentru tine, ca și pentru mine.

1. Schimbați-vă atenția de la slăbire la obținerea unei sănătăți excelente.

Am crescut ca un copil bolnav și eram un tânăr adult bolnav. Uram să fiu bolnav și să nu am niciodată energie pentru a face toate lucrurile pe care voiam să le fac. Așa că am decis să învăț despre ceea ce creează o sănătate excelentă.

Mai întâi am citit o mulțime de cărți despre nutriție și am devenit convins că trebuie să trec la alimente organice. A fost o provocare destul de mare în 1961! A fost un magazin de produse alimentare sănătoase în care a trebuit să urmez în Los Angeles, pentru că păstra locurile în mișcare. Dar a meritat! Regula mea de acum este - dacă nu au mâncat-o acum 500 de ani, atunci nu o voi mânca acum. Aceasta elimină majoritatea alimentelor ambalate și procesate și lasă alimente naturale, organice. Asigurați-vă că adăugați și alimente fermentate, deoarece un microbiom sănătos este esențial pentru sănătate și pierderea în greutate.

2. Învață să citești semnalele corpului cu privire la ceea ce se simte bine pentru corpul tău și ceea ce se simte rău.

Nu mai citesc despre toate dietele diferite, pentru că am învățat să-mi reglez corpul, astfel încât să știu exact de ce are nevoie corpul meu pentru o sănătate deosebită. Deoarece corpul meu are nevoie de lucruri diferite de corpul tău, niciun plan alimentar nu va funcționa pentru toată lumea. Sarcina dvs. este să învățați să vă acordați ceea ce vă oferă energie și ceea ce vă fură energia și ce alimente creează calm și care dintre acestea creează agitație. Odată ce am aflat de ce are nevoie corpul meu pentru o sănătate deosebită, am slăbit și l-am ținut ușor.

3. Găsiți o formă de exercițiu care vă place și pe care o puteți face de cel puțin 5 ori pe săptămână.

Am descoperit că îmi place să merg în natură, așa că fac o plimbare rapidă de o jumătate de oră în fiecare zi. Cu toate acestea, aceasta poate fi o problemă dacă aveți limitări fizice sau boli cronice. Pierderea în greutate cu boli cronice sau limitări fizice nu este imposibilă, dar poate fi o provocare mult mai mare.

4. Învață să discerne ce parte din tine determină ce și când mănânci, precum și cât mănânci.

Cu toții avem o parte rănită din noi înșine, care folosește diferite dependențe ca modalități de a face față sentimentelor de singurătate, singurătate, neputință, anxietate, depresie, frică și furie. Unele persoane pot folosi alcool, droguri, cheltuieli, TV, jocuri de noroc, sex și așa mai departe pentru a evita durerea lor, în timp ce altele folosesc mâncare. În timp ce mâncarea poate acționa pentru a liniști sentimentele dureroase pentru moment, pe termen lung toate dependențele se întorc și creează chiar durerea pe care încercați să o evitați. Cu toate acestea, sinele nostru rănit continuă să aleagă un comportament captivant ca modalitate de gestionare a durerii. Atâta timp cât partea rănită din voi face alegerile dvs. alimentare, este posibil să aveți în continuare o problemă cu greutatea.

Partea dintre noi care este capabilă să gestioneze sentimentele dureroase în moduri sănătoase și să facă alegeri sănătoase este sinele nostru adult iubitor. Adultul iubitor este partea din noi care are o dorință profundă de a afla și de a lua măsuri iubitoare în numele nostru. Dezvoltarea unui adult iubitor, prin practica legăturii interioare, este un aspect major în crearea sănătății și bunăstării, precum și în pierderea în greutate și menținerea unei greutăți sănătoase.

5. Învață să te conectezi cu o sursă spirituală de înțelepciune, putere, dragoste și îndrumare.

Adultul iubitor este acea parte din noi care este legată de o sursă spirituală de îndrumare, mai degrabă decât de a fi guvernată de mintea programată. Mintea inferioară, fiind programată din copilărie, este casa sinelui rănit. Ești un adult iubitor în acele momente în care alegi să fii ghidat de o sursă de înțelepciune dincolo de mintea ta limitată. Această sursă te va ghida întotdeauna spre binele tău cel mai înalt.

Este foarte probabil că nu numai că veți pierde în greutate, dar veți trece și la mai multă sănătate fizică și emoțională și bunăstare dacă îmbrățișați aceste „secrete” în viața voastră. Odată ce v-ați dezvoltat un puternic interior interior iubitor, veți putea pierde în greutate. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, există o cale!

Începeți să învățați să vă iubiți cu eCourse-ul nostru gratuit de legătură interioară la http://www.innerbonding.com/welcome.

Conectează-te cu Dr. Margaret pe Facebook: Inner Bonding și Facebook: SelfQuest.