Căutați sfaturi despre frumusețe, nutriție sau sănătate? Sau poate doar ceva inspirație pentru a trăi o viață mai fericită și mai sănătoasă? Aceste cărți ne-au atras atenția pentru îndrumarea lor înțeleaptă, orientată spre femei.

Imparte asta

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Glow15: un plan bazat pe știință pentru a pierde în greutate, revitaliza pielea și revigora viața

de Naomi Whittel (Houghton Mifflin Harcourt, 2018)

Alăturați-vă unei

Naomi Whittel, mama a patru copii și CEO al Twinlab, a aflat pentru prima oară despre cea puțin cunoscută - dar extrem de puternică - știință a autofagiei, în care celulele elimină toxinele, reciclează părțile și își repară propriile daune. . Autofagia este ca o fântână încorporată de tinerețe îngropată adânc în celulele noastre. Când este hrănit, veți prospera - și, după cum v-ați putea imagina, atunci când nu funcționează optim, se pot dezvolta probleme legate de vârstă, cum ar fi diabetul, cancerul și demența. Cum puteți maximiza acest proces pentru o îmbătrânire sănătoasă și frumoasă? Exact asta și-a propus Whittel să descopere. În Glow 15, ea împărtășește cercetări și sfaturi pe care le-a învățat de la experți în domeniu, inclusiv medici, dermatologi, medici pentru somn, nutriționiști și fiziologi de fitness. Cartea detaliază cele mai bune modalități de a valorifica puterea autofagiei prin dietă, exerciții fizice și multe altele. În plus, există o colecție de rețete preferate de Whittel, care îmbunătățesc autofagia, cum ar fi „AutophaTea”, realizată cu ceai de bergamotă citrică, bacon, spanac și briose cu ouă de brânză și colț de porc cu ierburi. Whittel demonstrează că nu trebuie să tăiați lucrurile bune pentru a străluci.

Sănătatea femeilor este importantă: influența genului asupra bolilor

de Dr. Karen Jensen, ND (Mind Publishing, 2017)

Știați că majoritatea protocoalelor medicale pentru tratarea femeilor se bazează pe studii clinice efectuate la bărbați? Sau că femeile se descurcă mai rău decât bărbații după un atac de cord, iar bolile de inimă la femei rămân subdiagnosticate și subtratate? Dr. Karen Jensen, ND, un medic naturist canadian cu 25 de ani de experiență clinică, se află într-o misiune de a ajuta femeile să înțeleagă setul lor unic de provocări de sănătate. Această carte este ambalată (și vrem să spunem ambalată!) Cu o cantitate incredibilă de informații utile, împuternicitoare. Jensen oferă sfaturi detaliate cu privire la ce tratamente vă sunt disponibile (inclusiv opțiuni pe bază de nutrienți și plante), care sunt cele mai sigure și care sunt cele mai eficiente. Există mai mult de 15 afecțiuni discutate, inclusiv echilibrul hormonal, sănătatea suprarenalei și tiroidei, perimenopauză și menopauză, boli de sân, dominanță estrogenică, incontinență urinară, fertilitate, dispoziție, somn și osteoporoză. Aceasta este o lectură obligatorie pentru femeile de toate vârstele.

Hrana pentru viață: mâncare confortabilă delicioasă și sănătoasă de la masa mea la a ta!

de Laila Ali (St. Martin’s Press, 2018)

Laila Ali, campioana mondială de box neînvinsă, Laila Ali, s-a retras din ring în 2007, dar încă împachetează un pumn în bucătărie. Mama sănătoasă și gazda OWN’s Home Made Simple își canalizează mantra culinară - „Nutriția este rege, dar aroma este regină” - în noua carte de bucate Food for Life: Delicious & Healthy Comfort Food from My Table to Yours! Rețetele ei knock-out variază de la inimă și complet americană (Supă foarte vegetală) până la picant sănătos (curry de pui de cocos sud-indian pe bază de bulion de oase) până la fortificarea completă (verzi de sud de pe coasta de vest cu infuzie de chefir și varză de casă) ).

Food for Life se concentrează pe fructe, legume și alte alimente întregi încercate și adevărate. Dar Ali - care are o serie de suplimente care vin la mijlocul anului 2018 - nu se sfiește să arunce nutrienți suplimentari în bucătăria ei curată. „Dacă corpul tău o poate procesa, vei obține energie din ea”, spune ea. „Chris Mann”.