Mâncare adevărată. Viață reală. Fericire reală. ®

litiu

# 217 6 alimente pentru îmbătrânirea inversă cu litiu

6 alimente pentru îmbătrânirea inversă cu litiu

Ar putea o doză microscopică de medicament psihoactiv litiu, care apare în mod natural în apa minerală și în anumite alimente, să fie de fapt secretul pentru mai puține boli de inimă, stări de spirit mai bune și o viață mai lungă? În acest articol, vă spun cum consumul a șase alimente poate inversa îmbătrânirea cu litiu.

Ce este litiu?

Litiul este un mineral natural în alimente și apă. Nu este doar un medicament psihoactiv.

De fapt, litiul este din ce în ce mai recunoscut ca un nutrient esențial pentru sănătatea umană. Într-adevăr, acum se recomandă să primim zilnic 1 mg zilnic din acest nutrient. Pentru a pune această mică doză de 1 mg în perspectivă, majoritatea medicilor încep pacienții cu 600 mg zilnic atunci când tratează tulburările de dispoziție.

Litiu pentru tulburări de dispoziție

În timpul pregătirii la facultatea de medicină de la Johns Hopkins, la începutul anilor '90, îmi amintesc că prima mea expunere la litiu a fost folosită ca medicament. Mulți dintre pacienții noștri luau litiu pentru tulburări bipolare, depresie sau dureri de cap. Fără litiu, acești oameni nu ar putea funcționa.

Litiul a avut un efect calmant profund. De asemenea, i-a ajutat să fie mai puțin stresați și mai concentrați. Până când am întâlnit recent un număr sau articole despre beneficiile sale care îi extind viața, am crezut că este doar un medicament care stabilizează starea de spirit.

Lămâie, lime și litiu

Litiu nu este doar un medicament pentru persoanele care suferă de bipolare, depresie sau migrene. De fapt, rețeta originală din 1929 pentru 7-Up conținea litiu. Bănuiesc că băuturile timpurii de 7 ani au fost mai puțin stresate, mai puțin deprimate și, în general, s-au simțit mai bine. Poate că acest efect calmant l-a făcut pe acest sifon să fie atât de popular.

Poate că acesta este și motivul - în urmă cu mii de ani - medicii greci și-au tratat pacienții cu apă minerală, care este în mod natural bogată în litiu ...

Există ceva în apă?

În timp ce mass-media obișnuită nu a reluat încă povestea cu litiu, cercetătorii publică în liniște studii despre litiul natural de ani de zile. Multe studii au arătat că litiul natural ajută oamenii (precum și animalele, viermii și muștele) să ducă o viață mai lungă și mai sănătoasă.

De exemplu, studiile arată că orașele din întreaga lume cu apă minerală, bogată în litiu natural, au rate scăzute de sinucidere și depresie. Când vine vorba de longevitate, un studiu realizat pe 1.206.172 de persoane a arătat că cei cu cel mai mult litiu din apa potabilă au trăit mult mai mult.

Dar beneficiile litiului depășesc cu mult depresia sau longevitatea. În întreaga lume, s-a demonstrat că persoanele care beau „apă tare” - sau apă minerală naturală nu numai că trăiesc mai mult, dar au și mai puține boli cardiovasculare.

Cum puteți inversa îmbătrânirea cu litiu?

Există câteva teorii despre modul în care dozele microscopice de litiu natural pot prelungi durata de viață. De exemplu, unii cercetători au raportat că efectele de reducere a stresului ale litiului pot fi răspunsul. După cum știu cititorii, stresul vă dublează cel puțin riscul de infarct.

O a doua teorie este că litiul crește NAD +, care este bine cunoscut pentru a crește longevitatea. Cum să crești în mod natural nivelurile NAD este un subiect pe care l-am discutat într-un articol anterior.

O a treia teorie este că litiul previne degenerarea mitocondriilor legată de vârstă. Pentru cei care nu sunt familiarizați cu mitocondriile, este porțiunea celulei din centrala electrică. Fără o mitocondrie care funcționează normal, un organism nu mai poate produce energie și moare în curând.

Litiu poate păstra funcția creierului

Ca bonus suplimentar, litiul natural poate ajuta, de asemenea, la păstrarea funcției creierului. De exemplu, dovezi recente sugerează că litiul poate proteja împotriva bolilor precum Alzheimer. La animale, s-a demonstrat că doza mică de litiu îmbunătățește performanța cognitivă.

Care sunt efectele secundare ale litiului?

Terapia cu litiu cu doze mari, utilizată pentru a trata bipolara, depresia sau migrenele are multe efecte secundare. La doze de 600 mg sau mai mult pe zi, litiul poate provoca greață, tremurături sau somnolență. Cu toate acestea, cu doza zilnică de 1-2 mg naturală din apă minerală, legume, fructe și leguminoase, singurele efecte secundare par a fi cele bune.

6 alimente pentru îmbătrânirea inversă cu litiu

În timp ce cantitatea zilnică recomandată de litiu este de 1 mg, studiile din orașele cu niveluri ridicate de litiu natural din apă minerală sugerează că 2 mg pot fi doza optimă pentru sănătate și longevitate. Pe lângă consumul de apă minerală, mai jos sunt șase alimente pentru a inversa îmbătrânirea cu litiu.

1. Leguminoase, cum ar fi linte, fasole și mazăre

Leguminoasele conțin unele dintre cele mai mari cantități de litiu găsite în alimente. Așa cum am discutat în blogul 151, un studiu a arătat că leguminoasele sunt alimentele numărul unu care trebuie să trăiască până la 100 de ani.

2. Roșii

Pe lângă litiu, roșiile sunt bogate în fibre, antioxidanți, vitamina C și nenumărați alți nutrienți esențiali. Un nutrient critic al roșiilor, licopenul, este cel mai bine absorbit de gătitul roșiilor.

3. Ciuperci

Ciupercile sunt unul dintre puținele alimente bogate în vitamina D. naturală. Pe lângă litiu și vitamina D, ciupercile sunt, de asemenea, ambalate cu vitaminele B critice.

4. Castraveți

În timp ce castraveții sunt adesea ignorați de mulți nutriționiști, castraveții sunt o legumă cu proprietăți antiinflamatorii ridicate. După cum sa discutat în blogul nr. 197, o dietă cu inflamație scăzută poate fi secretul pentru a trăi până la 110, conform studiilor medicale.

5. Varză

Varza este un membru al familiei de legume crucifere atât de importantă. După cum am discutat înapoi în blogul # 19, când vine vorba de prevenirea cancerului, familia de legume crucifere poate fi cea mai importantă.

6. Conopida

Pentru cei care caută nu doar surse naturale de litiu, ci și pentru pierderea în greutate, nu căutați mai departe decât conopida. După cum am discutat în blogul # 143, conopida este cea mai bună legumă pentru pierderea în greutate. În plus, conopida face parte din familia cruciferelor, astfel încât să preveniți cancerul și cu această legumă.

Alte surse naturale de litiu

Pe lângă apa minerală și cele șase alimente menționate mai sus, există și urme de litiu în pește, lapte și ouă. Cu toate acestea, dacă fotografiați pentru doza zilnică naturală de 2 mg de litiu, probabil veți avea nevoie de apă minerală sau de cele șase alimente de mai sus.

O vedere contrară asupra litiului

În timp ce studiile realizate cu atenție pe animale au arătat în mod clar un beneficiu pentru sănătate și longevitate cu litiu, același lucru ar putea să nu fie cazul oamenilor. De exemplu, creșterea longevității observată de apa minerală în studiile la om poate avea mai mult de-a face cu tot calciul și magneziul din „apa dură”.

De asemenea, alimentele cu conținut ridicat de litiu, cum ar fi fructele, legumele și leguminoasele, sunt bune pentru dvs. și în atât de multe alte moduri. Astfel, persoanele care primesc cele mai mari doze de litiu natural pot fi, de asemenea, persoanele care consumă cea mai mare apă și mănâncă cele mai sănătoase alimente.

Luați mesajul acasă

Deși nu există o „fântână a tinereții” care să ne poată restabili în sinele nostru mai tânăr, este posibil să putem inversa îmbătrânirea cu litiu. Când vine vorba de beneficiile pe termen lung ale litiului, nu veți ajunge niciodată de la o pastilă. Cheia este să o obțineți natural din apă, fructe, legume și leguminoase.

Ce părere aveți despre litiul natural?

Vă rugăm să lăsați gândurile și întrebările de mai jos. Voi face tot posibilul pentru a răspunde la fiecare întrebare în timp util.

Dacă nu v-ați abonat încă la newsletter-ul sau podcastul meu săptămânal gratuit, acum ar fi un moment minunat. În acest fel, nu veți rata nimic!