sugestii și sfaturi

Știm cu toții că găsirea motivației de a pierde în greutate este dificilă și, în mod normal, este un eveniment, o vacanță sau o ocazie specială care, în cele din urmă, ne va lovi cu viteza. Iată câteva sfaturi excelente pentru a vă ajuta în drumul către acel eveniment special sau călătorie și pentru a vă asigura că vă atingeți obiectivele la timp.

pentru

Stabiliți un obiectiv realist - Știți data evenimentului sau termenul limită, deci știți câte săptămâni aveți. În programul Jenny Craig ne propunem să scădem de 0,5 kg până la 1 kg pe săptămână, aceasta fiind o cantitate sănătoasă și realizabilă. Deci, dacă aveți 12 săptămâni până la eveniment, ați viza 6-12 kilograme pierdute. Marcați în calendar sau în jurnalul dvs. care este greutatea obiectivului dvs. în fiecare săptămână, astfel încât să știți ce vizați. Urmăriți și ajustați obiectivele în sus sau în jos pentru a le menține realiste.

Ai o viziune - Evenimentele implică de obicei o ținută - este posibil să aveți deja ținuta sau veți cumpăra una nouă? Oricum, aveți o viziune clară a ținutei. Dacă îl aveți deja, afișați-l în casa dvs., astfel încât să îl vedeți zilnic pentru motivație. Dacă nu o aveți deja, adunați câteva imagini cu ce ținută doriți, afișați-le și pe acestea. Adăugați câteva cuvinte sentimentale ținutei sau imaginilor - cum vă veți simți la eveniment, la greutatea obiectivului dvs.? Cum veți privi evenimentul, greutatea obiectivului dvs.?

Cântărire săptămânală - Poate fi foarte tentant să cântăriți regulat după ce vă stabiliți obiective, dar cântărirea zilnică nu este recomandată. Greutatea noastră fluctuează în timpul zilei din cauza alimentelor și băuturilor pe care le consumăm și a modificărilor naturale ale corpului. Dacă nu sunteți în concordanță cu ziua și ora la care cântăriți, ați putea fi indus în eroare. Se cântărește în aceeași zi, la aceeași oră în fiecare săptămână. De asemenea, cântăriți pe același set de cântare. Acest lucru vă va garanta un rezultat mai precis.

Fotografie și măsurători - Cântarul este doar o modalitate de a vedea dacă pierdeți în greutate pentru eveniment sau călătorie. La începutul pierderii în greutate, faceți o fotografie cu dvs., apoi faceți o altă fotografie la jumătatea drumului și o alta cu o zi înainte de data limită. Fotografia vă va permite să vedeți modificări ale formei corpului pe care este posibil să nu le fi observat în oglindă. Uită-te și la cât de sănătos, mai fericit și mai luminos arăți. La începutul pierderii în greutate, luați și măsurătorile. La fel ca fotografiile dvs., faceți din nou măsurători la jumătatea drumului și cu o zi înainte de data limită. Măsurătorile se pot schimba chiar și atunci când greutatea dvs. nu. Acest lucru se datorează schimbării formei corpului, tonifierii și posibilității de a construi mușchiul slab (în funcție de ce exercițiu faceți). În cele din urmă, măsurătorile sunt ceea ce vrei să scazi, deoarece tocmai atunci ținuta ta va sta mai confortabil pe corpul tău.

Recompense - Rezervați recompense mai apropiate de eveniment - o față, tunsă, bronzată, manichiură/pedichiură - ceva care va face evenimentul și vă va atinge obiectivul și mai motivant!

Cel mai important este să crezi în tine și să te concentrezi asupra obiectivului tău, știm că poți să-l faci!